Ġinnastika Norbekova għall-ispina. Ġinnastika Mirzakarim Norbekova għall-sinsla u ġogi

Huwa diffiċli llum li jikkalkulaw in-numru ta 'proċeduri, l-introduzzjoni mill-aħjar imħuħ ta' l-umanità għal titjib "ħajja kolonna" tal-ġisem tagħna. Iżda l-popolarità ta 'ġinnastika għall-sinsla Norbekova rebaħ l-imħabba speċjali fost in-nies li qed ifittxu wara saħħa tagħhom. Jgħin din it-teknika u dawk li jieħdu ħsieb dwar il-prevenzjoni tal-mard kollu, u dawk li huma fil overemployment tagħhom tikkawża l-korp, minbarra skoljożi, regolaritajiet osteochondrosis ta 'mard ikkawżat minn professjoni jew l-età.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - awtur tal-ħlas effettiv għall-sinsla - għandha numru ta 'regalia. Tabib tal-Psikoloġija u Pedagoġija, PhD fil-mediċina huwa rikonoxxut minn ħafna akkademji Russi u barranin, huwa huwa veru xjentist-riċerkaturi huma jidentifikaw karatteristiċi ta 'mediċina orjentali u l-introduzzjoni tal-ħaġar prezzjuż ta' għarfien tal-qedem fl-edukazzjoni u t-titjib tal-kontemporanji tagħhom.

Skond Mirzakarim Sanakulovich, b'sehem ġust tagħha ta 'attenzjoni għall-ġisem tiegħek jagħmlu l-qasmiet jistgħux mhux biss preteen, iżda nonagenarian. X'aktar jista 'sorpriża Norbekov? ġinnastika artikulari għall-ispina, żviluppat minn dawn xjentisti b'talent, jgħin biex jirrestawraw is-saħħa ta 'mhux biss il- "pilastru tal-ħajja," iżda wkoll biex l-organi interni, itejbu l-vitalità ġenerali tal-organiżmu kollu. Il-sigriet għall-kura ta 'eżerċizzju mhux tradizzjonali?

X'inhu ġinnastika għal ġonot fuq Norbekovu?

B'differenza kull eżerċizzju kumpless sportiv li jservi biex jissaħħu l-muskoli, ġogi u ġinnastika sinsla SM Norbekova għandha funzjoni terapewtiċi.

Dan mhux iffurmar u aerobics, l-eżerċizzju ta 'dan il-kumpless ma jeħtiġux eżerċizzju tagħmir għaljin u kwalunkwe apparat speċjali. Irid ikollok xewqa kostanti li jkunu b'saħħithom u jaħdmu fuq il-ġisem tiegħu.

L-għanijiet ewlenin

Tkun xi tkun l-għan jew imqiegħda quddiem persuna li tkun iddeċidiet li jidħlu fis-sistema Norbekova - biex itejbu l-vista u biex isaħħu l-ispina u l-ġonot - guru jirrakkomanda li jibda bl-saħħa globali. Fejqan, fl-opinjoni tagħha, ġej minn ġewwa. Il-ferħ ta 'ħajja attiva u l-enerġija għall-moviment prospetti lilna mhux biss attivitajiet ta' taħriġ fiżiku tal-ġisem, iżda l-ispirtu tal-bniedem.

It-tieni kompitu Mirzakarim Sanakulovich tqis ir-restawr ta 'kontroll sħiħ fuq il-ġisem kollu. mobilità konġunt limitata thedded it-telf tal-kapaċità li twettaq anki l-aktar azzjonijiet vitali bażiċi. Għalhekk, eżerċizzji għall-ġogi fuq Norbekovu telimina djufija u jagħmilha possibbli li jimxu lejn kwalunkwe distanza.

It-tielet għan tal-kaptan iqis li tagħti l-flessibilità tas-sinsla, peress li dan huwa l-karatteristika prinċipali ta 'l-żgħażagħ tal-bniedem. korda spinali mqiegħed ġewwa l-kolonna vertebrali ma osteochondrosis jew Radikulite soġġetti kompressat, li jwassal għal sintomi spjaċevoli ta 'uġigħ sever li immobilità assoluta.

Dr Norbekov fil ġinnastika artikulari jispjega kif biex jirrestawraw il-funzjonament tajjeb tas-sinsla u organi oħra tas-sistema muskuloskeletali.

Ir-raba 'kompitu permezz ta' teknika unika jara fit-titjib f'kondizzjoni muskoli u ligamenti. persuna muskoli massa mħarrġa moderatament hija tipikament 40-45 fil-mija tal-piż totali tal-ġisem. Meta l-muskoli inattività jibdew atrofija. Istress fuq il-ġogi żżid b'mod sinifikanti, u fil-preżenza ta 'piż żejjed dan il-proċess negattiva hija mgħaġġla. Eżerċizzju regolari fuq sistema Norbekova sempliċi let inti tibni kurpetti muskolari qawwi madwar il-sinsla, jeliminaw piż mhux meħtieġ lilu.

