Kif tnaqqas il-vaġina b'eżerċizzji

Il-muskoli tal-vaġina jeħtieġu taħriġ, jeħtieġ li jinżammu fil-forma tal-ħajja kollha, jiddependi ħafna minn dan. Kif tnaqqas il-vaġina, kulħadd għandu jkun jaf. Speċjalment il-bniet żgħażagħ għandhom jaħsbu dwar it-twelid ta 'suċċess, it-taħriġ tal-muskoli jikkontribwixxi għal dan. Mard femminili bħal prolapse ta 'l-utru u ħafna aktar, jidhru minħabba r-rilassament tal-muskoli tal-vaġina. Peress li dawn il-muskoli jwettqu bosta funzjonijiet differenti, jeħtieġu taħriġ intimu. Vumbilding - eżerċizzji biex titnaqqas il-vaġina, jgħin biex jakkwista l-muskoli ta 'l-elastiċità ta' qabel wara l-ħlas, li se jipprovdi ħafna pleasures fis-sens intimu jekk is-sensazzjonijiet naqsu ftit, u dan huwa meqjus fenomenu pjuttost normali fost is-sess femminili.

Kif tnaqqas il-vaġina - it-taħriġ tal-muskoli

Bl-għajnuna ta 'vumbilding - kumpless ta' eżerċizzji għal muskoli intimi, inti mhux biss tista 'ssaħħaħ il-vaġina u terġa' tirrendi l-elastiċità għall-muskoli, iżda wkoll tfejjaq l-inkontinenza urinarja, u tirkupra wkoll f'perijodu qasir wara kunsinna severa.

Kif tnaqqas il-vaġina bil-marda ta 'l-aktar modi komuni

Ma jibdewx it-taħriġ b'modi diffiċli, ibda bl-aktar mod sempliċi. Waqt l-awrina 2 jew 3 darbiet, kemm jista 'jkun, idewwem ir-rilaxx tal-awrina, dan se jħarreġ ukoll il-muskoli tad-dħul tal-vaġina. Matul il-jum kollu, kun żgur li twettaq l-eżerċizzju "żomm il-kompressjoni", huwa sempliċi ħafna, tista 'tagħmel dan anki fuq ix-xogħol, filwaqt li tagħmel in-negozju tiegħek stess. Eżerċizzji ta 'teknika - nġibu fil-muskoli tal-vaġina bil-forza massima, żommu għal 10 sekondi u rrilassu għal 5 sekondi. Kollha isir madwar 5 minuti.

Kif tnaqqas il-vaġina fit-tieni mod, jaf probabbilment kull mara li għaddiet mit-twelid. Huwa rakkomandat mill-ġinekologi, u mhux biss lin-nisa tqal, iżda wkoll lill-pazjenti ordinarji. Għal dan l-eżerċizzju, trid simultanjament tikkompressa l-muskoli tal-vaġina, kif għamilna fl-eżerċizzju ta 'qabel u l-muskoli tas-sphincter anali. Li d-dewmien fl-istat tensed ma jkunx meħtieġ, aħna immedjatament jirrilassaw il-muskoli u għamilha 20 darba.

L-eżerċizzju li jmiss, li jgħidilna kif naqqas il-vaġina, jgħaqqad utli u pjaċevoli, peress li huwa meħtieġ li titwettaq waqt kopulazzjoni sesswali ma 'sieħeb. Għar-realizzazzjoni, għandek tħoss l-muskoli kollha tal-vaġina sew u timmaġina, daqs li kieku qed timbotta xi ħaġa minnek stess bil-forza kollha. Dan jipprovdi pjaċir akbar matul is-sess, mis-soltu, u l-partner tiegħek ser iħoss id-differenza. Tagħmel l-eżerċizzju kemm jista 'jkun ta' spiss, dejjem meta jkollok kopulazzjoni sesswali.

L-aħħar eżerċizzju, iżda mhux inqas effettiv, jiffunzjona l-muskoli addominali tal- koxox ta 'ġewwa u l-muskoli intimi, li huwa importanti ħafna għalina. Aħna wieqfa dritta, saqajn wisa ispalla apparti, idejn fuq il-qadd, kalzetti dawran lejn il-ġnub. Bil-mod, mingħajr hurrying, aħna nibdew squat, liwi l-irkopptejn tagħna 'l bogħod minn xulxin, nagħmlu l-iswati baxxi kemm jista' jkun, waqt li toqgħod fil-pożizzjoni għal madwar 10 sekondi u nżidu bil-mod. Jekk ikollok sens tajjeb ta 'tensjoni tal-muskoli, allura kollox sejjer dritt. Nagħmlu l-eżerċizzju għall-bidu 3 darbiet, ma 'kull jum jżid wieħed, u hekk sa seba' darbiet. Dan jgħinek ssaħħaħ il-muskoli tal-vaġina. L-eżerċizzji kollha għandhom isiru f'kompless, biss b'dan il-mod inti se tikseb l-effett massimu fi żmien qasir.