Vumbildingom: eżerċizzju fid-dar u fuq ix-xogħol

Jekk inti tqis lilek innifsek biex tkun log, speċjalment fis-sodda, inti mhux se jemmnu dak moħħ tiegħek jgħidlek. Hu ħażin, u wara filwaqt li se jirrealizzaw kemm, għax wara 10 sessjonijiet inti ser issir sodda reġina. U biex tgħinek f'dan vumbildingom. Eżerċizzji fid-dar ma jkunx differenti mill-attivitajiet fil-kumpless sportiv, sabiex ikunu lesti li jikteb dak aqra hawn taħt.

saħħa intima involuti fil-Greċja antika. Thais proprjetà arti kontroll tal-muskoli vaġinali, sabiex anke s-simbolu sess tal-Greċja Aleksandr Makedonsky ma toħroġ għal jiem fil-kamra sigriet tat-tempju ta 'Pallas Athena, peeping bħala prostituti ħadem ma tagħbija ċinturin mehmuża.

Immaġina tali speċifiku tip ta 'ġinnastika ivvintat mill-bniedem. Mr Muranivsky vaġina, naturalment, ma kienx, iżda kien utent esperjenza, sabiex kull sett ta 'eżerċizzji maħduma bl-akbar attenzjoni. X'inhu sorprendenti hija li vumbildingom (eżerċizzji fid-dar, fuq ix-xogħol u anke fi ġarr ferrovija iffullar) ferroviji ġisem tiegħek inosservati, iżda r-riżultati tanġibbli mhux biss fis-sodda. Magħha, inti tista 'anki ngħid addiju għal cellulite, jekk inti tagħmel trattament komprensiv u d-dieta.

Muranivskogo ħabiba, Korean, kmand pjuttost tajba ta 'teknika ta' pjaciri sesswali, sabiex l-azzjonijiet tagħha u saru l-prototip ta 'tip ġdid ta' eżerċizzji ġinnastika.

Jekk inti tisma l-kelma "vumbildingom" għal eżerċizzju vaġinali tibda tagħmel subconsciously. Għal dawk li ma jafux dak li hi, inti tixtieq li tmur għal taħriġ ftit.

Allura vumbildingom! Eżerċizzji fid-dar biex tibda, biex jippruvaw jiġbdu 10 darbiet il-anus, imma l-ebda muskoli taż-żaqq jew fil-muskoli glutejali ma għandhomx ikunu taħt tensjoni. Xi onorevoli jiksbu f'daqqa. Jekk inti jinsabu fuq dahrek, imbagħad ixgħel l-istonku tiegħek. Huwa impossibbli f'sitwazzjoni bħal din - stand. Saqajn flimkien jew ftit bogħod minn xulxin fl-idejn, saqajn dritti, inħarsu 'l quddiem. Dan l-eżerċizzju jista 'jsir anki fuq it-trasport pubbliku li se tara li għandek taħtu dublett tagħha jiġri?!

Għall-eżerċizzju vumbildinga għandu jkun ripetut bi kostanza enviable, mhux biss biex jiffissaw għalihom fiżikament, iżda wkoll tikkawża l-moħħ li jimmemorizza kull tikseb pitch. Immaġina bugħawwieġ fir-riġlejn: dan ma jeżistix, iżda l-riġel jibda uġigħ. Allura bil-eżerċizzju vaġinali: raġel till inti ma jintmess, u dan qed jiċkien. Ipprova biex ipoġġu fuq il-ġugarell: qisni underbelly whined? Jekk iva, allura l-moħħ rreġistrat it-tagħrif meħtieġ.

Vumbildingom: eżerċizzju fid-dar jikkonsisti minn tliet elementi ewlenin:

• Ifrex il-tapit għall-eżerċizzju ġinnastika, ibbażat fuq dahrek, liwja irkopptejn tiegħek, saqajn - ispalla-wisa 'barra. Il-pelvi huwa mgħollija u mniżżla 10 darbiet b'intervall ta '2 minuti, approċċ wieħed. Hekk kif dawn jagħmlu 5, inti tista 'tixrob l-ilma mingħajr gass.
• Ħu l-istess pożizzjoni, iżda issa meta telgħet b'mod qawwi pelvi jissikkaw l-muskoli glutejali, il-muskoli tal-koxox u l-anus. Ipprova li żżomm din il-pożizzjoni fi ftit minuti. Imbagħad jinżlu għall-tapit u wara 30 sekonda, irrepeti. Għall-ewwel 5 darbiet approċċi biżżejjed. Mistrieħ 3 minuti u rrepeti l-istess kumpless, biss saqajn somknite.
• Żur il-toilet. Tgħallem diversi drabi biex jinterrompu awrina għal 5-7 sekondi. Minħabba tali eżerċizzju mhuwiex dritt, imma inti tinkwetax: -ħames darba se tibda jispiċċaw, u pretty tajba jekk bużżieqa tiegħek mhux se jinfaqgħu.

Għal dawk li huma squeamish dwar eskrementi, li jiswew reġistrazzjoni fl-istudjo, fejn inti titgħallem biex żfin żaqq. Fil-kors ta 'żvilupp ta' din l-arti formola inti se jħossu bħal ġisem tiegħek hija mtejba.