Vitamini għall-ommijiet li jreddgħu - it-tweġibiet kollha fil-dieta bilanċjata

Assolutament l-poplu għall-proċess normali bijokimiċi fil-vitamini ġisem meħtieġa. Għal infermiera ommijiet sorsi addizzjonali ta 'vitamini mhux biss neċessarju, huma meħtieġa b'mod urġenti, speċjalment fir-rebbiegħa, meta l-ħażniet miksuba sajf li għadda wasal biex jintemm.

Vitamini - huwa n-natura tal-komposti organiċi, li jinsabu fl-ikel tagħna f'ammonti żgħar. Huma jgħinu lill-ġisem għall-metaboliżmu normali, it-tkabbir, ir-riproduzzjoni, tessut u l-prestazzjoni organi. Kull vitamina għandu funzjoni tagħha stess. funzjonijiet Tajba vitamini organiżmu assigurati sew, iżda n-nuqqas tagħhom bih b'xi mod tagħti sinjali, "allarm", tifhem li speċjalista spiss biss kapaċi.

Mal-ħalib tal-omm-tarbija jirċievi kollha meħtieġa għat-tkabbir u l-iżvilupp xieraq, għalhekk għandna bżonn biex tiżgura li l-ħalib fil-ġisem gets-minerali u vitamini meħtieġa. Għall-ommijiet li jreddgħu l-aħjar mod biex jiksbu vitamini --dieta bilanċjata, iżda spiss waqt it-treddigħ, dieta mhix differenti bħall qabel it-tqala, per eżempju, huwa meħtieġ li telimina kompletament ikel, li huwa magħmul minn żebgħa, preservattivi, ħwawar sħun, peress li dan jista 'jaffettwa -togħma tal-ħalib. Ikkunsidra dak li jeħtieġ vitamini għal ommijiet li qed ireddgħu:

- Vitamina A (Jinkludi prodotti tal-ħalib, frott isfar u aħdar u ħxejjex);

- Vitamina B6 (kif jinsab fi żrieragħ sħaħ u żrieragħ jinsabu wkoll fl-ammont meħtieġ fil-ħut, majjal, ċanga);

- Vitamina Ċ (misjuba fil-frott u ħaxix mhux ipproċessat: tadam, bżar, bettieħ, larinġ, brokkoli u ħafna oħrajn);

- vitamina D (disponibbli minn fwied, bajd, salamun, tonn, ħalib).

huma meħtieġa wkoll huma mhux biss vitamini importanti għall tqal u l-infermerija:

- manjesju (li fih lewż, raħs tal-qamħ, ċereali, ħaxix, frott tal-baħar);

- kalċju (li jinkludi ġobon, jogurt, brokkoli, sardin, lewż, spinaċi, baqta fażola);

- ħadid (li jinsabu fil-fażola, spinaċi, laħam aħmar, buckwheat);

- Aċidu foliku (jinsabu fil-fwied, il-prodotti tal-ħmira, ħodor bil-weraq);

- ċelluloża (jinbelgħu mill-ħxejjex, ċereali, frott, ful imnixxef);

- proteini (misjuba fl dgħif tal-laħam, tofu, fażola, ġobon, bajd, ħalib).

Kalċju huwa importanti ħafna fil-perjodu ta 'treddigħ, huwa responsabbli għall-formazzjoni ta' tessut tal-għadam, huwa involut fil-proċessi importanti ħafna għall-ġisem. Meta jitimgħu tarbija tiegħek, kalċju huwa kapaċi għal "jinħaslu" ta 'korp tal-omm, li jwassal għal dgħjufija għadam u hemm riskju ta' osteoporożi. Fibra huwa importanti minħabba li jgħin il-ħidma imsaren.

Wara t-twelid, l-ispejjeż tal-enerġija tal-mara huma ħafna ogħla, l-soltu - "doberemenny" bidliet iskeda, hemm ħafna ta 'jimpurtah pjaċevoli u problemi, għalhekk iżid il-ħtieġa għal sorsi addizzjonali ta' nutrijenti. Sabiex tikseb vitamini għat-treddigħ ommijiet, biżżejjed biex jarrikkixxu l-dieta ta 'lottijiet ta frott, ħxejjex, ċereali. Jekk f'daqqa waħda hemm bżonn ta 'supplimenti ta' vitamina (bl-ikel veġetarjan), imbagħad inti għandek bżonn biex tara tabib li se tgħinek tagħżel l-għażla supplimenti.

Vitamini għall-infermiera fl-ammont meħtieġ jista 'jinżamm f'dawn-xorb vitamina, li mhumiex biss Delicious, iżda wkoll utli. L-ewwel fil-lista ta 'utli - ". Kimika" meraq ta' frott u ħxejjex staġjonali li huma mkabbra mingħajr xroppi tal-frott mhumiex daqshekk sinjuri fil sustanzi naturali bħall-meraq, iżda huma ħafna fit-togħma, il-ħaġa prinċipali hija li ma idewwem il-proċess ta 'tisjir l-compote sabiex il-frott se jitilfu l-vitamini fl-ewwel lok, dan jikkonċerna l-vitamina Ċ Sabiex tiżdied l-proprjetajiet ta' protezzjoni tal-ġisem, inti tista 'tixrob infużjonijiet erbali u l-frott weraq lampun, pepermint, tela ġenbejn. Għalhekk mhuwiex meħtieġ li jixrob pilloli. Vitamini jistgħu jinstabu fuq id-desktop tiegħek.