Għaliex għadam kriżi? Il-problema mhix biss għall-persuni li jgħixu

Kull wieħed minna mill-inqas darba fil-ħajja tiegħu jiffaċċjaw dan il-fenomenu. Perjodu intitolati għalih twil f'post wieħed, qum, stretch nfusna u f'daqqa waħda tisma 'kriżi distinta ta' għadam. Fil-fatt, inti ma jistaqsu "għaliex għadam crunching" u "li minnha kriżi-ġogi." Għandu jingħad mill-ewwel li dan il-fenomenu jista 'jiġru meta persuna tkun b'saħħithom, u m'hemm xejn għalfejn tinkwieta dwar. Jekk dawn il-ħsejjes mhumiex supplimentati kull skomdu jew uġigħ, inti m'għandekx bżonn ninkwetaw. Bidu eżerċizzju, u jiċċaqalqa kostantement ma 'l-dieta korretta, inti tista tinsieh kollox.

Fil-ħajja adulta, il-kriżi tal-għadam jinstema aktar spiss. Tobba tista 'tispjega dan il-fenomenu, skond kif tinbidel relatati mal-età. Għal darb'oħra, tagħmel ġinnastika u ma seduta fl-istess post, ħsejjes bħal dawn jista 'jitneħħa. Għaliex għadam kriżi? Ejja naraw aktar fil-proċess. Tnejn jew aktar għadam fil-ġisem uman biex jiffurmaw il-ġonta. Dan huwa kopert bil lixxa, jimpedixxi l-materjal ta 'frizzjoni - qarquċa articular. Il-kapsula, li huwa l-konġunti huwa fluwidu sinovjali li jnaqqas b'mod konsiderevoli frizzjoni. Jekk għal xi raġuni hemm nuqqas, ta 'spiss sintomu ta' xjuħija, persuna crunching għadam.

Imma dan mhux ir-raġunijiet kollha. Għaliex crunching għadam għadhom? Iż-żgħażagħ nisa huwa komuni ħafna din il-problema. Huwa konness ma 'l-hypermobility hekk imsejħa. Il-ġisem jipproduċi minnhom ma tantx huwa normali, kollaġini aktar espansibbli. Din il-karatteristika ġenetika jimmodifika f'ħafna tessuti, speċjalment l-għadam u l-ġogi. Dawn huma mobbli ħafna u tibda biex crackle. Crunch iseħħ artrożi, tal-ġogi jagħmel il-wiċċ aħrax, billi l-proċessi infjammatorji u gassijiet akkumulati. Imma dak li mhux kollha. Għaliex għadam kriżi? Forsi dan in-nuqqas ta 'moviment. Hija sitwazzjoni tipika għall-età tagħna ta 'teknoloġija tal-kompjuter. Man tiltaqa ġurnata kollha, kważi mingħajr ma jinbidlu l-pożizzjoni. Idejn fuq il-keyboard, il-vista hija diretta lill-verifikatur. Involuti f'dawn il-mumenti biss l-muskoli tal-idejn, li huma fil-mozzjoni kostanti. muskoli lura l-ħin kollu huwa ħafna tensjoni. Jirriżulta li fil-għaxija aħna frantically crunched l-għadam tal-għonq, irkopptejn u lura.

Sfortunatament, aħna sikwit ninsew li l-għadam tagħna u ġogi li huma relatati mill-qrib ma 'xulxin, jirrappreżentaw organu dinamiku li jeħtieġ li timxi. X'għandek tagħmel? L-ewwelnett, għandek bżonn li jħarrġu lilek innifsek biex ikunu ġinnastika hekk utli. Tgħallem kif tikseb sa mill-kompjuter għall-inqas darba fi ftit sigħat. Ftit jiċċaqlaq sempliċi u int lura fil-forma. Nimxu ras tiegħek mix-xellug għal-lemin, u 'l isfel. Maxx l-għonq u l-ispallejn. Utli ħafna ftit minuti biex tistrieħ fuq il-bar. Is-soluzzjoni ideali tkun ċart distribuzzjoni li fih tlett darbiet fil-ġimgħa se tingħata ftit sigħat ta 'attivitajiet sportivi. Dan se jeħles kollha ta 'l-kriżi. Inkella, bil-bidu ta 'età avvanzata jista' jkollhom problemi aktar serji.

Osteoartrite jibda bil crunching żgħar. F'sitwazzjonijiet serji, ġiri kneecaps forsi nefħa u pjuttost ħafna ta 'uġigħ. Approċċ integrat u jipprevjenu l-possibilità li jiżviluppaw din il-marda. Ħafna utli li tintuża l-pool. Fl-ilma, l-għadam u l-ġogi jiċċaqalqu, iżda ma jiksbu użu tqil. Huwa utli li tintuża ingwent fuq il-bażi tal-velenu tas-sriep u tan-naħal. Piż żejjed bil-kbir taggrava s-sitwazzjoni, hekk jekk ikun hemm problema li trid tkun l-aktar mezz veloċi biex jagħmlu lilhom. Ixrob ħafna ilma nadif u jieklu ikel b'kontenut għoli ta 'kalċju fihom. Dan baqta ġobon, ħalib, tin, berquq u d-dati.

Dan li ġej jista 'jintuża mill-metodi popolari. Ħu l-qxur tal-bajd ordinarji, b'attenzjoni Togħrokx sakemm trab fin ħafna. Kun żgur li żżid ftit miegħu xi aċidu grad l-ikel, mingħajr il-kalċju mhux assorbit mill-ġisem. Ħallat u jieklu kuljum għal mgħarfa wieħed żgħir. Huwa utli li jieklu kuljum għal kuċċarini ftit ta 'ġulġlien. Jekk il-kriżi flimkien ma 'sensazzjonijiet uġigħ, fittex parir mediku minnufih.