Biex jitgħallmu kif tiżdied il-forza ta 'impatt

Sabiex tkun tista 'stand up għalihom infushom, mhuwiex meħtieġ li jiġu studjati xi "enerġija" teknoloġija, jiżdied il-volum fil-gym biex iħarrġu muskoli tagħhom u s-saħħa spiritwali. Huwa biżżejjed biex insemmu kif tiżdied il-forza ta 'impatt, u mbagħad jiżviluppaw il-kapaċità tagħha sa tali grad li kulħadd sfurzati biex jiġġieldu l-aggressuri fil-minuti u dejjem spiċċa rebħa tiegħek.

Eliminatorja u t-tieni liġi ta 'Newton

Biex jitħaffef il-rebħa fil-melee, għandhom jitgħallmu li tħabbat b'tali mod li l-għadu huwa m'għadux aktar kapaċi li jkomplu l-ġlieda. Jwieġbu l-mistoqsija ta ' "kif tiżdied il-forza ta' impatt," ifakkar li l-enerġija hija l-prodott ta 'żewġ komponenti: il-massa u l-aċċelerazzjoni. Għalhekk, timbotta jew kick-iżvilupp poter jiddependi fuq il-ħila biex jikkontrollaw il-ġisem. Qabel ma żżid il-forza ta 'impatt waqt it-taħriġ, għandek bżonn biex tiftakar huwa li l-inertia tal-istrajk għandu jibda mill għajnen tiegħek u jilħaq massimu fuq il-knuckles. Madankollu, il-veloċità - huwa mhux kollha. strajk huwa probabbli li jirnexxu mingħajr kwalitajiet setgħa qawwija. Għalhekk, il-kwistjoni għandha tiġi ttrattata b'mod komprensiv. And yet, l-iżvilupp ta 'saħħa u l-veloċità bbażati fuq it-taħriġ fiżiku. Dan jissuġġerixxi li minbarra dawn il-kwalitajiet għandhom ukoll isaħħu reżistenza tagħhom, itejbu b'aġilità u veloċità.

Kif tiġi miżjuda l-punch

L-eżerċizzju l-aktar sempliċi li se jgħinu fit f'sitwazzjoni ta 'emerġenza ma jitilfu wiċċ - huwa, ovvjament, push-ups. Huma jistgħu jagħmlu kemm fists, u fuq il-pali. Fl-aħħar każ huwa rakkomandat li tieħu idejk mill-art u jagħmlu qoton. Biex tipprepara l-muskoli għall mahi jerk qawwija jgħinu bl dumbbells. Kif tiġi miżjuda l-forza ta 'impatt, jekk ikun hemm tagħmir sportiv mhumiex qarib? F'dan il-każ hija se tgħin l-hekk imsejħa "boxing dell". Minkejja l-fatt li l-daqqa lill-ghadu immaġinarju jista 'jidher redikoli, huma verament jagħtu riżultat tajjeb ħafna. Sabiex tiġi evalwata veloċità tiegħek, inti tista kick-karta mdendlin sakemm ma xquq. Jekk maż-żmien se tibda jispiċċaw dritt l-ewwel darba - imbagħad inti fuq il-binarju dritt u dalwaqt se tilħaq l-għan tagħha. Aħna jżidu li l-forza impatt hija dipendenti fuq il-preċiżjoni tagħha. Sabiex tiġi żviluppata l-kapaċità li jħossu d-distanza, jitgħallmu li tħabbat b'tali mod li l-fist waqfet ftit millimetri mill-gazzetta jew il-ħajt.

Kif tiżdied il-qawwa ta 'kick

idejn qawwija - huwa ċertament tajba, imma jekk għandek medda tajba u s-saqajn qawwija, huwa possibbli għall-ġlieda kontra kwalunkwe ġlied, irrispettivament mill-istil tagħha. Kif jiżviluppaw il-forza ta 'impatt tal riġlejn tagħhom? Naturalment, jogging! U dan jista 'jsir mingħajr ebda piż u strumenti addizzjonali. Dan l-eżerċizzju mhux biss jagħmel riġlejk aktar b'saħħitha, iżda wkoll issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u respiratorju, li finalment għandhom effett pożittiv fuq reżistenza. Jekk triq tiegħek hija temp ħażin, inti tista 'tuża strixxa tal-lastiku marbuta tarf għall għaksa tiegħu. Ġbid riġel tiegħu togħla għat-ġenb u l quddiem. effett tajjeb bħala ċikliżmu ma 'korp ftit imdawra lura. F'dan il-każ, is-sedil għandu jkun f'ċertu għoli li s-saqajn u riġlejn kompletament iddrittar. Din is-sitwazzjoni hija kompletament pressjoni fuq ir-riġlejn matul id-distanza ivvjaġġar.