Eżerċizzju Chin

Piż żejjed ilha imsejjaħ il- "pesta" ta 'żmienna. kundizzjonijiet ambjentali ħżiena, dieta ħaŜina, nuqqas ta 'attività fiżika u fatturi negattivi oħra twassal għall-fatt li n-numru ta' nies li jsofru minn piż żejjed, qed jikber b'mod kostanti. Isir partikolarment spjaċevoli meta l-milja weraq marka tagħha fuq il-wiċċ u l-għonq - l-aktar viżibbli u attraenti għall-fehmiet ta 'partijiet tal-ġisem uman.

Id-dehra ta 'Chin doppja għan-nisa hija ekwivalenti għal apocalypse globali. Wara kollox, jekk partijiet oħra tal-nuqqasijiet tal-ġisem jistgħu faċilment jaħbu l-ħwejjeġ, it-tieni Chin ma tiġix rilaxxata. Tista ', naturalment, il-ħajja kollha tiegħi nagħlaq fil xalpi u neckerchiefs, iżda s-soluzzjoni għal dan huwa b'mod ċar mhux. Double Chin, għall-kuntrarju għal żewġ jew tliet ċentimetri żejda fil-qadd jew ġenbejn ma jistgħux jitneħħew għal tlett ijiem, biss seduta fuq dieta u kirurġija plastika stretti, biex malajr u faċilment issolvi l-problema, mhux aċċessibbli għal kulħadd. Għalhekk, tnaqqas il-geddum jsir problema reali għal ħafna nisa, minħabba li xi kultant huwa jidher anke fin-nies ma inklinati li corpulence.

Il-kawżi ewlenin ta 'dan l-iżvantaġġi terribbli - muskoli tal-wiċċ dgħajfa, żieda fil-piż, bandli piż. Ukoll, il-kawżi jinkludu eredità, l-vizzju tal-qari filwaqt li tinsab jew playing isfel, spiss huwa sinjal ta 'dijabete, l-obeżità, pazjent tirojde.

-sitwazzjoni hemm mod wieħed biss - eżerċizzju għall-geddum. Ladarba dawn huma kapaċi li ssolvi din il-problema mingħajr wisq spejjeż u xi drabi fuq żmien qasir, jiddependi fuq l-intensità u l-effettività. Grazzi għall-eżerċizzji jistgħu jipprevjenu aktar sagging ġilda Chin, kif ukoll b'mod sinifikanti jnaqqsu l-difett diġà eżistenti.

Għalhekk, jekk inti kien fuq il-passaġġ diffiċli ta 'ġlieda, inti biss jeħtieġ li tkun taf xi eżerċizzji għall-geddum. kwalità pożittiva tagħhom prinċipali hija li ħafna minnhom jista 'jsir seduta, li hija, inti ma għandhom ħafna distracted mill-ħidma fuq il-kompjuter, jaraw it-TV jew qari ktieb. Eżerċizzju huwa aħjar li jsir kuljum fl-istess ħin, bi stand utli tagħhom qabel il-mera, tfarfir qabel li l-oqsma krema aktar problematiċi.

Hawn huma xi eżerċizzji għall-geddum, li jista 'jsir kemm seduta u permanenti:

- li tarmi lura kap tiegħu lura, ħalq tiegħu magħluq sewwa, għodd sa għaxar, ritorn lejn pożizzjoni tat-tluq. Jagħmlu preferibbilment mill-inqas għaxar darbiet.

- Tittejjeb il-xoffa ta 'fuq aktar għoli possibli, sa għaxar għadd. Ipprova jirrepetu għaxar darbiet.

- Sit sa dritta u tirrifjuta ras tiegħu lura. Tiftaħ u tagħlaq il-ħalq, iħossu l-muskoli miġbudin tal-geddum. Irrepeti mill-inqas għaxar darbiet.

- Tqajjem il-xoffa t'isfel, bħallikieku jippruvaw jilħqu l-imnieħer.

- ħalq miftuħ wiesa u tiġbid -xedaq t'isfel quddiem sabiex l-snien aktar baxxi jista gidma xoffa ta 'fuq tiegħu. Irrepeti inqas ħmistax-il darba, huwa rakkomandabbli li jirrepetu żewġ jew tliet darbiet kuljum. Eżerċizzji bħal dawn Chin għandu jsir b'attenzjoni, mingħajr ebda ċaqliq għall-għarrieda, u bil-mod, bħal f'dan is-sitwazzjoni tista 'faċilment dislocate-xedaq.

- bit xoffa t'isfel tagħha u snien ta 'fuq li jiċċaqalqu bil-xedaq t'isfel fuq u' l isfel. Irrepeti dan l-eżerċizzju mill-inqas għaxar darbiet darbtejn jew tliet darbiet kuljum. Dan huwa eżerċizzju effettiv ħafna tisħiħ muskoli għonq taħt il-ġilda, li jiddependi direttament fuq il-forma tal-geddum.

Hemm eżerċizzji oħra ugwalment effettivi għall-geddum. Hemm dawk li għandhom bżonn biex jikkonformaw ma 'wieqfa stretti jew mimdudin. Imma din mhix eżattament dak jeżerċitaw li qed isir. Tneħħija tat-tieni xedaq - proċess iebes. Il-ħaġa prinċipali - tagħbija regolari fuq il-muskoli u l-ġilda, toħroġ u massaġġi, u maskra irfigħ speċjali. Biss jeħtieġ li tkun taf li dan ma jseħħx riżultati malajr ħafna. Simply, jekk inti fuq il-passaġġ ta 'jwarrbu Chin doppja, fi kwalunkwe każ biex ma jirtirawx. Tagħmel lilek innifsek sbieħ!