Kif iżżomm ruħek fl-idejn ta ': rakkomandazzjonijiet utli. Kif jikkontrollaw lilhom infushom?

Kull jum, in-nies qed iħabbtu wiċċhom ma 'ammont kbir ta' stress. Sabiex ma jitilfu l-bilanċ emozzjonali, huwa importanti li tkun taf kif kontroll myself. Biex ikun evitat stimuli esterni jiksbu l-aħjar minnu, għandhom jitgħallmu għall-kontroll emozzjonijiet.

Għaliex in-nies jitlef il-kontroll

problemi serji u xi kultant anke l-aktar problemi minuri tista 'ġġib lin-nies milli infushom u jikkawżaw bout reali ta' rabja u Rage. F'ħafna każijiet, dan emozzjoni hija fattur inerenti ta 'temperament. Karattru - ħaġa stubborn, u għalhekk biex jitgħallmu awto-kontroll huwa diffiċli. Madankollu, hemm numru ta 'raġunijiet għaliex persuna tista' tiġi mgħarrqa ma 'attakk ta' aggressjoni:

• Nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-ħajja tagħhom huwa spiss espress f'termini ta' aggressjoni lejn l-oħrajn. Problemi fil-familja, fuq ix-xogħol, jixtieq mhux realizzat ... Bħala riżultat - l-iċken stimolu jistgħu jikkawżaw tantrum severa. Ma jagħmilx sens li wieħed jirrikorri għall-parir ta 'psikologi, sakemm int bdilt xi ħaġa fil-ħajja tiegħek jew relazzjoni għal avvenimenti kurrenti.
• Il-kawża ta temper u xi kultant inkontinenza tista 'tkun problema tas-saħħa. Tħoss uġigħ jew kull skomdu oħra, persuna ma tistax tirrispondi b'mod adegwat għas-sitwazzjoni.
• Ħafna drabi jikkawżaw tifqigħa emozzjonali huwa attitudni preġudikata lill-interlokutur. Sabiex ilaħħqu magħhom, biżżejjed biex tiddeċiedi fuq konverżazzjoni sinċier, li għandha tgħin tneħħi kollha kontradizzjonijiet, nuqqas ta 'qbil u t-talbiet reċiproċi.
• Jekk persuna tkun self-esteem baxx, il-konfrontazzjoni miftuħ - wieħed mill-modi biex itejbu. Nistgħu ngħidu li dan huwa tip ta 'metodu awto-realizzazzjoni.

Fil-każ ta 'inkontinenza u temper tipprevjeni li inti normalment jgħixu, jaħdmu u jibnu relazzjonijiet ma' oħrajn, wasal iż-żmien biex wonder dwar kif kontroll myself. Għajnuniet għall psikologi professjonali biex jgħinuk ma 'dan.

Rabja - ghadu ewlieni tiegħek

Kif iżżomm ruħek fl-idejn? L-ewwelnett jitgħallmu biex ma jagħtux fil-rabja. Li jippermettu li tieħu istiva tal inti, inti kompletament jitlef il-kontroll tas-sitwazzjoni u ssib ruħek kompletament fil-ħelu tal-avversarju tiegħu jew tas-sitwazzjoni diffiċli li knocked out ta Rut. Xi kultant l-sors jistgħu b'mod intenzjonat tmur għall-provokazzjoni.

Ma tmurx fuq dwar l-emozzjonijiet, għandek bżonn li tirrealizza li l-rabja se kawża xejn imma ħsara. Jipproduċi għal dan emozzjoni, inti tista jikkommettu follies, tqegħid lilu nnifsu mhux fid-dawl aħjar. Fi żmien meta sentimenti tibda biex jiknes fuqek, tieqaf kull kuntatt mal-istimulu (kemm jekk persuna jew oġġett xogħol). aggressjoni aħjar li vent permezz ta 'eżerċizzju akkumulati.

Inti trid tkun kapaċi tkun distratt

fokus fit-tul dwar il-problemi operattivi jew tilwim ma jikkontribwixxix għall-konstatazzjoni tal-soluzzjonijiet dritt. Għall-kuntrarju - inti tieqaf milli tħares b'mod oġġettiv lejn is-sitwazzjoni. Kif iżżomm ruħek fil-idejn ta 'din is-sitwazzjoni? Naturalment, biex tikseb distratt u bidla attenzjoni.

