Kif kontroll ħolm u l-bidla b'kitba tagħhom

Dan jiġri li wara jattiva ruħu, aħna ma tistax tiftakar jekk aħna ħolmu ħolm. Kompletament għarfien tal-ħolm - fenomenu rari. Il-kapaċità li żżomm sensi waqt l-irqad, u jbiddlu l-andament ta 'fluss tagħha ma jingħatax għal ħafna. Madankollu, din tippermetti li inti jeħles mill-ħmar il-lejl u jiksbu ispirati, anke bil-lejl. Hemm ftit regoli sempliċi, iggwidata permezz tiegħu titgħallem kif kontroll ħolm u saħansitra l-bidla iskrittura tagħhom.

1. Wara li jattiva ruħu ma jaqbżu mis-sodda, u soak ftit minuti, u tipprova tiftakar dak li ħolmu. Biex tagħmel dan, inti tista 'żżomm djarju fejn inti tirreġistra l-ħolm. Huwa importanti li inti tipprova tiftakar kull wieħed mill-elementi ta 'rqad, u mwettqa lill-karta.

2. Agħmel drawwa ta 'kultant ħsieb matul il-jum u ma torqod? Tipprova tikkonvinci lilek innifsek li inti qed madwar realtà - mhux li oħrajn, s'issa ħolma ieħor, u mbagħad f'daqqa waħda cheer up, inti tista 'anki niskata myself. Inti ser tkun sorpriż, imma fl-aħħar, u bil-lejl inti tħoss li inti qed konxjament ħolm u snovedeny.

3. Qabel ma tmur torqod tikkonvinci lilek innifsek li bil-lejl, inti ma ninsewx li tħares lejn idejn tiegħu. Dan il-metodu sempliċi imma effikaċi jipproduċi riżultati aqwa.

4. Ipprova biex iwaqqfu l- -djalogu intern. Down mal-ħsibijiet każwali li huma kontinwament ddawwar in my head! Dan se jkun ħila utli jekk inti tixtieq li jitgħallmu kif tara l-OS.

5. Viżwalizzazzjoni ta 'forom differenti ġeometriċi qabel torqod - wieħed mill-metodi, kif għall-kontroll ħolm. Fil-għodu, wara li tqum, jiġbdu l-attenzjoni tiegħek fuq l-aspetti l-aktar importanti ta 'rqad. riżultati tajbin jagħti wkoll l-attività fiżika. Jekk il-korp se jaqa moħħ rieqda aktar malajr, inti se jkun aktar faċli għall-kontroll dak kollu li jiġri fil-ħolma.

osservazzjonijiet tiegħu maqsuma Harvard professur ta 'tekniki ta' monitoraġġ rqad Deirdre Barrett. Huwa jidentifika l-hekk imsejħa fażi rapidu għajnejn moviment (jew geodatabase), u targumenta li huwa prattikament l-unika fażi ta 'rqad, meta attività tal-moħħ huwa l-istess bħal meta imqajjem. Kien matul dan il-perjodu hemm flash ritmiku fil-kortiċi ċerebrali, li huma trasformati ħolm. Dwar il-kwistjoni ta 'kif tikkontrolla ħolm, professur targumenta li dan jista' jitgħallem biss permezz Memorja ta 'taħriġ ta' kuljum. Qabel tmur torqod għandek bżonn biex tagħti lilek innifsek installazzjoni, li aħna tixtieq li tħares lejn myself minn barra, bħal fil-film. U aħna l-diretturi tal dan il-film, u nistgħu bidla l-xenarju u l-karattri. Allura inti tista 'faċilment jeħles inkubi - li tirrealizza li l-ħolma - dan huwa parzjalment proċess ikkontrollat.

Madankollu, mhux kollha hekk sempliċi. Xi psikologi, xjentisti jemmnu li l-persuni li jafu kif kontroll ħolm, li jikkawżaw ħsara irreparabbli lis-saħħa tagħhom. Fil-fehma tagħhom, lucid ħolm jinterferixxu ma 'rqad sħiħa, għaliex meta jużaw tali tekniki moħħ qed taħdem fuq l-attività aqwa tiegħu. Nistgħu ngħidu li l-persuna qed tipprova jinterferixxu mal-proċess naturali, li ġie ffurmat matul miljuni ta 'snin. Imma xorta tkun tista 'jinxtegħel u jitbiegħed mill-ħolma ħażina jew ħmarillejl fil-se - ħila utli, u t-taħriġ kontinwu biex kaptan dan mhux se jkun diffiċli.