Ġinnastika Dynamic: regoli ta 'sigurtà u eżerċizzji

eżerċizzji dinamiċi għandhom isiru taħt superviżjoni ta trainer kwalifikati li jgħidlek dwar is-sigurtà (minħabba li huwa meħtieġ li jżomm il-ġenituri żgħażagħ, l-involviment f'dan it-tip ta ġinnastika bi twelid) u turi kif timplimentaha.

Jekk ma jkunx hemm opportunità li jikkonsultaw u jaħdmu barra ma trainer, inti għandek tiftakar ftit regoli sempliċi li għandhom ikunu rispettati, jagħmlu eżerċizzji dinamiċi ma 'l-tarbija fuq tagħhom stess. Let us teżamina fid-dettall.

eżerċizzji Dynamic mmirati li jistabbilixxu relazzjoni ta 'fiduċja bejn l-omm u t-tarbija. Inti għandek tħossok l-tarbija kemm psikoloġikament u emozzjonalment. Huwa importanti li tisma tarbija tiegħek u jħossu l-istat tiegħu ta 'tensjoni tal-muskoli meta jwettqu eżerċizzji ġinnastika dinamiċi.

1. Dan jibda mal-dinamiċi eżerċizzji għall trabi tat-twelid bi ftit warm-up, li jipprepara muskoli tal-tarbija għal stress aktar serja. Wara kollox, waqt li xorta taħt il-protezzjoni tal-omm, qabel it-twelid, il-bniedem ftit għandu attività mutur attiva - Flips, galleġġjanti, kicking. U wara t-twelid tagħhom, it-tarbija tkun żviluppata biżżejjed kurpetti muskolari.

2. Sabiex tiddetermina l-livell meħtieġ ta 'l-istress huwa meħtieġ biex ineħħi l-tarbija up "fl-idejn", u għandek tħoss l-tensjoni fil-muskoli żgħar. Fi żmien meta t-tfal taħtaf l-cam jibda jdgħajfu, għandu pick up-tarbija. Dan il-mument huwa biżżejjed biex tiddetermina l-livell tat-tagħbija meta l ġinnastika dinamiċi eżerċizzji għall trabi tat-twelid.

Minbarra l-regoli bażiċi tal ġinnastika dinamiċi tas-sigurtà fiha għadd ta 'regoli addizzjonali:

- eżerċizzji kollha għandhom jitwettqu bla xkiel u gradwali. Jibdew jagħmlu eżerċizzji ma 'dawk l-eżerċizzji li huma popolari mal-tarbija, gradwalment żżid unloved. Jekk huwa zakapriznichal, l-eżerċizzju għandu jiġi interrott, iwettqu ieħor, u mbagħad lura għal dik li ma simili.

- rekwiżit obbligatorju - tagħbija bilanċjat uniformi u. Jekk inti tagħmel xi eżerċizzju għall-manku dritt, kun żgur li jsegwu u għall-xellug minkejja l-protesti u l-kapriċċi tat-tarbija.

- Fl-eżerċizzju ta 'eżerċizzji dinamiċi li ma jikkawżawx delight tat-tarbija, inti għandek tagħti attenzjoni speċjali. Huwa tip ta qanpiena li fuq dan is-sit hemm problema, u għandna bżonn biex tistudja aktar bir-reqqa, eżerċizzji alternanti. Wieħed favoriti - tnejn unloved.

- Dynamic ġinnastika għat-tfal huwa aktar effettiv meta n-numru ta 'repetizzjonijiet kumplessi daqs in-numru ta' għalf it-tarbija. Dan huwa, hekk kif huwa kien jittiekel, "jagħmlu l-każ tagħhom", jibdew l-eżerċizzji.

Bażiku eżerċizzji ġinnastika dinamiċi:

1. Mankijiet - molol.

Inqiegħdu l-kid quddiem minnu, pali tiegħu qed ipoġġu Riżultat pożittiv tagħhom, stennija sakemm tkun sod grab. Barra minn hekk, erba 'swaba tiegħu grabs polz tiegħu. Nibdew biex jgħollu gradwalment il-wild quddiem minnu wara d-divorzju jimmaniġġjaw l-tarbija, li jitfa ġisem tiegħu up. eżerċizzji kollha huma mwettqa tliet darbiet - u 'l isfel. Imbagħad stabbiliti l-frak fuq is-sodda.

2. misduda - saqajn.

Pożizzjoni tat-tluq - bħal fil eżerċizzju 1, iżda issa l-frak grabs sieq u għoġol. Jagħmlu l-istess ħaġa bħat mal-pumi, biss iqajjem lilhom mill-saqajn. Kid dawriet kap tiegħu mal-qiegħ. In-numru ta 'ripetizzjonijiet - 3-5.

3. Il-titjira ta 'tibla.

Kid li tinsab fuq żaqq tiegħu, back up. Fisien it up b'id waħda taħt il-sider, l-ieħor taħt l-irkopptejn, saqajn għandu jkun ċatt, ikkompressati flimkien. Issettja l-qiegħ tal-wild innifsu fuq il-plexus solari, paralleli allinjati mal-art u t-tarbija hija bil-mod tilts ġisem tiegħu. Il inklinazzjonijiet bil-mod jimxu, l-akbar l-impatt fuq il-ġisem tat-tarbija.

Kif tistgħu taraw, il-ġinnastika dinamiċi jkun pjuttost sempliċi fl-eżekuzzjoni, u l-użu l-materjal deskritta hawn fuq tfal tiegħek se jikbru tajjeb u b'saħħtu.