X'jiġri jekk tieqaf tilmenta dwar ħajtek?

Loke Hughes mhuwiex it-tip ta 'persuna li se tħares lejn dak kollu b'dawl roża. Hija ma tixtieq tammettiha, iżda hija prattikament l-ebda ħaġa fil-ħajja tagħha li ma tmurx id-dritt. Hija persuna b'saħħitha fil-qalba tal-ħajja, li tgħix u taħdem fi New York, fejn għandha familja wunderbare u bosta ħbieb kbar.

Negattiv solidu

Madankollu, ħafna nies, li kollha għandhom l-istess sitwazzjoni bħal dik ta 'Loke, isibu suġġetti li jistgħu jiġu lmentati. Staqsi lil kulħadd kif taħdem f'xi ġurnata waħda tal-ġimgħa, u l-probabbiltà li tisma 'waħda mit-tweġibiet klassiċi: "Kburi ħafna fuq ix-xogħol", "Dreadfully għajjien" jew "Ikun hekk intemmet din il-ġimgħa ! "Jidher li l-ilmenti dwar l-impjieg, l-għeja, it-tensjoni nervuża u l-bqija saru sinjal distintiv ta 'ħajja adulta b'suċċess. Naturalment, Loke jirrikonoxxi li hi kultant tħares lejn il-ħġieġ bħala nofs vojt. Wara tfulija bla carefree, kellha skola u università, li permezz tagħha għaddiet b'sens ta 'ansjetà ħafifa iżda omnipresenti. Hija qatt ma influwenzatha wisq, imma dan is-sensazzjoni minn dejjem kien magħha, li għamlet il-mod tagħha fil-ħsibijiet tagħha u tagħmel inti taħseb dwar x'inhu ħażin mal-ħajja tagħha, ma tħallikx taħseb dwar dawk l-affarijiet li huma tajbin.

Tilqim ħażin

Loke kellu drawwa ġdida - li nitkellem fuq dak li kien mill-inqas ftit mhux perfett. Jekk huwiex kumment minn ħabib, ġamm tat-traffiku fit-triq jew proġett boring fuq ix-xogħol - kienet kostantement taħseb dwarha. Kienet inkwetat li jista 'jiġri l-agħar, filwaqt li jinsa kompletament dwar ir-riżultati pożittivi possibbli. Ħasbet l-għażliet kollha għall-iżvilupp ta 'avvenimenti u baqgħet sodisfatta b'kull mument tiniest li, fl-opinjoni tagħha, seta' kien aħjar. Jekk jiġri xi ħaġa negattiva, Loke dejjem tkellmet dwar dan, irrispettivament minn kemm kien insinifikanti dan l-avveniment. Minn barra, hija dejjem baqgħet pjuttost ottimista, hekk hi emmnetet li ftit ilmenti kuljum, bħal "Ddejjaqni l-metro", "l-appartament tiegħi huwa tant żgħir u skur," "Jien għajjien daqshekk," mhux ser iweġġa 'lil ħadd.

Ħin għall-bidla

L-aħħar tax-xitwa, wara diversi mumenti estremament diffiċli u spjaċevoli fil-ħajja, inkluż il-mewt ta 'wieħed iħobb u l-firda tar-relazzjonijiet, il-pessimiżmu ta' Loecke laħaq il-quċċata tiegħu. Hija rritorna d-dar wara jum twil u iebes, u sabet li kienet tħalliet bl-aħħar saħħa tagħha, u n-nirien ġewwa fl-aħħar fl-aħħar mejta. Hija sabet fid-dlam fuq il-couch u cried. Hija għexet ħajja li hija kienet ħolma minn meta żagħżugħa tagħha - Loke saret editur ta 'suċċess li għex fi New York. Imma hi kienet kuntenta. Kienet taf li xi ħaġa teħtieġ tinbidel.

Psikoloġija Pożittiva

Matul l-aħħar ftit snin, Loke mexxa bosta studji dwar il-psikoloġija pożittiva. Hi studjat ħafna studji oħra dwar is-setgħa tal-ħsieb pożittiv u l-gratitudni. Hija ħadmet fuq artikli dwar kif il-ħsieb pożittiv jista 'effettivament ibiddel il-ħajja tiegħek, kif il-kliem tiegħek jista' jgħinek issir kuntenta fuq ix-xogħol. Imma hi stess ma ppruvax tapplika l-għarfien riċevut fil-prattika. Sa ġurnata waħda hija kellha ktieb fuq l-iskrivanija tagħha, li l-firma tagħha qalet: "Għalhekk il-kuntentizza mhix dak li ssib, huwa dak li tagħmel". Waqt li kienet qed taqra dan il-ktieb, kollox fir-ras tagħha waqa 'fis-seħħ, sakemm xi ħaġa tinqata' fil-moħħha. Hi f'daqqa induna li kellha l-opportunità li ttejjeb il-ħajja tagħha bl-għajnuna ta 'xi xogħol fuq il-ħsibijiet u l-kliem tagħha stess.

Kif issir persuna kuntenta?

