Għaliex għandu jkun hemm uġigħ ta 'ras wara l-eżerċizzju

Kulħadd jixtieq li jħossuhom tajjeb u jkunu b'saħħithom matul il-ħajja, tant qed jibdew jidħlu fl-isports. Naturalment, l-eżerċizzju moderat għandha biss benefiċċji għall-ġisem. Imma x'jiġri jekk ma jkunx hemm pjuttost r-reazzjoni mistennija u uġigħ ta 'ras wara workout?

Huwa ta 'spiss anke tagħbijiet ħfief biżżejjed biex jikkawżaw skumdità. Biex dan jista 'jwassal taraġ tixbit banali, sit-ups jew jog żgħar.

Kawżi ta 'uġigħ

Għal ras li jidhru wara workout, inti jeħtieġ li tkun aktar attenti għall tagħha, peress li r-raġunijiet li wasslu jista 'jkun diversi. Huwa importanti li jiġi ttestjat fil-ħin u biex ikunu identifikati sabiex jipprevjenu l-iżvilupp ta 'proċess patoloġiċi.

Kwalunkwe attività fiżika - huwa stressanti għall-korp, li huwa tirreaġixxi b'modi differenti. Muskoli li huma żmien twil waħdu, qed jibdew jiġu żviluppati, li jikkawżaw ċerta kondizzjoni. Għalhekk, il- muskoli għonq huma attivati waqt il-ġiri, u fil-każ ta 'raġel osteochondrosis eżistenti wara t-taħriġ u waqt minnhom jistgħu jħossu l-uġigħ ta' natura differenti.

Raġuni oħra - kalċju, kompressjoni il arterji vertebrali. Jekk eżerċizzju iżid it-tagħbija fuq il-ġisem, u dan jirrikjedi demm ippumpjar malajr. Qalb jaċċelera l-proċess ta 'produzzjoni, u b'hekk tiżdied il-pressjoni fuq il-ħitan tal-vini u t-truf tan-nervituri.

Għalhekk, uġigħ ta 'ras wara workout, per eżempju, wara running u l-mixi razza. sensazzjonijiet Karattru jistgħu jiġu tgħaffiġ, impulsi jew f'daqqa. sintomi possibbli bħal sturdament, tiskura 'l-għajnejn, u anke telf ta' koxjenza.

X'jista 'jsir qabel it-taħriġ?

Biex jitnaqqas ir-riskju ta 'uġigħ fir-ras, trid tiftakar li inti ma tista' tagħbija l-korp immedjatament wara l-eżerċizzju:

• istress u qawwija emozzjonijiet;
• inġestjoni;
• għeja eċċessiva;
• hangover alkoħolika;
• tipjip;
• waqfa twila fil-kesħa, bħala l-tisħin qawwija se twassal għal bidliet fit-temperatura fil-ġisem u ħżiena għas-saħħa.

F'90% tal-każijiet fil-bnedmin ma involuti fl-isports, l-ewwel taħriġ ras.

Liema mard jikkawża uġigħ ta 'ras?

Huwa naturali fenomenu - iż-żieda fil-pressjoni tad-demm waqt l-eżerċizzju. Iżda meta l-pressjoni tiżdied u għalhekk, il-bastimenti se jkun diffiċli biex jadattaw għat-tagħbija addizzjonali. Dan l-istat hija ferm pjaċevoli u perikolużi - jweġġa ħafna drabi oċċipitali parti, tista 'tmur tinfaraġ u anki tiżviluppa kriżi ipertensiva, persuna se tkun ħafna morda.

Fil aterosklerożi tal-bastimenti moħħ se jidhru matt uġigħ ta 'ras fil-moħħ u l-għonq. U ma sinusite, sinusite quddiem u rajnajtis huwa aħjar li jabbandunaw l-eżerċizzju, peress li l-uġigħ diġà severa sinus frontali se jżid biss.

Meta otite medja jew labyrinthitis mhix biss ras wara workout, u l-istudji nfushom jduru fis-tortura. L-uġigħ hija b'saħħitha, tinfaqa, sparar jibda fil-widna u tagħti l-ras kollha, prinċipalment fil-parti oċċipitali.

Osteochondrosis u pressjoni intrakranjali

Jekk inti spiss ikollhom uġigħ ta 'ras wara taħriġ fil-boxing, tista jixhdu mhux biss dwar il-korrimenti, iżda wkoll l-akbar pressjoni intrakranjali. Fluwidu li jinsab fil-moħħ, li jikkawżaw skumdità, li huma amplifikati waqt l-eżerċizzju. F'każijiet bħal dawn huwa meħtieġ li jissaħħu l-muskoli tal-għonq, imbagħad it-tagħbija fuq ir-ras se jkunu inqas.

Meta osteochondrosis ċervikali u ftuq intervertebrali jistgħu jaggravaw is-seduta, li jidhru tinnitus, il-bastimenti waqt li kompressat, u hemm uġigħ throbbing huwa insupportabbli. Fil manifestazzjoni żmien qasir tas-sindrome tista 'tagħmel jnaqqsu l-piż għall-korp ta' żmien biex jadattaw, u jekk dan ma jgħinx, inti għandek bżonn biex jgħaddu minn eżami mediku.

Spiss uġigħ ta 'ras wara l-eżerċizzju mimdudin minħabba spażmi severi ta' bastimenti ċerebrali.

Għandu jkun magħruf hawnhekk li irrispettivament mill-età, jekk għandek uġigħ ta 'ras wara l-eżerċizzju, dan huwa sinjal ta' vjolazzjonijiet fil-ġisem li jeħtieġ eżami u trattament.

