Dieta "ikliet maqsuma": reviżjonijiet mħallta, u l-effett ta 'wieħed

Sal-lum, hemm ħafna ta 'varjetà ta' dieti li novizzi mingħajr esperjenza, ddeċidew li jissikkaw bi ftit l-żaqq u jitilfu l-piż, setgħet biss shrug helplessly. Imma ma jitilfu qalb - mhux daqshekk ħżiena.

Hemm dieta wieħed fost dan kollu diversità, li huwa kapaċi ta 'dawk biss inaqqsu l-piż iżda wkoll ittejjeb is-saħħa tiegħek. Hija - maqsuma ikliet. Reviżjonijiet dwar dan fuq l-Internet huma differenti ħafna, allura inti għandek tikkunsidra f'aktar dettall il-mekkaniżmu ta 'dan il-proċess.

Dak li għandek bżonn tkun taf dwar l-enerġija frazzjonali

qawwa frazzjonali tinvolvi jirċievi ħafna porzjonijiet ta 'l-ikel f'intervalli xierqa u regolari. Barra minn hekk, l-aktar komuni intervall ta 'sentejn sa tliet sigħat. Wara li ttrattat il-fatt li tali ikliet maqsuma, dawwar għall-kwistjoni ta prattiċità tagħha.

Tabilħaqq, aħna sikwit tisma li wieħed jew pajjiż ieħor fid-dinja hemm prattika ta 'l-ewwel u t-tieni kolazzjon kif ukoll lunch, snack u dinner. Jekk nieħdu bħala bażi għal dawn kollha ħames ikliet, allura huma stess jistgħu jservu bħala eżempju ta 'enerġija frazzjonali. Meħuda kull 2.5-3 sigħat l-ikel se jduru mingħajr xkiel mill-għodu għall-ikla ta 'filgħaxija.

ikliet Kif ma maqsuma

Dieta "qawwa frazzjonali" topera skond il-liġijiet fiżjoloġiċi. Bħal kull organiżmi oħra fuq il-pjaneta tagħna, il-ġisem uman adattata għal bidliet fl-ambjent. Dan huwa għaliex ħafna minna huma piż żejjed. Jekk persuna tiekol irregolari, u porzjon tiegħu ta 'l-ikel fl-istess irregolari, ix-xogħol, il-mekkaniżmu tal-ħolqien riservi ta' enerġija, li jippermetti lill-korp li jiffunzjona anki fin-nuqqas ta 'poter.

Min-naħa l-oħra, jekk nuru ġisem tagħna, li r-raġunijiet għal "tħassib" hija le, se tieqaf ħażna ta 'xaħam u jibda jintefqu b'mod aktar attiv kaloriji mingħajr xaħam fil-ġenbejn u qadd. Dan huwa dak li jwassal u ikliet maqsuma. Reviżjonijiet jieħdu vantaġġ ta 'dan il-parir lill-poplu, mill-mod, jikkonferma din l-opinjoni xjentifika.

Barra minn hekk, ikliet frekwenti tikkawża l-korp li kontinwament jintefqu l-enerġija għall-ipproċessar tal-ikel. U dan joħloq kundizzjonijiet addizzjonali għall-estrazzjoni ta 'xaħam u l-attrazzjoni tiegħu għall-passaġġ gastro-intestinali.

Aħna nużaw ikliet maqsuma għal telf ta 'piż

Il-bażi tas-setgħa frazzjonali għal telf ta 'piż ibbażati fuq il-prinċipju ta' jissodisfa l-ġuħ. Dan huwa, min-naħa waħda, irridu ipprova ma jħallu istonku tiegħek kompletament vojta, u fuq l-oħra - ma overeat. Per eżempju, u jattiva ruħu, inti tista jikkunsmaw tazza ta 'meraq jew kolazzjon dawl fil-forma ta' bajd u insalata porzjonijiet mgħolli. Klassifikazzjonijiet bħal dawn qawwa frazzjonali jista 'jkollhom biss l-aħjar.

Naturalment, wara tali ikla sew qabel il-ħin ikla tqum l-aptit mill-ġdid. Isem din ikla ikla u jieklu oranġjo, ftit tuffieħ jew saħansitra gallettini żgħar. Ipprova li tomgħod, u ma hurry. F'dan il-każ, inti tkun kapaċi li jgawdu minnha itwal, u sabiex jimtlew il-ħtieġa ferm inqas prodott.

Dan huwa minħabba fil-akkoljenza kostanti ta 'ammonti kbar ta' ikel iż-żidiet fl-istonku u tnaqqis bi prezzijiet baxxi. Li konsegwentement jaffettwa d-dehra u l-kwantità tal-bżonnijiet tal-ikel.

Barra minn hekk, l-istonku tagħna jibgħat sinjal lill-moħħ dwar l-saturazzjoni sħiħ huwa biss ftit minuti wara li jiġri. Mela jekk inti tieħu ħin tiegħek u jieklu malajr, għal dawn il-mumenti se jkunu jistgħu "push" ftit mijiet kaloriji kompletament bla bżonn. Imbagħad xi ikel frazzjonali se tikseb ir-reviżjonijiet tiegħek mhumiex l-aħjar.

Bl-istess mod, tipproċedi fil-wara nofsinhar, waqt snack wara nofsinhar u pranzu. Il-ħaġa prinċipali - ftakar li l-ammont ta 'ikel għandek żgħir, sabiex ma jkun in a hurry. Igawdu punt u tagħmel dan l-ewwel sinjal li inti m'għadekx bil-ġuħ.