Liema vitamini huma l-aħjar li tixrob fil-ħarifa? Vitamini ħarifa: Rakkomandazzjonijiet

Minbarra l-xemx, ossiġnu u l-ikel għal ħajja sħiħa u b'saħħithom, għandna bżonn vitamini. Still - minħabba li l-Latin għall-ewwel parti tal-kelma - vita - ifisser xejn, bħala "ħajja."

input vospreschon beriberi!

Bniedem jeħtieġ vitamini kuljum, irrispettivament mill-età, sess, tip ta 'attività u l-ħin ta' sena għall-tieqa. In-nuqqas kroniku ta 'vitamini fil-ġisem nazyvetsya beriberi, u jistgħu jwasslu għal dawn il-konsegwenzi huma:

• tqaxxir tal-ġilda, il-fraġilità tad-dwiefer, il-qerda ta 'enamel sinna;
• qorriegħa niexef u telf ta 'xagħar;
• ħmura u idemmgħu għajnejn;
• nefħa fil-wiċċ, nefħa tal-għajnejn;
• brim, tnemnim, uġigħ fil-ġisem;
• depressjoni, melancholia, inabbiltà li tiffoka aktar attenzjoni;
• nervożità, bidliet frekwenti tal-burdata, nuqqas ta 'enerġija;
• vjolazzjoni pischevariya, nuqqas ta 'aptit;
• tnaqqis fil-libido.

Fejn int, vitamini?

Ħafna drabi hemm nuqqas ta 'vitamini fir-rebbiegħa u jaqgħu. Fir-rebbiegħa ta 'dan huwa dovut għall-fatt li fix-xitwa ta' frott ftit naturali u b'saħħithom u ħaxix, u l-firxa ta 'prodotti offruti mis-supermarkets, x'aktarx biex ifornu l-provvista ta' vitamini fil-ġisem tagħna.

beriberi Ħarifa jgħadduha għalina għaliex il-korp ma kellhomx żmien biex jimxu malajr fit-tranżizzjoni mill-sajf sħun fil-ħarifa chilly u xita. tkessiħ Sharp u l-attività tax-xemx imnaqqas jqajjem konsum ta 'enerġija ta' vitamini sabiex tinżamm l-indeboliment tal-immunità. Naturalment, ir-riservi akkumulati matul is-sajf ma ddumx, sabiex il-korp għandu jkun appoġġjat fil-ġlieda tagħha għall-enerġija u s-saħħa.

vitamina alfabett

Ftakar: kull staġun - vitamini tagħhom. Qabel ma inti tmexxi l-drugstore u jixtru l-ewwel disponibbli, għandek bżonn biex issir taf liema huma kollha bħala validi, li huma meħtieġa dawk fir-rebbiegħa, u li vitamini huma aħjar li tieħu l-waqgħa:

• Vitamina A (anki nazyvat "retinol") hija essenzjali għall-imsiemer b'saħħithom, ġilda, xagħar u s-snien. Barra minn hekk, il-vitamina A tipproteġi korpi tagħna minn mard respiratorju bħal bronkite, pnewmonja u t-tuberkolożi, u għalhekk għandu jmur fil-vitamini fil-ħarifa.
• Vitamini B1 u B2 huma msejħa "vitamina tkabbir", huma meħtieġa għall-operazzjoni xierqa tas-sistema diġestiva, qalb u n-nervituri. Dawn huma importanti biex jieħdu fir-rebbiegħa, meta l-korp huwa eżawrit ġlata xitwa.
• Vitamina B6 jgħin antikorpi forma u l-aċidu idrokloriku, huwa involut fil ematopoiesi, inaqqas il-proċess tax-xjuħija, inaqqas ir-riskju ta 'disturbi newrali.
• Vitamina B12 itejjeb memorja, iżid l-enerġija fuq il-konċentrazzjoni u calms-sistema nervuża u jipproteġi l-ġisem minn anemija.
• Vitamina B13 hija essenzjali għad-diġestjoni tal-vitamina B12 u folic acid.
• Vitamina B17 inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'kanċer. Ġeneralment, irrelevanti x'inhu vitamini teħid (rebbiegħa jew il-ħarifa), id-disponibbiltà tal-grupp fondi B fi kwalunkwe kumplessi mixtieq.
• Vitamina Ċ (kollha askorbinka favoriti) tipparteċipa fil-riġenerazzjoni tal-ġilda, jgħin lill-ġisem jipproduċi collagen, itejjeb is-sistema immunitarja, kienet involuta b'mod attiv fil-protezzjoni tal ARI u ARI, jipprevjeni d-demm milli teħxien, inaqqas il-livell ta 'kolesterol ħsara. Mill-mod, huwa aċidu askorbiku - dan huwa l-ewwel ħtieġa ta 'vitamini fil-ħarifa.
• Vitamina D jaġixxi bħala katalista għall-proprjetajiet ta 'protezzjoni ta' vitamini A u Ċ, sabiex ikunu assorbiti aħjar, u l-effett tagħhom fuq il-ġisem huwa msaħħaħ. Kumplessi li fihom istruttura hemm ammont kbir ta 'vitamina D (400 IU), ikun aħjar li tieħu l-rebbiegħa, meta l-korp ta' l-longing xemx. U dak vitamini tixrob ħarifa, lest vitamina D doża eċċessiva? Biex jagħżlu dawk li fihom istruttura hija ftit (inqas minn 350 IU).
• Vitamina E testendi ż-żgħażagħ tagħna, jaġixxi arja filtru svoebraznym fil-pulmuni, u normalizes pressjoni tad-demm, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'trombi. Barra minn hekk, għandu jaħtar ommijiet titwieled kollha, minħabba li tikkontribwixxi għall-konċepiment u ssostni t-tqala. Hija l-istess vitamini kollha istaġun bħal vitamini tal-grupp B.
• Vitamina F ħruq tax-xaħam, jgħin fil-ġlieda kontra piż żejjed, itejjeb il-kwalità tal-ġilda u x-xagħar.
• Vitamina P telimina tbenġil u nefħa, u huwa l-gwardjan tas-saħħa u kapillari tal-ħalq.
• Vitamina T żidiet coagulability demm, jaċċelera l-fejqan ta 'feriti u ħruq.

