B2 (vitamina): proprjetajiet u rwol fil-ġisem. Ikel li fihom il-vitamina B2

tradotta bħala "ħajja" u "proteina" Tradotti mill-kelma Latina "vitamina". Ittra assenjat għal vitamini kif huma skoperti. L-ismijiet ta 'xi wħud minnhom mhux biss l-ittri, iżda wkoll verbali. Per eżempju, B2 - riboflavin, vitamina A - retinol, B12 - cyanocobalamin. Minkejja l-fatt li dawn l-elementi huma meħtieġa biex lilna f'dożi żgħar, u l-konsum tagħhom għandu jkun ta 'kuljum. F'xi każijiet, il-ħtieġa għalihom tiżdied, per eżempju, waqt it-tqala, f'xi mard, b'iktar stress fiżiku jew mentali.

Metodi vitamini Incoming fil-ġisem

• Eżoġeni. F'dan il-każ, il-vitamini jaqgħu fil-ġisem tagħna minn barra - mal-ikel, jew bi proprjetajiet bijoloġiċi. L-aħjar għażla, naturalment, bħala prodotti naturali. L-ewwelnett, dawn huma aħjar assorbit mill-bniedem. It-tieni nett, l-barra huwa pprovdut kombinazzjoni ta 'gruppi differenti ta' vitamini, it-tisħiħ effett xulxin.
• Endoġenu, jew intern. Vitamini jaġixxu fis-sintesi ta 'batterji fil-musrana. Nuqqasijiet ta 'dan il-passaġġ - il-produzzjoni volum żgħir, fallimenti possibbli minħabba l-mard tas-sistema diġestiva, kif ukoll assorbiment insuffiċjenti ta' vitamini mill-kolon bħala riżultat ta 'antibijotiċi.

Raġunijiet għall nuqqas ta 'vitamini mill-ikel

• prodotti ta 'kwalità fqira. Wara kollox, il-ħabitat u l-ambjent inbidlet, u l-uċuħ li jirriżultaw ma jsibux-tgawdija sħiħa tad-nutrijenti kollha meħtieġa. sustanzi li jniġġsu jnaqqsu bħala aktar ir-riservi li diġà modesta. dieta tal-bniedem qed issir dejjem aktar dgħajfa. Ir-riżultat mhuwiex dejjem possibbli li jagħmlu menu sabiex kompletament tipprovdi lill-korp ma 'sustanzi essenzjali lilha.
• Vitamini huma mitlufa matul il-prodotti għat-trattament tas-sħana.
• Tiekol funzjonijiet Disturbi ma jippermettu lill-korp li jassorbu s-sustanzi meħtieġa.
• teħid inadegwata jew żbilanċjat ta 'vitamini.
• Fattur istaġjonalità: il-ġisem ħarifa ħwienet vitamini u jinstab fir-rebbiegħa ta defiċit tagħhom. teħid vitamina għandu jkun regolari. Innota li qabel tibda tieħu multivitamini, inti għandek tikkonsulta speċjalista.

Riboflavin: Deskrizzjoni

Vitamina B2, vitamina jew it-tkabbir, il-ġisem uman jeħtieġ għall-funzjonament normali ta 'ċelluli, metaboliżmu ta' proteini, xaħmijiet, karboidrati, respirazzjoni tessut. Riboflavin - sustanza solubbli fl-ilma. Flimkien ma 'vitamina A tippermetti li jiġi żgurat l-integrità ta' mukużi. Barra minn hekk, dan l-element huwa involut fl-assorbiment ta 'vitamina B6 u ħadid mill-ikel, dan jgħin biex ittaffi għeja għajn, tipprevjeni kataretti. Formulazzjonijiet li fil-kompożizzjoni vitamina B2 tagħha, huma użati fil-kura ta 'mard tal-ġilda, ma tantx feriti, anemija, dijabete, mard fl-għajnejn, patoloġiji intestinali, ċirrożi tal-fwied fejqan.

Il-funzjoni ewlenija ta 'vitamina B2

• Parteċipazzjoni tat-teħid tal-ħadid mill-ġisem;
• Parteċipazzjoni fil-proċessi metaboliċi kollha, inklużi, u fil-sintesi ta 'ATP;
• Sinteżi ta 'emoglobina;
• Iż-żamma tal-funzjonament normali ta 'l-organi tal-viżjoni;
• Żgurar tal-funzjonament normali tal-glandola tat-tirojde;
• Iż-żamma f'kundizzjoni ta 'saħħa tal-ġilda, imsiemer, xagħar.

