Ir-rata ta 'kuljum ta' kalċju għal nisa, irġiel u tfal

Kalċju huwa wieħed mill-aktar elementi importanti ta 'traċċa. Ir-rwol tagħha ma jistgħux jiġu esaġerati, peress li hija involuta b'mod attiv fil-proċessi ta 'formazzjoni tessut metaboliżmu u. Dan jammonta għal madwar 2% tal-piż totali tal-ġisem uman.

Sabiex il-korp kien kapaċi jiffunzjona b'mod normali u li jiżviluppaw, għandu isir riforniment regolarment riżervi ta 'minerali ta' valur. Mill artikolu tal-lum inti ser issir taf liema r-rata ta 'kuljum ta' kalċju għan-nisa u t-tfal, il-konsegwenzi eċċess jew defiċjenza ta 'dan l-element li jirriżultaw.

Ir-rwol tal-minerali

Hija l-ebda sigriet li waħda mill-funzjonijiet ewlenin ta 'dan l-element tikkonsisti fil-formazzjoni ta' tessut tal-għadam. Fil-arloġġ tal-ġisem uman jieħu reazzjonijiet bijokimiċi ħafna, bħala riżultat ta 'liema l-ċelluli qodma huma eliminati mis-sistema. Biex ifornu l-mitlufa fir-regola tiegħu kalċju ta 'kuljum għandhom jaslu regolarment, manjesju u sustanzi ta' valur oħra. Biss f'dan il-każ il-formazzjoni ta 'ċelluli ġodda.

Barra minn hekk, dan il-minerali hija essenzjali għat-trasmissjoni impuls nerv. Hija tipprovdi rilassament kalċju tal-muskolu tal-qalb u skeletriċi. Għalhekk, l-melħ tiegħu tgħin ittaffi sensazzjoni spasmodika. Ukoll, dan l-element huwa involut fil tagħqid tad-demm. In-nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem iwassal għal riskju akbar ta' infezzjoni tal-ferita. Plus, hija għandha effett fuq il-ħila fertilità u sistema immuni.

Ir-rata ta 'kuljum ta' kalċju għat-tfal

Għandu jiġi nnutat li din il-figura jiddependi fuq il-sess, l-età u l-kundizzjoni ġenerali tal-wild. Per eżempju, trabi ta 'sitt xhur jiksbu biżżejjed 400 milligramma għal kull jum minerali partikolari. Tarbija ta 'sitta sa tnax-il xahar huwa neċessarju li jkun hemm 600 mg ta' kalċju. Filwaqt li l-wild bejn l-etajiet ta 'wieħed sa għaxar snin bżonn 800 milligramma ta' dan l-element traċċa.

Jekk il-ġisem tal-tarbija mhix ir-rata ta 'kuljum ta' kalċju tiġi, huwa rifless immedjatament fuq l-istat ta 'saħħa tiegħu, dehra. Defiċjenza ta 'dan l-element traċċa huwa manifestat fil ksur u telf ta' xagħar. Fuq dwiefer tat-tfal jibdew jidhru tikek bojod, u l-ġilda tagħha ssir inqas elastika. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem tat-tfal jista' jikkawża żieda dgħjufija, għeja u l-iżvilupp tat-taħsir. It-tfal huma wkoll isiru nervuża u irritabbli. F'każijiet avvanzat ħafna, hemm ksur tal-qagħda u deformazzjoni għadam.

X'inhi r-rata ta 'kuljum ta' kalċju għall-bnedmin?

Dan il-valur huwa determinat billi jiġi kkunsidrat ħafna fatturi. L-ewwelnett dan jiddependi fuq il-sess, l-età, l-istil u s-saħħa globali. Għalhekk, il-mara medja fuq tmintax-il sena hija meħtieġa mill 450 sa 800 milligrammi ta 'dan l-element traċċa. L-istess jgħodd għall-irġiel.

Għal dawk li jwassal stil ta 'ħajja attiva u l-eżerċizzju jeħtieġ sustanzi aktar siewja. F'każ bħal dan, ir-rata ta 'kuljum ta' kalċju hija miżjuda għal 1000-1200 milligramma. Din il-ħtieġa hija relatata mal-aċċelerazzjoni tar-reazzjonijiet bijokimiċi fil-ġisem tal-bniedem.