Jekk qed nitkellmu dwar problema tax-xogħol, li ma tagħtix lok lilek, jitilqu minnu għal waqt mingħajr attenzjoni. Jammiraw l-opinjoni barra l-tieqa, jieħu pawża għall-kafè, jimxu fit-triq. Huwa possibbli li, wara li ħares lejn is-sitwazzjoni mal-għajnejn friski, inti ser issib ħafna aktar mgħaġġla soluzzjoni.

Jekk djalogu tiegħek mal-persuna gradwalment jibda 'jiċċaqlaq sal tones ogħla, għat-tieni waqfien u drastikament jimxu is-suġġett. Oqgħod attent għall-fjuri mhux tas-soltu avversarju tiegħek fil-tieqa, it-temp jew xi ħaġa oħra, huwa assolutament mhuwiex relatat mas-suġġett ta 'konversazzjoni tiegħek. Huwa tip ta 'element ta' sorpriża, li se tgħin ittaffi t-tensjoni, iżda wara xi żmien biex ikomplu d-djalogu kostruttiv.

waħdu mal-problemi ma jibqgħu

Jekk ma tkunx taf kif kontroll myself f'sitwazzjoni diffiċli, ma jippruvaw isolvu l-problemi tagħhom waħedhom. Biex jipprevjenu l-emozzjonijiet jieħdu istiva ta minnhom, ferra l-ruħ ta 'qsim diffikultajiet tagħhom xi ħadd. Jekk qed nitkellmu dwar xi tip ta 'kwistjoni, mhuwiex meħtieġ li jkun wieħed fuq waħda ma opponent. Alternattivament, inti tista 'ġġib biex isolvi problemi persuna diżinteressat. Allura ikollok opinjoni oġġettiva u se jżomm ruħu fil-limiti ta 'diċenza.

Kontroll ħsibijiet tiegħek

Jekk ma tkunx taf kif l-aħjar biex jikkontrollaw myself, jitgħallmu għall-kontroll ħsibijiet tiegħek. Huma jiddeterminaw ħafna l-istat intern tiegħek u l-imġieba. Hekk kif inti tħoss li l-ħsibijiet negattivi jieħu pussess tal inti, tiffoka u jippruvaw tibgħathom f'direzzjoni ottimisti.

Ħafna drabi negattiv pussess persuna qabel ma tibda negozju ġdid jew konverżazzjoni importanti. Fi ras silhouetted xenarji aktar negattivi. Tħallix ħsibijiet bħal dawn tieħu f'idejha top. Tixgħel għal riżultat pożittiv, tqis lilek innifsek rebbieħ. Allura l-ebda influwenza esterna mhux se tkun kapaċi biex inti out ta 'lilek innifsek.

nifs korretta

Forsi kollha interessati dwar kif tikkontrolla myself. Tips fuq tieħu nifs fil-fond fl-ewwel daqqa t'għajn jista 'jidher redikoli. Madankollu, din it-teknika tassew jaħdem. Iġbor l-arja kemm jista 'jkun għal ġol-pulmun sakemm nifs jerġa' jsir bla xkiel u mkejla. Hija se jżidu l-fluss ta 'ossiġnu għall-moħħ, u inti tħares aktar sober is-sitwazzjoni.

Għodd sa 10

Jekk inti tixtieq titgħallem kif kontroll u żżomm ruħek fl-idejn, jirreferu għall-parir ta 'l-għorrief. Huma sostnew li, qabel ma tagħmel jew jgħidu xi ħaġa importanti għalihom, għandha bil-mod għodd sa 10 fil-moħħ. Matul dan iż-żmien, entużjażmu tiegħek tkun birdet ftit, iżda s-sitwazzjoni hija rrappreżentata fid-dawl kompletament differenti. Huwa possibbli li din it-teknika se jiffrankaw minn azzjoni żbaljata jew imprudently ġejjn kliem insult.

