Mantra pożittiva għandhom jiġu mitkellma fil quddiem il-mera kull filgħodu

Kultant nies jqattgħu sigħat wieqaf quddiem il-mera u b'entużjażmu jikkunsidraw ġisem tiegħu stess. Oh, dawk jdawwru u eċċitanti kubi eżenzjoni immaġinazzjoni fuq żaqq tagħha. Xi wħud ma għandhomx jistenna mudell, iżda imħabba infushom għal min huma. Għal thrall oħra tal-ġisem tiegħu stess u għall-poplu (fuq il-bajja jew fuq parti) huma trasformati tortura reali. Dawn in-nies huma wisq fixated fuq is-sens ta 'inferjorità. Il-ħsieb ta 'imperfezzjoni tiegħu stess huwa sod tiltaqa' fil-ras u veleni ħajja tagħhom. Għal xi ħadd li hates ġisem tiegħu stess, huwa żmien li ma jkunx hemm aktar negattiv. Nistgħu jgħinuk tagħmel bidliet pożittivi. Biex tagħmel dan, kull filgħodu, wieqaf quddiem il-mera, irrepeti l-Mantra ta 'wara.

Studji wrew li l-awto-perċezzjoni tista 'jkun benefika għall-aspetti differenti tal-ħajja. Nies li għandhom sens qawwi ta 'self-esteem, bħala regola, mhux assoċjat ma' dipressjoni, valur relazzjonijiet romantic tagħhom u sodisfazzjon fix-xogħol. Dak hu li aħna jagħtik parir esperti ewlenin fil-qasam tas-saħħa pubblika u l-psikoloġija.

"Jien qawwi, jien sbieħ, jien awto-suffiċjenti"

Skond psikologu Vanessa Pawlowski, in-nies m'għandhomx ikunu esposti għal pressjoni midja u l-istandards ta 'sbuħija imposti. Irġiel jew nisa ta 'kull xejn jibnu li jkun ashamed tal-ġisem tiegħu stess. Kull persuna, b'definizzjoni, unika u sabiħa.

"Kull tajbin swimsuit għal kull korp"

terapista tal-familja Kimberly O'Connor ħa l-libertà li jagħtu lin-nisa kollha l-permess uffiċjali pjaneta għal kull swimsuit li biss jixtiequ. M'hemm l-ebda restrizzjonijiet. Ma jimpurtax jekk il-koxox cellulite huma koperti, u l freckles ispallejn. Ma jimpurtax f'liema mara għoli u jbiddel, jekk tħobb sunbathe jew le. Bajjiet huma maħsuba għall-pjaċir u mhux għall-ġisem juru.

"I ħarsa kkritikat attraenti"

Wara 20 sena inti ser tħares lejn stampi tiegħi u jaħsbu dwar kif inti kienu tajbin fiż-żgħażagħ tagħha. Allura għaliex ma qrib l-għajnejn tagħna biex dawn in-nuqqasijiet ftit u ma tagħti lilek innifsek din il-valutazzjoni issa? Dan kunsill jagħti l-trejner u kelliem Aleksandra Uilyams.

"Ferrovija, għaliex inti imħabba ġisem tiegħek, iżda mhux minħabba mibegħda"

Wisq drabi aħna jipperċepixxu eżerċizzju bħala kastig għal kejk wisq, ħelu jew biċċa kejk. Jaqblu li approċċ negattiv għall-kwistjoni ma jistgħu jimmotivaw. Minflok, tagħmel l-eżerċizzji, tiffoka l-attenzjoni fuq l-aspetti pożittivi: Humer tajba u l żieda inkredibbli ta 'vitalità. Din l-opinjoni KETI gule, fundatur ta 'Idonjetà Endeavour.

"Happiness huwa l-sbuħija"

Xi wħud minna huma żbaljati dwar il-fatt li huma biss nies sbieħ jistgħu jkunu kuntenti. Fil-fatt, kollox huwa differenti. Jekk persuna tkun kuntenta, huwa radiates sbuħija. Skont editur fil Togħma ta Koko Jane Co, kuntentizza mhix kif tikseb dak li rridu. Hija tista 'tkun pjaċir mumenti kuntenti żgħar, li minnhom hemm kull naraw kuljum.

"Ma tqabbel ruħek mal persona jgħajjat"

Ħafna nies, tħares lejn stampi ta 'ċelebritajiet jew ħbieb fuq netwerks soċjali, jarawhom bħala perfetta. Dan jista 'jkollu impatt devastanti fuq il-psyche u awto-stima tagħhom. Int raġel mkabbra, u inti taf li l-ritratti għar-rivisti tleqq huma editjat. Għalhekk, ma jagħmilx sens li jitqabblu riflessjoni tiegħek fil-mera u l-immaġni unreal fil-firxa rivista. Ieħor ponta minn terapista tal-familja Kimberly O'Connor.

