Tennis ball u l-użu tiegħu

Kulħadd jaf ballun isfar żgħir li jintuża biex jilgħab it-tennis. Kulħadd ndunat kemm hu iebes u iebes kien, iżda fl-istess ħin pjuttost ħafif. Hija ideali għal-logħob tat-tennis, iżda tista 'tintuża għal skopijiet oħra. A ballun tat-tennis jista 'jaġixxi pjuttost bħala qoxra indipendenti għal eżerċizzji fiżiċi fid-dar. L-iktar ħaġa importanti hija li turi approċċ kreattiv.

Kif taħdem ballun tat-tennis?

Dan il-ballun huwa diffiċli li wieħed jimmaġina bħala projettur sportiv, minħabba li huwa daqsxejn żgħir ħafna, m'għandux il-flessibbiltà jew xi kwalitajiet oħra li jistgħu jkunu utli fit-taħriġ. Ħafna jistgħu jiftakru s-snin skolastiċi u jaħsbu li dan il-projettili jista 'jintuża biex iħarreġ it-tluq, iżda dan ilu ma kienx rilevanti. Barra minn hekk, it-tluq huwa dixxiplina pjuttost dejjaq speċjalizzat, li mhux adattat għal studji ġenerali, speċjalment fid-dar. Surprisingly, ballun tat-tennis (simulatur) huwa utli fit -taħriġ personali preċiżament minħabba r-riġidità tiegħu. Kif tista 'tintuża biex tiżviluppa ċerti gruppi ta' muskoli?

Taħriġ fil-muskoli tas-sider

A ballun tat-tennis jista 'jkun projettili eċċellenti għal workouts dar ta' kuljum. Huwa meħtieġ li jiġu inklużi eżerċizzji magħha fl-eżerċizzju tiegħek jew sett ieħor ta 'eżerċizzji. Ma 'dan, tista' taħdem ħafna u ssaħħaħ il- muskoli tas-sider. Għal dan, hemm diversi eżerċizzji. Fl-ewwel varjetà huwa meħtieġ li ssir saħansitra, it-tqegħid tas-saqajn tiegħek fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek, tgħolli idejk, kull wieħed minnhom għandu jkun fih ballun tat-tennis wieħed. L-minkbejn għandhom iħarsu 'l barra, kemmxejn lejn il-ġnub, u x-xkupilji bil-blalen - ikunu fiż-żona tal-ispallejn. Sabiex taħdem fuq il-muskoli tas-sider, għandek tikkumpressa l-blalen u żżomm ritmu kostanti. F'tip ieħor ta 'eżerċizzju, għandek bżonn biss ballun wieħed. Il-pożizzjoni tibqa l-istess, iżda din id-darba għandek bżonn tressaq idejk fiż-żona tas-sider, bejn il-pali tal-idejn biex tissikka l-ballun u għafasha bil-qawwa kollha tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-muskoli pettorali u jżommuhom f'forma tajba.

Eżerċizzji għall-muskoli tal-ġenbejn

Ukoll, ballun tat-tennis jista 'jkun utli f'taħriġ iddiżinjat għall-iżvilupp tal-muskoli tal-ġenbejn. Hemm bosta eżerċizzji li ma jkollokx bżonn xejn ħlief il-ballun innifsu. L-ewwel eżerċizzju jinvolvi kemm il- muskoli tal-ġenbejn kif ukoll il-muskoli tal-istampa. Biex twettaqha, għandek tixbaħ fuq l-art, idejk tinfirex u titqiegħed fuq l-art, u tgħolli saqajk, titgħawweġ fl-irkopptejn, u l-ġenbejn u t-torso għandhom jiffurmaw angolu ta '90 grad. Il-boċċa għandha titwaħħal bejn l-irkopptejn u titqiegħed f'direzzjoni waħda, filwaqt li r-ras u t-tronk huma diretti lejn l-oħra. Huwa importanti li x-xafra ma toħroġx mill-art. Il-pożizzjoni li tirriżulta għandha tkun imwaħħla, żomm għal ftit sekondi, imbagħad terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha u rrepeti l-eżerċizzju fid-direzzjoni opposta. Eżerċizzju ieħor huwa ħafna iktar faċli - għandek bżonn toqgħod fuq siġġu u żżomm il-ballun bejn l-irkopptejn tiegħek. L-essenza ta 'l-eżerċizzju hija li tagħfas il-ballun kemm jista' jkun ma 'l-irkopptejn tiegħek u żommha f'din il-pożizzjoni għal kemm jista' jkun. Huwa meħtieġ li wieħed jistinka biex ma jagħmilx aktar kompressjoni, iżda biex jiżgura li kompressjoni waħda ddum kemm jista 'jkun. Għall-eżerċizzji, se jsiru xi blalen, imma l-boċċi tat-tennis ta 'Kap għandhom l-ogħla kwalità u l-aħjar reputazzjoni.