Sprouts buckwheat:-benefiċċji u l-ħsara, kaloriji u ta 'benefiċċju proprjetajiet

Buckwheat - prodott tal-ikel ta 'valur ta' oriġini veġetali. Kulhadd jaf tagħha bħala ramp kannella. Filwaqt li ħafna lanqas biss jaħsbu li - qamħ inkaljat. Iżda dak li tinġabar fl-oqsma, huwa aħdar. Kannella, hi ssir biss wara xiwi.

Fl jitkellmu F'dan l-artikolu ejja, liema hi, buckwheat sprouts. Benefiċċji u l-ħsara li juru safejn tiegħu tkun paragunabbli? Jiżvelaw xi aspetti aktar tal-fażola ħadra.

buckwheat aħdar

Benefiċċji, ħsara, kaloriji, karatteristiċi sbieħ - dan kollu huwa importanti ħafna li jitgħallmu jifhmu, huwa meħtieġ li tuża dan il-ġwież jew le.

Huwa mifhum li l-ikel mhux moqli jkollhom aktar vitamini u minerali minn wara t-trattament bis-sħana. Għalhekk huwa ma buckwheat. Kollha dak stabbilit natura tagħha inizjalment, jista 'jinkiseb jekk jużah fil-forma prima.

togħma ħafifa, il-valur nutrittiv straordinarja u proprjetajiet utli ħafna jikkaratterizzaw dawn qamħ valur. Barra minn hekk, buckwheat li tista 'tiġġermina rapida.

Ħafna tassigura li ippruvati darba biss, in-nies isiru partitarji leali tiegħu.

istruttura

Tali kompożizzjoni rikka ta 'nutrijenti fil buckwheat, jinstab fost l-ikel oħra hija diffiċli ħafna. Fiha:

• rutin;

• ħadid;

• ram;

• jodju;

• fosfru;

• karboidrati;

• fibra;

• aċidi amino essenzjali;

• vitamini A, E, C, PP, B _1, B _2, B _6, B _9.

Krupa jinkludi 313 kcal għal kull 100 gramma. Interessanti, il-kontenut kaloriku ta taghha ħafna iżgħar milli fil-forma ta 'poriġ. Dan jinkiseb billi l-fatt li l-ħbub jassorbi l-ilma.

karboidrati 63% jokkupaw massa staple. Proteina huwa mogħti biss 12% fuq ċelluloża - 10% u xaħmijiet - 3%.

L-użu ta qamħ saraċin aħdar nibtu

qmuħ favur huwa konvenjenti li jiġi kkunsidrat, li jirreferu għall-kompożizzjoni rikka tagħha.

Karboidrati huma trasformati fi glukożju bil-mod, biex b'hekk jitnaqqsu livelli taz-zokkor fid-demm, u l-attività mentali huwa attivat. Tali konverżjoni jipprovdi l-enerġija lill-korp għal perjodu twil. Għalhekk, buckwheat hija eċċellenti ssostni s-ġisem u għandu kontenut ta 'kaloriji baxx. Huwa estremament utli għall-persuni involuti f'attivitajiet intellettwali.

Buckwheat jgħin fit-trattament ta 'mard gastriċi u intestinali. Hija tgħin tnaddaf il-intestini u l-fwied, iserrħu stitikezza. bastimenti msaħħa b'mod sinifikanti, żidiet elastiċità tagħhom. Dan kollu huwa miksub minn numru kbir ta 'rutina responsabbli għal dawn il-proprjetajiet.

Il-kontenut għoli ta 'elementi ta' traċċa tippermetti li jkun involut fil ematopoiesi, billi jkun regolat emoglobina. Għalhekk, buckwheat jgħin f'każijiet ta 'anemija, lewkimja, mard tal-qalb, pressjoni għolja u aterosklerożi. Wkoll huwa utli ħafna għall-użu bħala miżura ta 'prevenzjoni ta' dan il-mard.

vitamini żżomm intatta l-sprouts buckwheat aħdar. Benefiċċji u l-ħsara ma tistax tiġi mqabbla hawn. Ittejjeb akutezza tal-vista, il-metaboliżmu normali u jżid il-qawwa fl-irġiel.