"Kun kburi kemm inti għandek ġejjin, jemmnu fil kemm inti tista 'timxi' l quddiem"

Irrispettivament mill-fatt x'se jiġri fil-futur qarib, iżommu qabel l-għajnejn tal-istampa kbar, u se jgħinek biex jinkiseb suċċess fit-tul. kelliem motivazzjonali Kristen Isqof kien kapaċi jegħleb kanċer tas-sider u mard tal-qalb. Il-mara jgħid li ġġieldu-marda fl-aħħar ftit snin u għaddew erba 'operazzjonijiet. Jekk Charles Darwin ħares lejn siġra tal-familja tagħha u predisposizzjoni ġenetika, ikun iddetermina li Kristen huwa diġà suppost tkun mejta. Għall-kalkoli kollha mediċi huwa falliment Darwinian u ma tistax tissoppravvivi fil-kondizzjonijiet ta 'selezzjoni naturali. Madankollu, in-nisa jemmnu li l-ħajja tagħna - huwa mhux biss bijoloġija sempliċi. Barra minn hekk, il-korp tobdi l-liġijiet ta adattabilità, perseveranza u fortitude.

"Wegħdiet ma tistax tikseb li jħossu ħażin"

Fi kliem ieħor, inti ma nirrispettaw xejn lil xi ħadd. terapista tal-familja Megan Biars meta taħdem mal-klijenti spiss tisma l-kelma "għandu". Dan jista 'jinkludi problemi bil-piż żejjed jew speċjalità għażla imposta mill-ġenituri. Fil-fatt, aħna ma toqgħod fuq l-enerġija ogħla, iżda qed jirnexxilna ħajja tagħhom stess. La ġenituri u lanqas ħbieb, u lanqas l-uffiċjali, u lanqas dawk li jħaddmu, u lanqas il-kultura, u lanqas soċjetà kollha kemm hi ma tistax jiddettaw termini tiegħu. Immaġina li inti ssegwi l-istruzzjonijiet ta 'parti terza, jekk ikun tagħmel inti kuntent? Fl-aħħar, tiddeċiedi għalik innifsek liema skop tiegħek: jekk jogħġbok oħrajn jew jisimgħu qalb tiegħek stess.

"Kollox ma jibda kindness"

Kindness lill-oħrajn tgħin sabiex tibdel id-dinja, kindness lilek innifsek tista 'tbiddel ħajja. Pema Chodron, parrinu Buddisti qal dwar il-benefiċċji tal-perċezzjoni tal-ġisem tagħhom stess u l-għarfien ta 'l-imperfezzjonijiet tiegħu.

"Oħloq marka tiegħek stess ta 'sesswalità"

Psikjatra Susan Edelman jgħid li kull mara tista 'tkun sexy. Biss il-fatt li m'intix anġlu tal Sigriet Victoria u krasuetes fuq il-qoxra tar-rivista moda ma jfissirx li inti mhux sbieħ. Kull wieħed minna għandu l-karatteristiċi uniċi tagħha stess u l-karatteristiċi li se jagħmlu us attraenti f'għajnejn persuni oħra. Biss tagħmel dak li hu tajjeb għalik bħala persuna u ma jħallux li l-kultura moderna jipprevalu fuq int. Perċezzjoni tas-sesswalità tagħhom stess jasal biss mill-sens intern.

"Happiness mhux id-daqs"

Kif rajna qabel, kuntentizza m'għandha x'taqsam xejn ma 'kif inħarsu. Din hija mkejla permezz dak li nagħmlu. Dan is-sentiment ma jistgħux jiġu mbuttat fi daqs ħwejjeġ standard. Fundatur u CEO Yoga Mgħawweġ Anna Mistieden-Jelley jinkoraġġixxi u jispira nies, irrispettivament mid-daqs ta 'ħwejjeġ, jbiddel, età, livell ta' esperjenza u l-prestazzjoni. Kull wieħed klijenti tagħha lesta biex jgħixu ħajja sa l-ibgħad u qatt ma jieqfu fuq dan.

"Azzjonijiet tirnexxi, aktar milli tikketta fuq il-ħwejjeġ"

Tista 'tfittex fil-mera mal-biża' jew glee. Just ftakar li nagħżlu dak li naraw. Inti tista 'tgħix kif inti simili, att bħal inti tixtieq u jieklu dak li tixtieq. Tista jilbsu kull daqs ħwejjeġ, ma wag suċċess tiegħek. Dan jgħid espert nutrizzjonali Roni Nun.

"I love myself mingħajr kundizzjonijiet"

Stop jistabbilixxu ruħhom ultimatums. Kemm-il darba inti jirrepetu din il-frażi: "I love myself meta I ma jieklu ħelu," jew xi ħaġa bħal dik? Nies jgħidu li l-imħabba hija ħażen. Għalhekk huwa possibbli li imħabba xi ħadd, anki ruħu mal-imperfezzjonijiet kollha. Biex tagħmel dan, inti ma għandekx tieħu l-"problema" tal-ġisem, think ta 'lilek innifsek bħala raġel ta' integrità. konsulent pastorali Tres Adames jirrakkonta l-poplu li Alla taċċetta minnhom mingħajr kondizzjonijiet. Għalhekk, m'hemm xejn ħażin li jaċċetta u l-imħabba nfusna kif aħna.

"I love myself, I-rigward myself, lili ħadd"

Hypnotherapist Dzhim Kelner jitlob klijenti tagħha, tfittex fil-mera, jiġifieri din frażi bosta drabi kuljum. Nies ammetta li fl-ewwel kien diffiċli ħafna, xi wħud minnhom kienu biki. Wara ftit jiem isir aktar faċli, u l-swali qed jibdew iħossuhom aktar kunfidenti. F'dan il-awto-imħabba ġejja minnu nnifsu.