Għaliex wara taħriġ morda u sturdut - kawżi possibbli u telimina l-problema

Żjara lill-sala hija prevenzjoni eċċellenti ta 'mhux biss l-obeżità, iżda wkoll dipressjoni u problemi ta' saħħa. Imma x'jiġri jekk l-eżerċizzju ma jipprovdix eżenzjoni wara klassi, iżda għall-kuntrarju, tħossok agħar? F'dan l-artikolu aħna se nitkellmu dwar għaliex wara taħriġ morda. Ir-raġunijiet għal li jista 'jikkawża deterjorament tas istat tas-saħħa, u ta' dak li huwa mimli. Madankollu, ejjew jserraħ ras inti. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Mhuwiex dejjem l-risposta għad-domanda għaliex, wara morda taħriġ huma problemi tas-saħħa. Forsi inti sempliċiment twettaq l-eżerċizzji ħażin jew le fil-ħin biex jieklu.

Isport għal kulħadd

tagħbija Sports moderat għandha prattikament l-ebda kontraindikazzjonijiet. Jekk persuna tkun piż żejjed, problemi bis-sistema kardjovaskulari jew mard kroniku ieħor, il-każ biss li jagħżlu l-iskema ta 'taħriġ dritt. Għalhekk, l-isport huwa kura universali għall-mard kollu. Naturalment, bl-dożaġġ korrett u l-approċċ bir-reqqa, u xi kultant - biss flimkien bil-coach jew taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Madankollu, jekk tħossok ħażin wara l-klassi, imbagħad jew inti ma pjuttost dritt, jew jista 'jkollok bżonn li jinbidel il-livell tat-tagħbija. Ejja nitkellmu dwar ir-raġunijiet għaliex morda wara workout fil-ġinnasju.

tipi ta 'taħriġ

Taħriġ jistgħu jinqasmu enerġija u erobiċi. L-ewwel tip ta 'eżerċizzju huwa assoċjat ma' apnea. Għalhekk, skond il-klassijiet ta 'enerġija spiss jinvolvi eżerċizzji mal-piżijiet. Eżempju eċċellenti ta 'anerobika eżerċizzju rieda weightlifting jeżerċita bodybuilders jew powerlifters. Hija tista 'tkun squats, istampa bank, jaħdmu ma dumbbells u kettlebells. Hemm tip ieħor ta 'tagħbija - aerobika, hija assoċjata ma inalazzjoni ritmika kontinwu u exhalation. Eżempju ta 'taħriġ aerobika tista' sservi bħala jogging u l-mixi mgħaġġel, li jaħdmu ma 'ellissodjali, iċ-ċikliżmu, għawm. atleti professjonali u dilettanti tendenza li jalterna bejn dawn iż-żewġ tipi ta 'tagħbija.

Għaliex ras wara workout u dardir? Jista 'jkun li jekk persuna huwa b'saħħtu? Ejja jitratta ma 'kull tip ta' tagħbijiet u minħabba l-marda wara minnhom.

Tħossok ma tiflaħx wara taħriġ ta 'saħħa

Dak id-dritt, anki nies f'saħħithom għal raġunijiet mediċi jistgħu tħossok marid wara x-xogħol iebes fil-gym. Ma hurry biex imexxu l-tabib, jikkunsidraw raġunijiet kollha possibbli għaliex ras jew tħoss morda wara t-taħriġ.

L-aktar kawża komuni ta 'sensazzjoni spjaċevoli huwa overtraining. Ħafna drabi, dan jaffettwa r-rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħitha, jiġifieri irġiel.

Ma overdo fil-kamra!

It-tiftixa għall isiru aktar fil-kwantità u aktar, jisforzaw il-irġiel li jneħħi aktar u aktar piż fil-klassi. Dan jikkontribwixxi mhux biss biex microfractures ta 'tessut tal-muskoli, li sussegwentement iwassal għal żieda massa tal-muskoli, iżda l-iżvilupp ta' ormon cortisol nonuseful. Xort'oħra, dan il ormon huwa msejjaħ l-ormon istress, u l-eċċess tiegħu twassal għall-fatt li inti stess ser iħossuhom ħażin, anke ma 'saħħa perfetta, f'termini tal-mediċina. Coaches kollha madwar id-dinja huma avżati biex ma overdo dan, għaliex l- "aktar" ma jfissirx "aħjar" fir-rigward tar-riżultati tal-attivitajiet ta 'infurzar tal-liġi.

Anke bodybuilders kelliema professjonali jafu l-miżura u ferrovija, għalkemm xi drabi, iżda bil-piżijiet iżgħar, jew ammont żgħir ta 'żmien. Ma sagrifiċċju ġisem tiegħek u ma poġġih fuq il-ferjat sbuħija. M'għandekx bżonn aktar minn tliet jew erba 'darbiet fil-ġimgħa, b'taħriġ wieħed jista' jingħata lill eżerċizzju erobiku.

ikel adegwat qabel it-taħriġ piż

Dawk li ħafna drabi jmorru l-ġinnasju, inti taf dak li jieklu qabel workout pjuttost skomda. Fuq istonku sħiħa huwa aktar diffiċli biex tistira saqajn tagħhom, huma aktar diffiċli li jiġi eżerċitat, bħala riżultat, ħafna swali viżitaturi ipprova ma jieklu 4-5 sigħat qabel ma inti żżur klabb fitness. Kultant atleta ma tistax gidma bl-ebda tort raġunijiet tiegħu. Per eżempju, jekk il-kamra irid imur dritt wara x-xogħol.