Loke induna li l-ilmenti kostanti tagħha ma rnexxielhomx jirrilaxxaw il-fwar li kien akkumula minħabba emozzjonijiet negattivi. Huma kkontribwixxew biss għall-fatt li kien imsajjar f'kannestru bil-pessimiżmu u l-ħasra tiegħu stess, f'dan il-ħġieġ nofs vojt ta 'negattività. U biex teħles minn dan, hija kellha mhux biss tieqaf tilmenta, iżda biex tissostitwixxi dawk negattivi b'xi ħaġa pożittiva. Kif tagħmel lilek innifsek persuna kuntenta?

Ikkonċentra fuq dak li trid tiġbed lilek innifsek

Meta tifhem li qed taħseb dwar xi ħaġa li ma tridu (per eżempju, "Nispera li ma ..."), waqaf u tieħu waqfa. U mbagħad tibda bil-frażijiet pożittivi bħal: "Nixtieq nara ...". Anke dawn it-tipi ta '"Din il-parti hija attwalment omosesswali" jew "Dan il-proġett se jirnexxi" se jippermetti li tibdel l-opinjoni tiegħek ta' ħafna affarijiet.

Tieqaf twaħħal lilek innifsek

Kulħadd għandu jinstema 'dwar x'tip ta' negattiv jiġġenera jekk persuna titlef lilha nfisha. Madankollu, ftit jirrealizzaw kemm ta 'spiss jidhirlu nnifsu b'mod negattiv, iwarrab lilu nnifsu u jaħrab għal kwalunkwe problema. Jekk tibda ttaffi lilek innifsek u tirribatti - bi kwalunkwe mezz twaqqaf. Jekk taħseb li "Alla, kif terribbli nħares", mhux ser iġġib xi ħaġa tajba lil xi ħadd, anki jekk inti tgħidli biss lilek innifsek. Naturalment, huwa diffiċli ħafna li tittratta dan, speċjalment f'dawk il-ġranet meta tħossok tassew terribbli, imma jekk xorta tista 'tagħmel lilek innifsek taħseb dwar xi ħaġa pożittiva, tinduna li se ssir ħafna aħjar.

Ibdel il-proċess ta 'ħsieb tiegħek

Jekk tinnota li int imdejjaq jew tħossok imdejjaq, għandek tistaqsik lilek innifsek: "Kif naħseb issa, tħeġġeġ jew tħabbat lili xi kaċċa?" Fi kliem ieħor, kull darba li tinnota li tibda tinkwieta, tieqaf u deliberatament Aħseb dwar xi ħaġa oħra: dwar il-Kompliment li rċevejt illum minn xi ħadd, jew dwar l-opinjoni sabiħa mill-tieqa. Jekk int tgħid lilek innifsek, "Fil-fatt, issa kollox huwa tajjeb għalija," allura dan se jkun mod tajjeb ħafna biex tiġbed lilek innifsek meta tibda ninkwetaw dwar xi ħaġa.

Riżultati tal-esperiment

Int għandek tipprova dawn il-passi, għax attwalment jaħdmu. Loke kienet impressjonata bir-riżultati tal-esperiment tagħha. Kienet sorpriż b'li kemm hu faċli biex tibdel ilment f'ħoss pożittiv. Hawn huma xi eżempji ta 'kif hi bidlet il-proċess ta' ħsieb tagħha. Għal diversi jiem, it-temp kien kiesaħ u b'xita, u Luke innifsu ammetta li kienet waħda minn dawk in-nies li l-burdata tiddependi direttament fuq it-temp barra t-tieqa. Dwar il-mod kif taħdem, hija ħadet il-mowbajl tagħha biex forsi tippermetti lill-ħabib tagħha li jilmenta u wkoll biex jikkomponi messaġġ ħażin li jista 'jiġi ppustjat fuq netwerk soċjali. Iżda minflok hija waqfetet, ħadet nifs fil-fond u ħasbet dwar kif kuntenta kienet qed taħdem fuq ix-xogħol tal-ħolma tagħha u tmur l-uffiċċju favorit tagħha kuljum. Jekk għandek bżonn eżempju ieħor, hawnhekk hija: ladarba Loke aċċidentalment kissru smartphone tagħha. Hi kissret l-iskrin sabiex ma kienx possibbli li tiġi ffissata. Kienet taf li kienet ikollha tħallas il-but tagħha għal telefon ġdid, iżda qabel ma setgħet tiksebha, hi jkollha tqatta 'l-ġurnata kollha mingħajr telefon. Qabel l-esperiment, hija tkun nervuża l-ġurnata kollha, iżda Loke iddeċidiet li sempliċement tirrilassja mit-teknoloġija - u kienet sorpriża li ssib li kienet esperjenza rilassanti ħafna. Hi ltaqgħet mal-ħabib tagħha fuq tazza tal-kafè, hija ma qagħditx fil-headphones, li ppermettietha tara u tisma 'dak kollu li għadda. U għalkemm dan il-proċess kien pjuttost problematiku, huwa seta 'jirritorna t-telefon miksur, jirċievi skont impressjonanti għax-xiri ta' waħda ġdida. U dan mhux kollox! Allura għandek tipprova dan l-esperiment lilek innifsek - u tifhem li l-ilmenti ma jġibux xejn tajjeb, il-ħajja tiegħek tmur għall-agħar minn hekk, hekk għandek bżonn urġenti li tbiddel xi ħaġa. Irrepeti t-triq ta 'Lokeh u ssir raġel kuntent!