Fattur ieħor importanti ħafna huwa favur l-ambjent. Buckwheat huwa probabbilment l-unika ċereali li mhijiex soġġetta għal xi modifiki llum. Huwa 100% prodott naturali. Barra minn hekk, matul il-maturazzjoni tal-ħaxix ħażin kollha jmiss lilu dan tisposta. Għalhekk m'hemmx bżonn li jimmaniġġjaw l-kultura anke pestiċidi.

Prosperità mnibbta buckwheat

Separatament, għandu jingħad dwar il-proprjetajiet li jkunu nibtu buckwheat. Benefiċċji u l-ħsara huma pjuttost komparabbli. Tabilħaqq, f'dan il-każ, huwa dar għall-forza sħiħa tal-embriju, ddotatt-ġisem diversi drabi aktar vitamini u minerali. Wkoll din buckwheat huwa vitamina Ċ, li hija nieqsa fil-forma differenti. Għalhekk, huwa kapaċi li jiġġieldu aħjar il-marda, u biex iwasslu biex iżidu l-immunità kontra infezzjonijiet virali.

Aħsbu ftit: il-sprouts għandhom 15-il gramma ta 'proteina!

Tali ikel cleanses u rejuvenates persuna żżid għall-qawwa tiegħu u l-enerġija, u wkoll jirreżisti ħafna mard, li jinkludu anke l-kanċer.

Dan huwa dak forza enormi jkunu ġerminati ħbub ta buckwheat. Benefiċċji u l-ħsara, iżda ħdejn xulxin fiha, kif ma 'kull pjanta mediċinali qawwija.

Ikkunsidra dak li l-effetti negattivi jġorru l-nebbieta.

korriment

Dawk li tmur tiekol dan il-prodott, l-ewwel għandek tkun taf li huwa kontra f'dawk b'żieda tagħqid tad-demm. Barra minn hekk, tista 'tikkawża gass fl-istonku u l-formazzjoni ta' xi nebbieta buckwheat bili iswed. Benefiċċji u l-ħsara huma ovvji. Għalhekk, għal dawk li jbatu minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali, kun żgur li tikkonsulta ma 'speċjalista - gastroenterologist.

Kif jiġġerminawx

buckwheat aħdar jista sprout b'mod indipendenti. Dan se jeħtieġ li ġej.

Ħabb bl-ilma kiesaħ. Jibqa 'fuq il-wiċċ tittieħed, l-ilma kien jitferra u l-proċess ripetut. Biex tagħmel dan sakemm l-qamħ hija mnaddfa kompletament.

Imbagħad fl colander, il-garża stabbiliti jitferra qmuħ koperti quċċata ma garża u maħsula f'ilma ġieri kiesaħ.

F'tali mgeżwra tagħha xellug għal 8 sigħat u mbagħad mxarrba mill-ġdid u xellug għal 6 sigħat oħra.

Wara dan iż-żmien il imrammel jitneħħa u mqiegħed f'kontenitur fond. Maħsul għal darb'oħra fl-ilma kiesaħ. Ma jħallsux attenzjoni għall-riħa karatteristika ta 'mustiness, li ser jinħareġ f'dan iż-żmien. Dan huwa komuni u pjuttost normali. Wara li tkun mlaħlaħ-prodott, il-riħa ta 'qamħ saraċin jisparixxu.

Il-ħbub hekk miksuba jistgħu jieħdu 50 gramma għal kull jum. Dawn huma maħżuna fil-friġġ għal diversi jiem, iżda mhux aktar minn 4. Imbagħad, il-proprjetajiet huma mitlufa. Għalhekk, biex tużah allura ma jagħmilx sens.

