10 superfoods iġjeniċi li għandu jkollhom aktar ta 'spiss dan is-sajf

Huwa sajf. L-aktar ħaġa importanti li inti tista 'tagħmel għall-ġisem tiegħek - huwa li jużaw ammonti kbar ta' ilma, madankollu, hemm aspetti importanti oħra, bħall-prodotti li għandhom jimlew fridge tiegħek biex tisħon istaġun għaddiet bl-emozzjonijiet pożittivi u akkumpanjat minn saħħa tajba. Hawnhekk huma għaxar ta 'l-ikel aħjar li l-korp huwa mimli bi proteina, sħiħa ta' vitamini u nutrijenti, jġedded u moisturize.

Avokado - dan huwa sors kbir ta 'xaħmijiet b'saħħithom

Avokado huwa sors kbir ta 'xaħmijiet tajba bħall-Omega 9. Aċidi xaħmin misjuba fl avokado, inaqqsu l-livelli ħżiena kolesterol u żżid il ta tajba. xaħmijiet anti-infjammatorji fi avokado għandhom impatt pożittiv fuq is-saħħa tas-sistema kardjovaskulari. Jagħmlu guacamole biex timla l-dieta avokado utli u Delicious.

Sajf berries huma tajba għall-qalb

Berries bħal frawli u blueberries għandu jkun l-ingredjent prinċipali fl insalata tal-frott tiegħek. Huma għandhom ħafna ta 'sustanzi qawwija bħal antiossidanti. Tiekol berries li jikkontribwixxi biex jissaħħaħ is-saħħa tal-qalb, jipprevjenu l-iżvilupp tad-dijabete u anke jtejbu l-kapaċità konjittiva. Titlifx l-opportunità li jgawdu xi ħaġa tant utli!

Ċirasa jistgħu jnaqqsu l-intensità ta 'proċessi infjammatorji

Cherry - ideali għal snacks tas-sajf. Tiekol minnhom spiss biex inaqqsu l-infjammazzjoni. Dan l-effett jipprovdi kontenut għoli ta 'antiossidanti u diversi vitamini.

Qamħirrum ħelu hija rikka fil-potassju

qamħ kok fuq il-cob fuq il-grill. Dan il-prodott, rikki fl antiossidanti u potassju. Ma joqogħdu jinkwetaw dwar il-fatt li fil-lott ta 'qamħ zokkor, kif huwa xejn aktar minn isterjotip. Fil-fatt, fil-qamħ zokkor inqas minn tuffieħ, sabiex biża ebda raġuni.

Ħxejjex bil-weraq aħdar skur huma rikk bin-nutrijenti u ta 'benefiċċju għall-għajnejn

aħdar bil-weraq skur huwa utli li jieklu is-sena kollha, iżda fis-sajf huwa speċjalment importanti - l-użu ta 'spinaċi, kaboċċi ġenb tè jew għat-tisjir Cale insalati bright. Ħdura är oerhört utli, fih vitamini, minerali, anti-ossidanti. Ma 'dan l-ikel, inti tista' ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa ta 'l-għajnejn tagħhom.

Il salamun grilled ħafna Omega-3

Inti tixtieq li issajjar fuq il-ħaġa grill utli? Użu salamun, minħabba li huwa prodott rikka fl-xaħmijiet ta 'benefiċċju. Aċidi grassi Omega 3 inaqqas il-probabbiltà ta 'mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, l-salamun mhumiex wisq kaloriji - proteina huwa għażla tajba għal dawk li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom.

Berries Goji - huwa sors importanti ta 'vitamina A

berries goji - a superfoods vera. Għall-ewwel darba li bdew jużaw aktar fiċ-Ċina qedem. Dawn berries huma tant antiossidanti. Huma anki jgħinu biex ilaħħqu mad-dipressjoni. Barra minn hekk, huma jippreżentaw beta-karotên, li jistimula l-produzzjoni ta 'vitamina A.

Ananas jistgħu jgħinu kanċer ġlieda

Ananas - huwa mod tajjeb ħafna biex jiżdied il-livell ta 'likwidu fil-ġisem, barra minn hekk, fih ħafna ta' nutrijenti. Ananas hija rikka fil-bromelain enzima, li jgħin jiġġieled l-formazzjoni ta 'ċelluli tal-kanċer fil-ġisem.

Ravanell iżid il-livell ta 'umdità fil-ġisem

Jekk inti regolarment żid il-ravanell fil-insalata, inti ser iżid il-livell ta 'umdità fil-ġisem, minħabba li l-ravanell għall-ilma ħamsa u disgħin fil-mija. Barra minn hekk, ikun fih l-istess antiossidanti green tea.

Dulliegħa sħiħa ta 'vitamini A, B, Ċ

Taħseb li dulliegħa ma ġġib vantaġġ speċjali, minħabba li din tikkonsisti ta 'ilma? Int żbaljat! Dulliegħa hija rikka fl-antiossidanti, vitamini A, B u Ċ, u aċidi amino. Iservu dulliegħa ma ġobon feta - tikseb insalata sajf iġjeniċi. Tista 'tagħmel dan fuq il-bażi ta' smoothies frott.