F'liema prodotti kalċju aktar? Aħna miftuħa għajnejn tagħna għall-verità!

Dan jiġri li wara li t-tabib immorru għall-maħżen u nistaqsu lilna nfusna: "Liema prodotti aktar kalċju" bħala tabib bl-esperjenza rakkomandat huwa dan l-element li tuża għas-saħħa tal-ġisem. U hekk aħna mixja fost l-ixkafef u itturmentata. Liema huma dawn l-ikel b'kontenut għoli ta 'kalċju!? Kif huma jfittxu? Kollha sempliċi ħafna. prodotti konvenzjonali, li nużaw kważi kuljum li l-kompożizzjoni tagħhom jixtru mingħajr ma jaħsbu, spiss ikun fihom ħafna ta 'kalċju.
Waħda mill-kundizzjonijiet ewlenin tal-konsum kompetenti ta 'ikel li jkun fihom l-element tad-data huwa l-ħtieġa li jintuża huwa ma' l-ikel, li tikkontribwixxi għall-assimilazzjoni sewwa fil-ġisem.
Għalhekk, kalċju, dak li huwa r-rwol tagħha fil-ħajja tagħna? Huwa wieħed mill-aktar elementi importanti għall-ġisem tal-bniedem, peress li huwa l-pedament ta 'l-snien, għadam, u minħabba li huwa essenzjali għall-produzzjoni ormon, tagħqid tad-demm normali, kontrazzjoni muskolari. Mhuwiex biżżejjed numru tal-element kimiku spiss twassal għal problemi serji bħall-stunting fit-tfal, sekwestri u osteoporożi fl-adulti.
Ir-rekwiżit ta 'kuljum ta' l-element kimiku kalċju huwa pjuttost għoli, iżda l-iktar ħaġa importanti - li tuża l-prodotti bl-ogħla kontenut ta 'kalċju huwa ma' l-ikel, li huwa kien tgħallmu. Inkella, l-isforzi kollha ser ikunu moħlija elementari.
Per eżempju, ful u ġewż jistgħu jwieġbu l-mistoqsija "Liema prodotti aktar kalċju" mingħajr problemi. Huma kburi minfuħ out sidru u punt lilhom infushom. Għalhekk, fil-fażola għandha madwar 200 mg ta 'kalċju kull 100 gramma ta' prodott, u lewż - 250. Naturalment, huwa diffiċli li jissodisfaw ir-rekwiżit ta 'kuljum ta' adulti b'saħħithom (1,000 mg ta 'kalċju), li jużaw biss waħda ta' lewż, għalhekk jista 'jkun hekk kbir li l-dieta enerġija. A ftit ta 'lewż kuljum mhux biss se jtik parti mill -norma ta' kuljum ta 'kalċju fil-ġisem, iżda wkoll biex tipprovdi aktar nutrijenti piż.
Tweġiba għall-mistoqsija, b'liema prodotti kalċju aktar, ma ċċaħħadx il-Solanum nigrum attenzjoni u ħurrieq żgħażagħ. Naturalment, dan l-ikel li nieklu mhumiex daqshekk spiss, imma ġenbejn brodu u ħwawar friski ċertament se jsiru żieda estremament importanti għad-dieta fix-xitwa u fir-rebbiegħa, meta l-korp qed jesperjenza l-istress u mċaħħda ta 'vitamini sajf fit-togħma. Ħxejjex aromatiċi u tela ġenbejn f'pożizzjoni mhux biss biex isir riforniment tal-kalċju, iżda wkoll jistgħu jikkontribwixxu għall-assorbiment normali ta 'prodotti oħra li fihom kalċju.
Naturalment, taħdit ta 'kalċju, ma tistax titlef vista ta' prodotti tal-ħalib u ħalib, minħabba li huma s-sors ewlieni ta 'kalċju fil-ġisem. Sfortunatament, il-kontenut ta 'ħalib tal-kalċju mhux quċċata tal-prodotti kaltsesoderzhaschih lista, iżda jista' jintuża fi kwantitajiet kważi illimitat, jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet.
Huwa importanti li jiġi ċċarat liema prodotti aktar kalċju - ġobon u ġobon, jew il-ħalib? Kollha l-fatt li massa kbira ta 'kalċju li jkun jinsab xorrox tal-ħalib partikolarment minnu fil-baqta li huwa ppreparat mill-ħalib hija ħafna inqas kalċju mill-prodott inizjali - madwar 80 mg għal kull 100 gramma. Huwa l-ebda sigriet li l-laħam u ħut fihom kalċju, iżda mhux kemm huwa komunement maħsub. Mill-inqas, li għall-żgur Għal prodotti tal-laħam - huma pjuttost fqira fil-kalċju, peress li proporzjon kbir ta 'l-element fil-ġisem ta' għasafar u annimali hija fil-plażma tad-demm, aktar milli ġewwa ċ-ċellola. Fuq medja, fil-laħam u l-ħut fiha madwar 50 mg ta 'kalċju kull 100 gramma, u jagħżel waħda biss fost il-ħut - sardin (madwar 310 mg għal kull 100 gramma).

Illum, nistgħu taffordja li jixtru varjetà ta 'ikel li jkun fihom kalċju - tali element tal-bini importanti fil-ġisem tagħna. Ejjew jkollhom fit-togħma u b'saħħithom!