Tħares il-parti dwar l-imġiba tagħhom

Probabbilment, kollha kienet saret xhud unwitting li quarrels jew xeni spjaċevoli oħra. Minkejja l-fatt li ħafna huma inattentive għal sitwazzjonijiet bħal dawn, huma jistgħu jgħallmu us. Kif? Tgħallem kif iżżomm ruħek fil-idejn tal-persuna li se twettaq l-analiżi mentali: min huwa dritt u li hija żbaljata kif ikun meħtieġ li tittieħed azzjoni fil-post ta 'l-disputants.

Jekk inti tħoss li konfrontazzjoni ma opponent tmur ġo fażi distruttivi, jimmaġina li ħafna nies ta 'madwarek. Stand fuq it-tieni waħda mill-ispettaturi u tħares lejn lilek innifsek l-istess. Denja ta 'jekk l-imġieba tiegħek? Ma inti ashamed ta 'lilek innifsek? Billi jwieġbu dawn il-mistoqsijiet, inti se tkun tista 'taġġusta l-tattiċi tat-tilwima u huwa denja li jirtira mill-sitwazzjoni ta' kunflitt.

M'għandekx għaġla biex twieġeb

Mhux dejjem tmur kontra jinqalgħu mill infushom. Kultant avversarju tiegħek jistgħu b'mod intenzjonat jipprovokaw flare rabja tiegħek biex jinkisbu miri personali tagħhom. Jekk inti spiss jiffaċċjaw sitwazzjonijiet bħal dawn, inti biss jeħtieġ li tkun taf kif kontroll myself.

Ir-regola prinċipali - ma għaġla biex jirrispondu għal provokazzjoni. Dritt id-deċiżjoni - frażi qasir li jiksru l-konverżazzjoni (naturalment, mhux dixxendenti li rudeness jew insulti) jew għal kollox siekta. Anke jekk int verament tixtieq li ngħid bi tweġiba għal xi tip ta 'taunt, ma jippermettux lilek innifsek li. Wara ftit minuti inti ser tirrealizza li aħna aġixxa assolutament korrett.

rispett interlokutur

Sfortunatament, ħafna nies jitlef il-kontroll tagħhom infushom biss minħabba dak li huma jikkunsidraw l-opinjoni tagħhom l-unika waħda korretta. Madankollu, avversarju tiegħek għandu l-istess dritt għall-punt di vista tagħhom. opinjoni xi ħadd ieħor għandha tkun okkażjoni mhux għall-irritazzjoni, u għar-ħsieb is-sitwazzjoni. Ftakar li jekk inti għandek tendenza li titlef temper tiegħek fil-devjazzjonijiet iċken mill-pjan skedat għalik, dan ma jfissirx li n-nies mhumiex madwarek. Jitgħallmu jirrispettaw l-interlokutur u jfittxu kompromessi, minħabba normalment it-tilwima tista 'teskala għal kunflitt serju.

Fittex fil-mera

emozzjonijiet negattivi jgħawġu b'mod sinifikanti d-dehra tal-persuna, u għalhekk anke aktar rilevanti hija l-kwistjoni ta 'kif tikkontrolla myself. Rakkomandazzjonijiet magħmula huma li tħares lejn myself fil-mera kull darba li inti tieħu pussess tal-emozzjonijiet negattivi. Naturalment, ikun foolish li tagħmel dan fit-toroq, iżda fid-dar jew fl-uffiċċju huwa kompletament possibbli. Kun żgur li tara wiċċ tiegħek, mgħawġa minn grimace rrabjata, inti immedjatament tixtieq li jikkalma u terga dehra preċedenti tagħha.

Daħħal sistema ta 'pieni

Kull wild kkastigat għal misdeeds, diżubbidjenza u inkwiet. Naturalment, l-ebda waħda se DARE biex tpoġġi adult fil-kantuniera, u għalhekk stands waħdu sabiex tippreżenta ruħha sistema penali. Jekk, jipproduċi l-emozzjonijiet, inti taqa 'lil xi ħadd fil-skirmish, huma għajjat fil lilu, jinfaqax fis-tiċrit wara l-boxxla kummenti ċertament se jikkastigaw infushom billi abbandun xi divertiment. Dan jista 'jiġi jċedu tittratta favoriti tiegħek, jaraw l-ispettaklu, vjaġġ shopping, u simili. B'hekk inti se jkollhom inċentiv għall-awto-kontroll.

