Warm-up għall-għajnejn, eżerċizzju interessanti

L-ebda organu uman ma jħossx li piż, li jaqa 'fuq l-għajnejn. Wara kollox, dawn huma kontinwament attivi. Għajnejn tikseb għajjien mix-xogħol twil ma 'karti, fid-dawl baxx, twil jaraw it-TV, qari ktieb fil-subway.

għajnejn għajjien meta jaħdmu fuq il-kompjuter!? Dan huwa naturali, minħabba li l-għajn hija b'mobilità limitata ħafna, u aħna blink tliet darbiet inqas mis-soltu. għajnejn rilassat ma sseħħx, u għalhekk, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u huma jiksbu għajjien aktar malajr.

Kulhadd jaf li t-tagħbija miżjuda fuq l-għajnejn ta 'impatt negattiv fuq il-kapaċità umana mentali u fiżika, tnaqqas il-mija tal-kapaċità li jifhmu xejn u tiffoka disgħin. X'għandek tagħmel f'sitwazzjonijiet bħal dawn? A kbira mod - warm-up għall-għajnejn.

Ladarba l-għajnejn għajjien,-fehma isir kajman, blush għajn. Int trid timtedd fuq il-sufan u dejjem tpoġġi tampuni tal-qoton li preċedentement umida brewed qawwa aħdar jew iswed tè, jinsabu f'dak l-istat għal għoxrin minuta.

Jmiss, ftit regoli tas-sigurtà:

• ma jpoġġux fuq il-kompjuter fid-dawl baxx;
• kull minuta erbgħin, jagħmlu xi dewmien fix-xogħol;
• kun żgur li tagħmel warm-up għall-għajnejn bosta drabi kuljum.

Kif tagħmel l-eżerċizzji:

• warm-up għall-għajnejn do mingħajr nuċċali;
• jimxi liberament u fi stat rilassat;
• ma strain ispallejn tiegħek u t'isfel;
• jirrestawraw nifs, għandu jkun lixx u fil-fond.

Eżerċizzju waħda: "nara l-għan"

L-għan huwa li jirrilassaw l-muskoli għajnejn u l-lenti.

Teknika: wara nofs siegħa ta 'xogħol sabiex jidderieġu tiegħu gaze fis-distanza, jiffissaw l-attenzjoni tiegħu fuq kwalunkwe suġġett barra l-tieqa fuq il-soll tieqa jew fl-uffiċċju. Ladarba l-għajnejn tiegħek kienu ffissati fuq ħaġa waħda, bil-mod jimxu għajnejk fuq l-oġġett jinsab f'distanza qasira, iżda mhux fuq il-PC tiegħek. Irrepeti dan l-eżerċizzju tliet - erba 'darbiet.

Eżerċizzju Żewġ: "Warm-up għall-għajnejn - il-formola ta '20-20-20"

L-għan huwa li tikkompleta l-rilassament għajn.

Teknika: għal għoxrin sekonda biex blink għoxrin darba, u għalhekk kull għoxrin minuta.

Eżerċizzju Tliet: "palm Magic"

L-għan huwa li jitneħħew l-istress mill-għajnejn u ċ-ċentru viżwali fil-moħħ. Dan l-eżerċizzju mhux biss tgħin biex użu tal-kompjuter, iżda wkoll ta 'rilassament u aġġornament matul il-laqgħat twal, jesperjenzaw għajja gravi, konfużjoni, stress u irritabilità.

Teknika: do eżerċizzju kull siegħa għal ħames minuti. Hard togħrok il-pala ta 'xulxin, sabiex ikunu sħun, imbagħad jitqiegħdu minkbejn tiegħek fuq il-mejda, qrib l-għajnejn tiegħek u jkopru l-idejn tagħhom. Huma għandhom jistabbilixxu djagonalment, u l-ewwel ħaġa ix-xellug minflok il-lemin. Il-pali m'għandhomx agħfas l-isfel għajnejn.

Eżerċizzju Erba: "Iġbed-numri"

L-għan huwa li tittejjeb microcirculation vaskulari.

Teknika: jekk inti fil-proċess kważi jiċċaqalqu ras tiegħek, jiġbed l-għajnejn tan-numri minn żero għal tlieta, u fid-direzzjoni opposta, imbagħad 4-6, u mbagħad seba 'sa tmien.

Warm-up għall-għajnejn u phytosolutions

Wara warm-up għall-dar inti tista 'tagħmel phytosolutions għajnejn għajnejn. Per eżempju, weraq felċi friski jew weraq imqatta 'ta' burdock soltu. Il-massa li tirriżulta hija applikata lill-għajnejn u marbuta kap tiegħu.

Jekk għandek għajnejn idemmgħu, jieħdu weraq tal-bużbież aħdar u karfus, żid il- abjad tal-bajd. Il-massa li tirriżulta hija mbagħad japplikaw għall-għajnejn. Tista 'wkoll tuża l-meraq ta' dawn l-impjanti.

Jekk għandek konġuntivite jew tibda xi proċess ta 'infjammazzjoni oħra, huwa aħjar li jgħin banju ta decoction ta bużbież u ftit qtar ta' ħwawar eyebright.

Jipproteġi l-għajnejn tiegħek u jfittxu wara minnhom, għaliex tgħinek tara d-dinja!