Kif malajr u jtejbu b'mod effettiv zokkor fid-demm

Baxx ta 'zokkor fid-demm tikkawża persuna sfurija f'daqqa tal-ġilda, żieda fl-għaraq, rogħda ta' riġlejn, inklużi l-rogħda idejn, żieda rata tal-qalb, għeja eċċessiva, ansjetà, attakk inkontrollabbli tal-ġuħ jew saħansitra ħass ħażin. Dawn is-sintomi jistgħu jseħħu wkoll f'pazjenti b'dijabete, u fin-nies altrimenti b'saħħithom. Kull min huwa espost għal dan il-marda serja, jaf kif jgħollu zokkor fid-demm. Biżżejjed biex jieklu xi ħaġa ħelu: kandju, zokkor raffinat jew bar kandju, tixrob likwidi tagħhom jew ixrob ftit meraq tal-frott - u l-livell ta 'glucose prospetti għan-normal.

Vera u falza ipogliċemija

ipogliċemija vera jew tnaqqis qawwi fil-livelli ta 'glucose fid-demm, l-esperti jemmnu limitu 2.8-3.3 mmol / l. Madankollu sintomi spjaċevoli jistgħu jseħħu fil-valuri ogħla (6-9 mmol / l), speċjalment fin-nies li jbatu mid-dijabete. Tali tobba ta 'kundizzjoni sejħa ipogliċemija falza. Billi tnaqqas il-livell ta 'glucose fid-demm korpi huma defiċjenti fid-dieta, li fiha l-ewwel li jsofru klijent prinċipali tagħha - il-moħħ. Jekk il-ħin ma jżid zokkor fid-demm, minħabba nuqqas ta 'glukosju-moħħ jista "switch off", u l-persuna titlef sensi.

Kawżi ta 'glukosju baxx fid-demm ta' persuni b'saħħithom

Hemm sitwazzjonijiet fejn assolutament persuna f'saħħitha esperjenzi sintomi ta ' jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm baxx b'mod perikoluż. Dan huwa r-riżultat ta 'dieti żbilanċjati iebes, taħt liema meqruda s-sors ewlieni ta' enerġija; waqfiet twal bejn l-ikliet, meta stokk runs out ta 'karboidrati, inkluż nuqqas ta' kolazzjon; isports intensa jew stress mentali, glycogen ħafna aktar milli l-fwied uman jipproduċi mill karboidrati kkunsmati ħruq. jixorbu tqal jistgħu wkoll ibatu minn ipogliċemija. Minkejja l-fatt li l-alkoħol iżid zokkor fid-demm, qerq tiegħu timmanifesta ruħha fil dak li jissejjaħ il-liġi tal-pendlu: wara filwaqt li l-livell ta 'glucose qtar drastikament, tmur għall-agħar is-sitwazzjoni. L-istess proprjetajiet jkollhom sodas jaqbżu reverse.

Liema prodotti jistgħu jkunu b'mod sikur u jtejbu b'mod effettiv zokkor fid-demm?

Fil-ġlieda għal figura ideali, fil-proċess li teżawrixxi taħriġ sportiv u ta 'quddiemhom għandhom jittieħdu u Xorb, jikkompensaw b'mod sħiħ għad-defiċit ta' karboidrati. Għasel naturali iżid zokkor fid-demm minħabba fruttożju, glukożju u sukrożju fil-kompożizzjoni tiegħu. Jekk persuna f'saħħitha tista festa fuq 50-75 g ta 'prodotti tan-naħal kuljum, il-pazjent bid-dijabete jkollu joqgħod għall-istess ammont għal ġimgħa. Koppja ta 'kuċċarini ta ġamm ma te jikkumpensaw zokkor sawm u regolari 5-6-ħin ikla tal-ġurnata jipprovdu mingħajr interruzzjoni provvista ta' enerġija. bouts frekwenti ta 'ipogliċemija jistgħu jiġu korretti miżjuda teħid ta' kaloriji, l-użu ta 'aċidi grassi (omega-3 u omega-6). Wassal iżbilanċ tagħhom se jgħinu ħut tal-baħar moqli, qara ħamra, ċerti tipi ta 'żjut veġetali. Itejbu l-livelli taz-zokkor fid-demm u jżommha jgħin ikel rikk fil kromju: ġewż, tuffieħ, frott tal-baħar, ġobon, ħbub bin-nebbieta tal-qamħ.

Ir-riskju ta 'aktar tnaqqis fil-livelli ta' glucose fid-demm

Jekk il-ħin ma jipprevenix attakk ta ipogliċemija, persuna tista 'tikseb ħsara permanenti fil-moħħ: mġieba mhux xierqa, diżorjentament fl-ispazju, uġigħ ta' ras, ngħas, diffikultà bil-memorja u l-konċentrazzjoni, disturbi fil-vista.

Importanti!

Il-dieta ideali - bilanċjat, u karboidrati għandu jkun preżenti fiha huwa b'parità mal-proteini u xaħmijiet! Save saħħa għal ħafna snin - il-kompitu prinċipali għal kulħadd. Dan huwa speċjalment importanti għall-sess aktar ġusta, pass lilek innifsek workouts u zokkor tillimita għall-fini ta 'armonija u s-sbuħija tal-figura.