punti importanti

Norbekova ġinnastika għall-sinsla - huwa sett armonjuża ta 'eżerċizzji li għandhom jiġu segwiti b'mod strett f'ċertu sekwenza ta' l-awtur: l-ewwel tagħbijiet l-idejn, u mbagħad - saqajn. Eżerċizzji għall-ogħla sinsla hija preċeduta minn sessjoni ta 'taħriġ tad-diviżjoni aktar baxxi. Dan jilħaq tagħbija kompetenti gradwali tas-sistema muskuloskeletali. Ġinnastika għal ġonot minn Norbekova jieħu inizjalment madwar nofs siegħa. Bħala riżultat ta 'l-iżvilupp tat-teknoloġija tagħha jistgħu jiksbu kwart ta' siegħa, li tkun biżżejjed għall-kumpless kollu. Minkejja r-rakkomandazzjonijiet li jirrepetu kull eżerċizzju 8-10 darbiet, ġinnastika Norbekova għall-ispina jassumi li inti ma tistax tikseb mdendla fuq il-kont.

Il-prinċipali ħaġa - li rata ta 'suċċess 90 fil-mija - mniżżla fil-burdata pożittiv! Ir-ritmu tat-taħriġ inizjali, inti tista 'tagħżel skond il-kapaċitajiet tagħhom stess. Jikkontrollaw l-għadd ta 'drabi eżerċizzju jitwettaq, l-awtur tiddedika biss 10 fil-mija!

Stadju importanti fl-eżerċizzji huwa nifs lixx. Barra minn hekk, din m'għandhiex tkun wisq frekwenti. Wara li mhaddma-teknika taħriġ inizjali, ikollok bżonn twaħħal sa ċertu ritmu tan-nifs: nifs li jwettqu fuq vultaġġ, u l-nifs - matul rilassament.

Ieħor fattur ta 'suċċess importanti - in-nuqqas ta' laziness regolari u indispensabbli! ġinnastika Norbekova għall-ispina Hija mfassla għal tagħbija żgħir fuq is-sistema muskuloskeletali u l-muskoli, irrispettivament mill-kapaċità tal-persuna. Għalhekk, l-eżerċizzju regolari biss tista 'tagħti bl-ewwel riżultati pożittivi fi żmien 14-20 jum.

Norbekova ġinnastika għall-ispina: reviżjonijiet u sommarji

Dak li jattira ħafna tobba fannijiet Norbekova metodoloġija titjib tagħha? Kummenti dwar dawn pożittiva radiating kindness, l-imħabba u l-kura, videos, reminixxenti ta 'meditazzjoni, hemm spazji ta' l-Internet u fil-kotba Mirzakarim Sanakulovich Norbekova spiss. Awtur tipprojbixxi l-eżerċizzju fil-burdata imdejjaq, matt jew depressi. Dawn l-eżerċizzji mhux ser iġib riżultati pożittivi. Norbekov offerti ta 'taħriġ biss fil-ferrieħi u elated. Meta inti jikkombinaw dan it-taħriġ tal-moħħ u l-korp ma 'l-iżvilupp tal-karatteristiċi mixtieqa tal-personalità tal-bniedem. Kif hu jixtieq li tara lilek innifsek? Gradwalment, skond Dr Norbekova, kisbet benefiċċju doppju: bl-irkupru tal-ġisem hemm ftuħ ġewwa "I".

L-avversarju ewlieni tal-effiċjenza għolja tal-kumpless tista 'tkun biss awtomatiżmu - prestazzjoni mekkanika ta' eżerċizzji kollha. Il-kumpless jikkonsisti ta 'stili differenti u tipi ta' taħriġ. pożizzjoni tal-bidu: stand up dritta, ras, għonq, toraċi u tas-sinsla lumbari għandhom ikunu dritti up.

Ewwel mwettqa eżerċizzji għall-ġogi ta 'l-idejn, eċċ huma utilizzati ġogi tas-sieq. Il-pass li jmiss fil-prattika l-ispina toraċi ta 'fuq li jirregola l-ħidma tal-organi respiratorji,-sistema ċirkolatorja, l-organi passaġġ gastrointestinali u l-kliewi. Fl-aħħar tal-eżerċizzju mwettaq għall-toraċiċi t'isfel u eżerċizzji għall-sinsla lumbari, li tikkontrolla l-funzjonament tas-sistema uroġenitali u l-organi tal-pelvi.

B'attenzjoni, kontraindikazzjonijiet!

approvazzjoni tabib qabel it-taħriġ eżerċizzji konġunti SM Norbekova huwa mixtieq li xi ħadd. Iżda n-nisa tqal, nies li kellhom attakki tal-qalb u puplesiji, kirurġija, mard mentali li għandhom mard serju tal-ġogi u tas-sinsla, kif ukoll aggravar ta 'mard kroniku bħall-eżerċizzju huwa pprojbit.

Meta għandek tagħmel?

ġinnastika artikulari għall-ispina ta 'ħafna nies huwa ammirat għall-sempliċità tagħha u l-effiċjenza inkredibbli. Hija perfettament tidħol fil-kumpless ta 'ħlasijiet eżerċizzju filgħodu u kollha jum tas-saħħa tal-bniedem u pożittiv!