Fl-aħħar, wara persuna pressjoni qawwija b'saħħithom jistgħu jesperjenzaw sturdament u dardir. Il-każ ta 'nuqqas ta' enerġija pprovduta mill-ikel. Għalhekk, ir-risposta għall-mistoqsija, għaliex morda wara workout, uġigħ ta 'ras, ser iservu bħala "malnutrizzjoni".

Is-soluzzjoni għal din il-problema huwa l-użu ta 'ikel likwidu, bħal proteina shakes. Proteina huwa mgħaġġel proteina użabbli komplet. Jekk inti ma tridx li jieklu l-poriġ soltu bil-laħam jew ikel solidu oħra, imbagħad ibdel il siegħa qabel il-bidu ta 'klassijiet deskritti ikel akkoljenza cocktail. Inti tista 'żżid mal-proteina tal-ħalib u tal-banana bit-tarjola. Għalhekk, inti ser tagħti muskoli tiegħek l-enerġija, u bħalissa jipprovdu tħossok tajjeb wara l-okkupazzjoni.

tagħmir eżerċizzju skorrett

Tista 'teknika skillfully stess ta' trattament bi dumbbells jew stampat, imma jekk inti tieħu n-nifs sew, inti tiżgura ruħek uġigħ ta 'ras jew dardir wara l-workout. eżerċizzji anerobika jeħtieġu mhux biss dikjarazzjoni korretta tar-riġlejn u lura, iżda wkoll nifsijiet ritmika.

Ħafna atleti professjonali u l-viżitaturi ordinarji gyms dnub li sempliċiment ma jafux kif nifs. Bħala riżultat, l-eżerċizzju forza isir fl-istess nifs. Għaliex wara taħriġ morda u sturdut? Tirrevedi teknika nifs tiegħek waqt il-qadi l-eżerċizzji. Aħseb mhux biss dwar kif iżżomm lura tiegħek "fil-kastell," jew le li jmorru għall-irkopptejn kalzetti linja, iżda wkoll dwar kif jagħmlu nifsijiet ritmika. Inti ser issib li, fl-ewwel, inti se jżid forzi matul l-okkupazzjoni, u t-tieni, inti stess se jħossu aggornata wara l-workout.

Għaliex uġigħ ta 'ras wara li jżuru l- taħriġ ta' aerobika karattru?

Aħna għandna x'naqsmu ma 'dawk il-kawżi li jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras u dardir waqt tagħbijiet enerġija. Imma x'jiġri jekk inti qed iżżur il-sala għat-taħriġ fuq treadmill? Kif allura biex tispjega l-iskumdità wara klassi?

L-ewwelnett, jikkunsidraw mhux jekk inti taċċetta xi mediċini. Xi pilloli jistgħu jwasslu emigranja minħabba l-espansjoni jew kostrizzjoni tal-vini dovut mit-tagħbija żejda. Jekk inti ma tuża ebda medikazzjoni, jista 'jkun kawża oħra ta' uġigħ ta 'ras. Mill-fatt li l-qalb qed jaħdem b'rata mgħaġġla, huwa overtakes volum ferm akbar ta 'demm minn strieħ. Minħabba dan, il-vini tad-demm jwessa. Imma taħriġ hawn li tkun spiċċajt, il-qalb bdiet tħabbat b'mod ritmu normali, u vini ma jistgħux jitnaqqsu fid-daqs malajr. Dan jista 'jikkawża sensazzjoni ta' sturdament jew dardir.

Kif jeħles tas-sentimenti spjaċevoli?

L-eħfef mod biex jeħles mill-dardir jew ras wara għażliet se tkun direttament fis-sala:

• Jimteddu hekk li l-kap huwa fil-pożizzjoni ogħla mill-qalba ta 'akkomodazzjoni. Dan se jikkontribwixxi għal tnaqqis tal-vini, u s-sentiment spjaċevoli se jgħaddu malajr ħafna.
• It-tieni mod biex jirrestawraw ir-rata se tkun undershot malajr xi ħaġa użabbli. Inkarnazzjoni eċċellenti huwa tuffieħ jew tal-banana. Dawn l-ikel karboidrati għolja se timla tnaqqas ħwienet glycogen, u l-iskumdità għandhom imorru.

Għaliex morda wara workout? Raġuni oħra tista 'tkun in-nuqqas ta' potassju korp banali u manjesju. Jkollhom vitamini xorb, huwa aħjar biex jitlesta fi żmien 2-3 xhur hu.

Madankollu, hemm raġuni biex jiġi aġitat jekk dardir u emigranji saret xi ħaġa tas-soltu u regolari wara l-eżerċizzju. F'dan il-każ, ir-risposta għad-domanda għaliex, wara taħriġ morda, se jkun rakkomandat biex tara tabib. Hemm riskju li għandek marda tas-sistema kardjovaskulari.