Tgħallem li tikkonċedi

Abilità li jiddefendu l-interessi tagħhom, naturalment, huwa ta 'valur ħafna. Madankollu, matul tilwima tista 'tqum sitwazzjonijiet stressanti li spiss iwasslu għal telf ta' awto-kontroll. Aħseb dwar jekk għalik jew le u għalhekk huwa importanti li jirbaħ l-argument? Jekk huwa biss kwistjoni ta 'prinċipju, huwa aħjar li tirtira, wiċċ iffrankar u ċelloli tan-nervituri.

Kif iżżomm ruħek fl-idejn ta ': Psikologu

Il-ħila li jikkontrollaw l-azzjonijiet tiegħek u l-ħsibijiet hija prezzjuża, għax awto-kontroll - huwa wieħed mill-armi ewlenin fil-kisba l-għanijiet. Jekk inti tixtieq li tkun persuna ta 'suċċess, jitgħallmu kif kontroll myself. parir psikoloġiku tiggwidak fid-direzzjoni t-tajba. Jagħtu attenzjoni għall-punti li ġejjin:

• Tippruvax li jrażżnu l-emozzjonijiet. Dan jaffettwa b'mod negattiv kemm il-mentali u l-kundizzjoni fiżika. Awto-kontroll huwa arti - li jkollhom biex jitgħallmu gradwalment.
• Tgħallem awto-kontroll fost oħrajn. Jekk persuna tkun kalm u bbilanċjata, dan ma jfissirx li huwa ma kellux problemi u problemi. Ipprova watch lilu, teżamina metodi tagħha ta 'rispons għal sitwazzjonijiet stressanti.
• Ma jkun ashamed ta 'emozzjoni tiegħu, minħabba li kull persuna mit-twelid mogħnija ma' ċertu temperament. Titratta dan bħala karatteristika li jistgħu jiġu korretti.
• Sempliċiment tħares lejn il-ħajja u l-problemi li qed akkumpanjata. Xi kultant huwa neċessarju li jilbsu "tela 'kkulurita nuċċalijiet", li se jgħinek biex jiżolaw ruħhom mill-istress.

Kif iżżomm ruħek fl-idejn ta ': nikseb ħiliet

Awto-kontroll - karatteristika ta 'nies b'saħħithom u ta' suċċess li huma faċli li jingħelbu ostakoli fit-triq lejn l-għan. Madankollu, mhux kulħadd jaf kif kontroll innifsu. Ħiliet huma żviluppati għal żmien twil. Biex tagħmel dan, għandek issegwi dan il-parir:

• Janalizza imġieba tagħhom. Kull filgħaxija, tiddeskrivi l-emozzjonijiet u l-imġieba tagħhom f'ċerti sitwazzjonijiet. Allura tista 'tara mill-iżbalji tagħha biex ikunu evitati fil-futur.
• Jiġu ppreparati għal sitwazzjonijiet stressanti. Qabel xi avveniment jew laqgħa Il-possibbiltà ta 'diffikultajiet. Ipprova biex jaħdmu l-xenarju ta 'reazzjoni għalihom.
• Tgħallem kif iqajmu emozzjoni pożittiv. Hekk kif tibda jiknes madwar id-negattiv, jibdew jaħsbu xi ħaġa pjaċevoli u sbieħ.
• Jekk nervituri tiegħek huma mimlija tensjoni, jippruvaw surround yourself ma pożittiva. Ma tara films imdejjaq, ma tfittex aħbar ħażina, ma taqra l-ktieb bi trama tqil.

sejbiet

Inabbilità li tiġi kontrollata nnifsu, temper eċċessiv u sensibilità - hija problema serja li jipprevjeni jgħixu, jaħdmu u jgawdu d-dinja ta 'madwarhom. Jekk kull ħaġa ftit fil-konverżazzjoni jew devjazzjoni mill-pjan maħsub ta 'azzjoni twassal inti rrabjata, wasal iż-żmien biex jaħsbu dwar kif tfittex għajnuna mill-psikologu. Huwa żgur li se jagħtik pariri siewja fuq awto-kontroll, kif ukoll sedazzjoni parir, li se tagħmel inti inqas suxxettibbli għal stimuli esterni.