Liema fih riboflavin

Vitamina B2 huwa parti mill-ikel bħall-ħalib, ċereali, ħxejjex aromatiċi, fwied, kliewi, ħxejjex, ħmira, lewż, faqqiegħ. hux jakkumula fil-ġisem tal-bniedem, hekk kull jum hija tipprovdi għandu jiġi rifuż. Ir-rekwiżit medju ta 'kuljum għal dan il-vitamina hija medja ta' 1.3 mg. Fil tqila din in-norma tiżdied għal 1.6 mg. Għandu jiġi mfakkar li l-dawl jeqred vitamina B2 fl-ikel. Għandu jkun ikkunsidrat meta tisjir u l-ħażna ikel. ħalib pasturizzat huwa mixtieq li jagħli, it-trattament bis-sħana jista jeqirdu kompletament riboflavin jinsabu fil-ħalib.

Għaliex hemm nuqqas ta 'riboflavin fil-ġisem

Il-kawża ewlenija ta 'defiċjenza ta' vitamina B2 fil-ġisem huma: Dieta żbilanċjata, nuqqas ta 'din il-vitamina fl-ikel fornuti, mhux xierqa tal-ħażna jew tat-tisjir ikel riboflavin sinjuri. Raġuni oħra tista 'tkun malassorbiment fil-musrana, ir-rekwiżiti ta' tkabbir għal din il-vitamina ma tiżdied l-attività fiżika, jew, pereżempju, it-tqala. dijarea kronika, mard tal-fwied, alkoħoliżmu jista 'wkoll jikkawża defiċjenza ta' vitamina B2.

B2 nuqqas Sintomi

Manifestazzjoni ta 'defiċjenza riboflavin tista' tkun dermatite seborrheic (ġilda bil-qoxra mhux maħduma, speċjalment fuq il-wiċċ), stomatite angolari, ikkaratterizzat minn xquq fil-kantunieri tal-ħalq. Hemm disturbi fin-nervituri, dgħjufija fil-muskoli, uġigħ fir-riġlejn. Bħala regola, defiċjenza ta 'vitamina B2 mingħajr kumplikazzjonijiet hija rari. Ħafna drabi hu ikkombinat ma 'eating disorders u bidliet fil-parametri biokimiċi. nuqqas estremament negattivi ta 'din il-vitamina taffettwa l-ġisem tat-tfal. Għalhekk, it-tfal ta 'defiċjenza riboflavin għadhom lura sħabhom, memorja tagħhom qed tiggrava u hemm inattention, distrazzjoni. Għal defiċjenza suspettati ta 'vitamina B2 huwa assenjat test tad-demm.

Vitamini kapsuli

Biex tagħmel tajjeb għan-nuqqas ta 'riboflavin spiss huma preskritti vitamina B2 f'ampulli. jirċievu rata hija ta '1 - 1.5 xhur. B2 taħlit sew mal-vitamina B6, tiżdied l-effiċjenza tagħha. Wkoll utli huwa l-kombinazzjoni ta 'riboflavin ma' terapija żingu. Din il-kombinazzjoni se ttejjeb id-diġestibilità ta 'żingu, minħabba li dan l-element traċċa huwa aktar bijodisponibbli. Riboflavin hija inkompatibbli mal-vitamini Ċ u B1.

Il-ħtieġa għal nisa tqal

Vitamini B1, B2 teħtieġ nisa tqal, fi grad wisq akbar minn nies ordinarji. Ir-rekwiżit ta 'kuljum għal tiamina fil-nisa fil-pożizzjoni "interessanti" hija 10-20 mg kuljum. Billi tieħu vitamini, dan jevita sinjali bikrija ta 'tossiċità, inerzja utru, jistimula s-sistemi kardjovaskulari u nervuża, itejjeb aptit. Fil defiċjenza ta 'dawn l-elementi jinqalgħu disturbi, hemm dgħjufija fil-muskoli, uġigħ fil-qalb, hemm tfixkil ta' żvilupp u t-tkabbir tal-fetu. Vitamina B2 huwa wkoll tipprevjeni qsim gażaża.