Kalċju u Tqala

Kulhadd jaf li l-moms futuri jeħtieġu konċentrazzjonijiet ogħla ta 'vitamini u minerali ta' benefiċċju. rata ta 'kuljum ta' kalċju għall tqal żdied għal 1500 milligramma. Dan huwa dovut għall-fatt li matul il-perjodu ta 'mara tarbija ġestazzjoni għandek tixrob ħafna ilma. Bħala konsegwenza ta 'dan il-korp huwa maħsul bogħod ammont kbir ta' sustanzi vitali.

defiċjenza tal-kalċju waqt it-tqala jista 'jwassal għal aċċessjonijiet, is-saħħa dentali fqira u uġigħ fl-għadam. Min-naħa tagħhom, huwa mimli bl-iżvilupp ta 'problemi tas-saħħa aktar serji, li jinkludu snien, tossikożi kmieni, żieda fraġilità u deformazzjoni għadam.

Problemi assoċjati ma 'eċċess ta' mikro-element

Huwa importanti li jiġi żgurat li l-ġisem tiegħek tirċievi r-rata ta 'kuljum ta' kalċju. Kwalunkwe devjazzjoni fuq jista 'jikkawża l-iżvilupp ta' mard serju. Inċidentalment, tiżviluppa l-iperkalċimja mhux biss fuq il-konsum eċċessiv ta 'prodotti li fihom konċentrazzjonijiet għolja ta' dan l-element. Spiss huwa konsegwenza ta 'iperparatirojdiżmu, kif ukoll kanċer tal-ovarji, kliewi jew tal-pulmun.

Provvista eċċessiva ta 'kalċju huwa spiss akkumpanjati minn stitikezza, dardir, rimettar, bugħawwieġ, dgħjufija ġenerali, telf ta' aptit, sensazzjoni uġigħ fl-addome t'isfel. F'każijiet partikolarment severi, din twassal għal deterjorazzjoni tal-diġestjoni żingu, żieda tagħqid tad-demm u disturbi tal-moħħ.

X'inhi l-konsegwenza ta 'dan in-nuqqas mikronutrijenti?

Ħafna drabi l-problema ffaċċjata minn persuni fuq l-età ta 'tletin. Għalhekk, jeħtieġ li jassiguraw li korp tagħhom regolarment jirċievu rata ta 'kuljum ta' kalċju. Hija tirrikonoxxi n-nuqqas ta 'dan il-minerali jista' jkun diversi karatteristiċi bażiċi. Ħafna drabi hypocalcemia akkumpanjati minn għeja, ansjetà u irritabilità.

Persuna jiffaċċjaw din il-problema, hemm ilmenti ta 'bugħawwieġ matul il-lejl u rogħda fil-riġlejn. defiċjenza tal-kalċju fil-ġisem jista 'jikkawża patoloġiji serji. Spiss tikkawża rickets, kurvatura ta 'għadam, fraġilità kapillari, ta' reazzjonijiet allerġiċi u mard tal-kliewi.

Referenzi biex iżommu livelli normali ta 'kalċju

L-ewwelnett, għandna nippruvaw biex jagħmlu ġisem tiegħek regolarment irċeviet ammont suffiċjenti ta 'mikro-element. Nies li huma suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'osteoporożi, huwa meħtieġ li tiġi evitata dieti stretti u kun żgur li jiddiversifikaw ikel tad-dieta tiegħek għolja fil-kalċju. Għal dan il-għan, huwa mixtieq li jiġu introdotti fil-ħalib menu tagħhom, ġobon u ġobon iebes. Hemm ukoll b'ħafna kalċju ikel, jirreferi għal kwalunkwe kaboċċi, spinaċi, ġewż, ġulġlien, żerriegħa tal-peprin, ċikkulata bajda, sardin u dqiq tal-qamħ sħiħ. Sors eċċellenti ta 'l-oligoelement huwa meqjus li ħabaq, xibt, weraq tal-mustarda u tursin. Ftit inqas kalċju tinsab fil-abjad tal mgħolli fażola, tiġieġ, fniek, bovini, ħafur, krema u gambli.

Huwa importanti li jiġi żgurat li, flimkien ma 'dan il-minerali fil-ġisem rċevew ammonti suffiċjenti ta' vitamina D. Għal dan il-għan, huwa mixtieq li sunbathe u jieklu ħut regolarment. Alkoħol inaqqas l-assorbiment tal-kalċju. Għalhekk huwa rakkomandat li jillimitaw il-konsum ta 'xorb alkoħoliku. Huwa wkoll meħtieġ li tieqaf tpejjep, li twassal għal telf ta 'għadam. Barra minn hekk, xjenzati sabu li kafè qawwi jerħi kalċju mill-ġisem uman. Għalhekk huwa rakkomandat li jillimitaw l-użu ta 'din ix-xarba.