Eżerċizzju wara l-ħlas. Ħalli lilek innifsek biex tkun l-isbaħ u l-mom aktar Slender!

Ikun hemm involviment fi eżerċizzju fiżiku, naturalment, għandek bżonn kull jum, kontinwament. Minn sena biex iħarrġu u jsaħħu ġisem tiegħek stess, sabiex inti ma jiddispjaċina-ħin imqatta fil vain. Ħafna bniet u n-nisa spiss jgħidu li mhuwiex imfassal għall-isport, l-attività fiżika u korp Slender. A skuża tajba, iżda fil-fatt fil-mera naraw lilna nfusna kuljum, kull darba stajt ndunat nuqqasijiet tiegħu u jaħsbu dwar il-possibbiltajiet u l-prospetti.

Kun irqiq min-natura - kbir! Jkollhom ħadid rieda u fortitude - oerhört CHIC! Jafu li biss tqegħid sforz, inti tista 'tikseb riżultat - mhux se jkun hemm kuntenti li tkun taf li kollha għandna?

Tqala u twelid - avveniment importanti fil-ħajja ta 'kull mara, tal-kors! Feminine - il-misteru kbir li mhux daqshekk faċli li ssolvi. Iżda jekk jew le li jużaw skużi dwar it-tqala riċenti tagħha, jekk inti tagħmel l-eżerċizzji wara l-ħlas jipprevjeni biss laziness? Iva, mhux kollha għandhom biżżejjed ħin u flus diffiċli li tagħmel meta qrib - fil-bżonn ta 'attenzjoni kontinwa tat-tarbija. Madankollu, ta 'metru kwadru żejda ftit tad-dar dejjem tista' tintuża bħala sala isports.

Allura kif jagħmlu toilet wara t-twelid fid-dar? Huwa biżżejjed li wieħed jiftakar xi wħud mill-eżerċizzji aktar unpretentious (iżda effettivi ħafna) għall-ġisem kollu. Per eżempju:

1.Uprazhnenie li huma l-aħjar adattati għall-ewwel ġimgħatejn perjodu wara l-partum. Dan jista 'jidher gost wisq, iżda ma immedjatament jiktbu lilu off. Hekk jirrikorru għal taħriġ msaħħa. Tibda bil nifs addominali. Iva, u għalhekk huwa possibbli fl-ewwel ftit jiem wara t li welldu jissikkaw ftit sagging żaqq. Biex tagħmel dan, li tinsab fuq dahar tiegħu ma saqajn bent, nifs permezz ta 'mnieħrek u exhale - jiġbru fil-istonku fih innifsu. Għall-aqwa riżultati, għandek bżonn toqgħod f'dan l-istat ftit sekondi, u mbagħad jirrilassaw u rrepeti l-eżerċizzju. Żid sal-għaxar repetizzjonijiet, u meta se jkun aktar faċli - żieda bin-nofs.

2. Eżerċizzju wara t-twelid, li se jkun utli fit-tieni sas-sitt ġimgħa. Ftakar kif fl-iskola l-għalliema edukazzjoni fiżika sfurzati li curl? Dan l-eżerċizzju mhuwiex diffiċli, ma tieħu wisq ħin, iżda inti immedjatament jħossu kif muskoli tiegħek tens u jissikka l-ġilda.

Eżerċizzju ieħor interessanti f'dan il-perjodu se jkun għalik li tikri l-pont maqlub, pilastru, lunges quddiem.

3. Fuq is-sitt ġimgħa wara t-twelid tista 'diġà sikur jżidu l-piż fuq il-ġisem tiegħek. Ma jkun għażżien, minħabba malajr ħafna se tisma kumplimenti kbira mhux biss mill thobb, iżda wkoll minn oħrajn. Għolli saqajn. Dan huwa eżerċizzju obbligatorju li perfettament jissikka l-muskoli tas-saqajn u l-warrani. Ftakar, hekk kif kienet popolari pass-aerobics. Seba qsari jiġu għat-taħriġ, u għalhekk ir-riżultat mhuwiex eżattament jmiss.

Ibda bil-mod wrung. Kull omm tarbija jaf li għal ftit snin se jkollha twettaq tfal tagħhom fuq l-armi (mill-mod, huwa wkoll kbir muskoli workout!). Iżda sabiex iħarrġu l-dahar - huwa aħjar li jkun wrung mill-art.

Biex malajr jirrestawra l-forma, jibdew jibdew jagħmlu l-eżerċizzji wara l-ħlas għandu jkun immedjatament fuq dar wasla. Dan, naturalment, jirreferi għal dawk li ma esperjenzaw l-kirurġija u hija relattivament tajjeb iħoss. Ftit ftit, iżda regolarment, u allura l-effett huwa l-isturdament, li jkun żgur! Ftakar li fil-ħtiġijiet ta 'taħriġ mhux biss il-parti prinċipali tal-ġisem, iżda wkoll vaġina tiegħek. Anke jekk issa inti ma taf xejn dwar kif utli li jagħmlu Kegel eżerċizzji wara l-ħlas, inti dalwaqt se jħossu riżultati tanġibbli. Tista 'tagħmel lilhom bilqiegħda jew bilwieqfa. L-ewwel, jimmaġina li l-vaġina - tip ta 'lift li inti mill-isforzi tiegħu stess għandha tqajjem. Biex jgħinek tifhem, meta l-eżerċizzju m'għandux bżonn li strain warrani tiegħek, iżda biss dawk il-muskoli li inti tuża biex awrina.

Kegel eżerċizzji wara l-ħlas biss fl-ewwel jidhru li jkunu kompletament kbira. Madankollu, bħal eżerċizzji oħra - fuq il-figura sħiħa. Ipprova, ipprova, nagħmlu l-almu tiegħek u ma jħossux sorry għalik innifsek. Imbagħad f'ġisem b'saħħtu u mind soda ċertament se jgħidlek "grazzi" għall-eżerċizzju tiegħek wara t-twelid!