vitamini B

Il-kumpless kollu ta 'vitamini B jipprovdu sistema nervuża b'saħħithom u huwa responsabbli għall-metaboliżmu enerġija. Ukoll, f'ħafna minn dawn l-elementi jiddependi fuq il-funzjonament tas-sistema immunitarja u l-effiċjenza ta 'tkabbir taċ-ċelluli. bniedem modern jesperjenzaw stress mentali u emozzjonali, l-espożizzjoni għal stress, mard kroniku, il-vitamini B huma meħtieġa fi kwantitajiet kbar. Vitamini B1, B2, B6 jinstab fl ħmira tal-birra. Pyridoxine hija meħtieġa mill-korp għad-diġestjoni ta 'aċidi amino, hija involuta fil -metaboliżmu ta' proteini, xaħmijiet, karboidrati. Vitamini B2, B6, B12 jista 'jinkiseb billi konsum ta' fwied taċ-ċanga. Cyanocobalamin meħtieġa għall ematopoiesi normali, jipprovdi n-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi fil-fwied, biex b'hekk jitnaqqsu livell tal-kolesterol fid-demm u t-titjib tal-memorja.

Vitamini B1, B2, B12 huma l-bażi għall-funzjonament normali ta 'kwalunkwe organiżmu fil-mammiferi. Bħala regola, b'defiċit ta 'dawn il-materjali jimmanifestaw ruħhom sintomi inizjalment minuri li n-nies normalment ma jħallsux attenzjoni. Madankollu, aktar tard iwasslu għal tibdiliet irriversibbli. Għalhekk, fil-ġisem inaqqas il-kontenut ta 'kalċju, fosfru, żingu u manjesju. Dan, imbagħad, esprimew il-qerda ta 'snien, eżawriment fiżika, telf ta' aptit, u bħala konsegwenza, anoreksja, vista mċajpra.

Vitamini B6, B2, B1, B12 hija solubbli fl-ilma, sabiex ikunu jeħtieġu li jikkunsmaw kuljum mal-ikel. Riboflavin jistgħu wkoll jinxtraw fil-kapsuli fil-farmaċija. Iżda dan għandu jsir biss jekk il-defiċjenza ta 'vitamina huwa osservat għal żmien twil, u imbagħad kellem lit-tabib tiegħek. B kumplessi vitamini effett huwa aktar effiċjenti minn kull element separatament. dieta bilanċjata twassal aktar għal nuqqas ta 'numru ta' vitamini, għalhekk huwa neċessarju li jeħduhom wisq kumplessi.

Importanza ta 'vitamini

Dawn is-sustanzi huma distrutti b'trattament sħana. Vitamina B2 huwa sensittiv għad-dawl u jinħall ilma. Get dawn il-minerali żejda mill-ikel huwa impossibbli. ġisem żejjed derivati mill-ippurgar. vitamini B għandhom jaqgħu fis-korpi tagħna fuq bażi ta 'kuljum, kif dawn ma jkollhomx il-kapaċità li jakkumulaw. Dawn is-sustanzi huma meqruda mill-alkoħol, kaffeina, nikotina, tannini, zokkor Zokkor-Boy. Barra minn hekk dawn jistgħu jiġu mneħħija mal-konsum ta 'antibijotiċi. Biex jiġu evitati riskji bħal dawn, waqt it-trattament ta 'tabib jista' jaħtar vitamina B2 f'ampulli. Matul l-istress jżid ir-rata tal-metaboliżmu, hekk f'każijiet bħal dawn, il-ħtieġa tal-korp għas vitamini żidiet. Gastrite u mard ulċera peptika hija disturb fis-sintesi ta 'organiżmu vitamina mikroflora.

Ikel u Vitamini

Vitamina B2 hija rikka fl-ikel ta 'oriġini mill-annimali: il-ħalib u prodotti tal-ħalib, jogurt, ġelat, laħam, tjur, bajd, ħut, ġobon, fwied, ħmira. Ukoll, dan l-element traċċa il-korp jista jarrikkixxu ġewż, ħobż ħabba sħiħa, ċereali, faqqiegħ, ħaxix aħdar - brokkoli, spinaċi, avokado. Għal standards Riboflavin kuljum se jkun biżżejjed nofs kuċċarina ta 'ġewż mhux ittrattat pine mhux moqli. Jekk iddawwar, inti ma tistax joqogħdu jinkwetaw dwar nuqqas ta 'vitamina B2 fil-ġisem fil-qamħ saraċin dieta ta' kuljum, ross u ħafur. Fannijiet tal-frotta għandhom ikunu konxji li ħafna mill riboflavin misjuba fl-berquq.