X'jiġri jekk uġigħ ta 'ras

Uġigħ ta 'ras wara l-eżerċizzju, x'għandek tagħmel? Il-ħaġa prinċipali - ma jippruvaw jeliminaw l-uġigħ tagħhom stess, jekk ikun hemm raġuni biex wieħed jaħseb li din hija kkawżata minn xi tip ta 'mard. Kun żgur li jikkonsulta tabib. Fil-qosor tneħħi l-dehra ta 'l-għodod sindromu għajnuna bħal "Tsitramon" jew "Analgin". U jekk dawn ma jkunux fil-idejn, huwa possibbli li jittaffa l-kundizzjoni, u inkella:

• stop eżerċizzji attivi;
• jirrilassaw, mistrieħ;
• tieħu banju sħun bil-melħ tal-baħar;
• Ixrob infużjonijiet erbali;
• massaġġi tar-ras u l-għonq.

Mill-mod, kafè u te mhumiex rakkomandati li jixorbu, jew qabel jew wara l-eżerċizzju, huwa aħjar biex brew pepermint. Soothe l telqa se jikkompressa polpa lumi jingħorok - għandhom jiġu applikati għall-parti moħħ ta 'nofs siegħa u jirrilassaw.

rakkomandazzjonijiet ġenerali

M'għandekx tieħu ħafna ta 'piż eżerċizzji saħħa. L-aħjar ta 'dawn taħriġ huwa li jabbandunaw jew jevitaw eżerċizzji fuq istiva nifs u l-okkupazzjoni, li għalihom għandhom biex timbotta bil-qawwa.

Qabel ma taħdem, jew meta l-ewwel sintomi ta 'bżonn diżappuntanti li jikkonsulta speċjalista biex issir taf liema taħriġ libsa, imma minn dak li hu aħjar li tingħata lezzjonijiet.

Il-ġisem uman, li huwa mod mhux attiva tal-ħajja, isir post ta 'akkumulazzjoni ta' tossini. Waqt l-eżerċizzju, dawn is-sustanzi jibdew fluss fis-demm, li twassal għal sensazzjonijiet spjaċevoli, speċjalment fl-ewwel klassi.

Spiss isofru minn uġigħ ta 'ras, nies piż żejjed. F'dan il-każ huwa neċessarju li jiġu riveduti l-programm ta 'taħriġ, li tibda bil 20 minuta kuljum u tiżdied it-tul tal-ġurnata.

Barra minn hekk, il-kors maħtur ta 'massaġġi, għandek bżonn tuża ingwent medikat għall-sinsla u jieħdu l-dieta tindif. Matul it-taħriġ li għandek bżonn biex iċedu l-ebda ċaqliq għall-għarrieda u irfigħ. Huwa aħjar li jibdlu l-klassijiet ta 'enerġija fi:

• yoga;
• pilates;
• żfin.

klassijiet kollha għandhom jitwettqu taħt is-superviżjoni ta 'għalliem b'esperjenza.

miżuri preventivi

Huwa importanti waqt l-eżerċizzju biex jimmonitorjaw il-kondizzjoni tagħhom u jieħdu miżuri għal xi bidliet. Kull kumpless isir gradwalment b'tagħbija moderata lejn il-qalb u fil-muskoli oħra ikollhom ħin biex jadattaw.

Hija għandha rwol importanti dieta bilanċjata --dieta għandha tkun preżenti prodotti tal-ħalib, ġewż, frott.

Huwa importanti li tixrob ilma kemm purifikat - qabel taħriġ mhux inqas minn 200 ml u wara l-iskola tuża kwalunkwe tip ta 'likwidu huwa aħjar fi żmien nofs siegħa. Ilma normalizes pressjoni tad-demm.

Meta uġigħ ta 'ras wara workout-jum li jmiss, dan iġib skonfort kbir għall-bniedem, ma tiċċaqlaqx ma' attiv u jħossuhom kunfidenti.

Uġigħ ta 'ras wara li jżuru l-pool

Minbarra l-raġunijiet, il-kap tal-baċin ta 'hawn fuq jista' jkun marid minħabba l-ilma kkontaminat. Li jiġu kkonsultati biex tkun żgur kif għandek tieħu u jgħaddu l-ilma għall-analiżi estiż. kontroll Kompożizzjoni għall-preżenza ta 'impuritajiet ta' ħsara, inklużi ġett.

għonq dgħajfa u pressjoni tad-demm baxxa huma wkoll il-kawża, minħabba li l-uġigħ ta 'ras wara għawm taħriġ.

Uġigħ jistgħu jiġu minn persuna li reċentement temm kors ta 'antibijotiċi, jew drogi qawwija oħrajn. Il-korp għandu jirkupraw, għaliex mhuwiex meħtieġ li tagħbija, tista 'biss jiggravaw is-sitwazzjoni. Jekk skonfort hija akkumpanjata minn sturdament, dardir, u deni, għandu jfittex immedjatament attenzjoni medika.

Fil nuqqasijiet fis-sistema nervuża waqt l-eżerċizzju li għandek bżonn biex ibaxxu l-ras, jista 'jkun uġigħ throbbing, sturdament, dgħjufija severa u mixja tfixkil. U ma distonja vaskulari spiss uġigħ ta 'ras wara workout fil-ġlieda.

Trawma għandhom qabel ukoll impatt negattiv tagħha u jagħmlu lilhom infushom magħrufa taħt tagħbija, speċjalment jekk osservata infjammazzjoni tal-meninġi, jew kien hemm staġnar ta 'fluwidu fil-korda spinali.