Għal vitamini - għall-ispiżerija!

Bla dubju, l-aħjar vitamini naturali li jinsabu fl-ikel li nieklu kuljum. Frott, ħaxix, laħam, tjur, ħut, ħalib u prodotti tal-ħalib, frott tal-baħar u ħodor - Pantry naturali essenzjali għal sustanzi saħħa tajba.

Imma kemm għandhom ikunu jittiekel fil-jum ta 'tuffieħ, ġobon u, per eżempju, troti biex timla l-korp ma' l-norma ta 'kuljum meħtieġa ta' vitamini? Wara kollox, ftit minna jieklu dritt 3-4 darbiet kuljum. Bħala regola, tikkonsisti tazza filgħodu tal-kafè u sandwich fuq ix-xogħol, aħna nillimitaw irwieħna li jieklu snack ikel kiesaħ, u pranzu lanqas ma tawniex doża ta 'kuljum ta' vitamini meħtieġa għas-saħħa sħiħa.

Fortunatament, il-ispiżeriji joffru firxa wiesgħa ta 'kumplessi vitamini u spiżjar kompetenti se jgħidlek liema vitamini aħjar li tixrob fil-ħarifa, u xi - fir-rebbiegħa. Barra minn hekk, inti tista 'tagħżel vitamini għal tfal żgħar, tfal qabel l-iskola, adoloxxenti, adulti u l-anzjani. Il-fatt hu li kull grupp ta 'età - Potebni kuljum tagħha fl-vitamini differenti u huwa mixtieq li jittieħed kont ta' dan.

Kids u vitamini

Il għadhom kemm ġew ommijiet spiss mħawda mistoqsijiet dwar dak vitamini huma l-aħjar li tixrob fil-ħarifa ta frak sa sena.

Trabi tat-twelid, jekk huma b'saħħithom u li qed ireddgħu, vitamini żejda mhumiex meħtieġa. Dak kollu li għandek bżonn għall-iżvilupp tat-tarbija jirċievi mill-ħalib tal-omm. U għal All li jieklu nutrizzjoni artifiċjali, vitamini tajbin "Tisqija Baby". Madankollu, xjentement jagħti vitamini bħal dawn frak Inti ma tistax - għandek tikkonsulta ma 'pedjatra!

Liema vitamini jkun jaqbel li jittieħdu fil-ħarifa ta 'tfal minn 1 sa 4 snin? Tabilħaqq, f'dan il-perjodu, ikunu qegħdin jikbru attivament, iżda xorta probabbilment jmorru lil nursery jew kindergarten. Għal dan il-grupp ta 'età wara kumplessi vitamina suit:

• Dr THEISS Multivitamol ( "Dr THEISS Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamini Serje "L-Ogħla" "Pikovit 1+" (ġulepp), "uniku Pikovit 3 +" (mustardini tomgħodhom) "Pikovit 4 +" (lozenge kkulurita).
• Kinder Biovital ( "Biovital Ġell");
• "Alfabett - tarbija tagħna."

preparazzjoni ta 'vitamini għall-iskola

Għat-tfal qabel l-iskola, bejn 5 u 7 snin bżonn vitamini li se jappoġġjaw mhux biss l-iżvilupp fiżiku, iżda wkoll mentali - fil-fatt dalwaqt iskola! Il-prodotti l-aktar magħrufa:

• "L-Ogħla 5 +";
• "Alfabett - Kindergarten";
• "Univ";
• "VITRUM Plus";
• "Triovite";
• "Multi-Korpi għal Valutazzjoni Teknika Classic";
• "Vitamishki".

Minn 7 sa 12-il sena - vitamini tagħhom. Iskola - huwa mhux biss tempju ta 'għarfien, iżda wkoll l-akkumulazzjoni ta' batterji differenti, kuljum jattakkaw l-istudenti. Liema vitamini huma aħjar li tixrob fil-ħarifa sabiex tissaħħaħ il-SCS immunitarja u jgħinu lill-ġisem ilaħħqu mat-tagħbija tal-istudent? Dawn huma preparazzjonijiet:

• "L-Ogħla 7 +";
• "Centrum Kids About";
• "assi Complivit."

Bil 12-il sena beda perjodu ta 'tkabbir intensiv, flimkien mal-età tal-pubertà, u l-vitamini tifel meħtieġa aktar minn qatt qabel! Preparazzjonijiet adattati:

• "VITRUM teenager";
• "L-Ogħla Omega-3" jew "Pikovit Forte";
• "Kids Supradin Orsijiet".

Vitamini għall-Adulti

Liema vitamini huma l-aħjar li tixrob ħarifa adulti? Minħabba li l-korp tal-adulti kif ukoll tfal, jeħtieġu l-appoġġ ta 'vitalità u l-enerġija! F'din is-sitwazzjoni, dawn il-mediċini huma adattati:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Fil-qosor, il-vitamini jgħin biex isaħħaħ is-sistema immunitarja, tinżamm is-saħħa, ittejjeb fuq il-konċentrazzjoni u l-attenzjoni u l-memorja, kif ukoll effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa globali. U x-xorb tagħhom jew ma tixrobx - tiddeċiedi.