Fil-każ ottimali ġerminati qamħ saraċin kull darba waħda li sservi.

Dan il-mod inti tista 'tikseb mhux biss il-ħbub ta' qamħ Saraċin, iżda wkoll, per eżempju, qamħ. Iżda l-benefiċċji u l-ħsara ta ' raħs tal-qamħ u qamħ Saraċin huma differenti. Prinċipalment dawn huma espressi fil-fatt li fl-ewwel allerġija glutina disponibbli li huwa serju ħafna. Iżda f'din il-kwistjoni hemm buckwheat.

Flimkien ma 'prodotti oħra

Fl-tisjir, jista 'jintuża kemm individwalment u biż-żieda ta' l-impjant, bħal żebbuġa, żejt, diversi ħwawar għall-togħma tiegħek u l-melħ. X'tista 'tagħmel mill buckwheat mkabbra? Jew il-mod, it-trattament bis-sħana mhux rakkomandat biex jesponu l-prodott.

Qamħ jistgħu jiġu miżjuda mingħajr periklu għal sopop, side platti, ċereali u insalati. Wkoll tagħmel sandwiches Delicious magħhom.

sprouts buckwheat huma spiss użati minn dawk li jidħlu fil-dieta sana. Huwa rilevanti li foodists prima, vegetarians, kif ukoll varjetà ta 'dieti. Dan huwa suppliment kbir u sverhpoleznaya fid-dieta ta 'kuljum.

Ikkunsidra xi riċetti bil ful.

Biex tipprepara insalata mħallta 200 gramma ta 'mikrobi u 8 ħobżiet, melħ tal-baħar, u żied meraq tal-lumi ma' żejt taż-żebbuġa.

Ħobżiet Ricetta ġej: żrieragħ Żewġ u nofs qmuħ nofs tazza tazza kittien, Zucchini tnejn, zunnarija, tuffieħ, laminaria u l-art tursin użu ta 'blender, mifruxa fuq karta tleqq u mnixxef fil-drier jew ix-xemx.

Inti tista 'kok qamħ saraċin bil-frott favoriti tiegħek. Għal dan pjanċa jitqiegħed fil sprouts, imbagħad mqatta frott jew berries. Inti tista 'CHOP u żid il-ġewż. L-ingredjenti kollha huma mħallta u żid għasel.

Użat fil-mediċina u l-Kosmetoloġija

Peress glutina huwa diġà msemmi fl buckwheat tkun nieqsa, huwa spiss preskritt għall allerġiċi għas-sustanza. Healers fejqan bl-għajnuna ta 'dijabete tagħhom, polipi, u anke infertilità.

Nutrizzjonisti parir biex jinkludu fid-dieta tiegħek il-prodott mhux biss l-obeżità, iżda wkoll għal varjetà ta 'skopijiet mediċinali.

Sprouts saturati ma 'vitamini u oligoelementi, kura artrite, artrite, mard fl-għajnejn, għajnuna bil-menopawsa u biex tiżdied qawwa.

Cosmetologists jgħidu li fil-użu ta 'dan il-prodott titjieb, ġilda, xagħar, jiksbu ħarsa b'saħħithom u dwiefer m'għadhomx jinkiser.

konklużjoni

Aħna qiesu dak buckwheat sprouts, benefiċċju u l-ħsara mill-użu tiegħu jsir ċar lil kull persuna interessata individwalment.

Of course, jekk l-ebda numru żgħir ta 'kontra-indikazzjonijiet ma jkunux, ipprova inqas darba buckwheat aħdar. Aħna lkoll nafu l-kannella ċereali tas-soltu u li huwa utli. Iżda dawn il-benefiċċji jistgħu jiġu miżjuda diversi drabi, li jżid mal-dieta tiegħek ġġerminaw żrieragħ.

Illum, meta l-ħtieġa għal dieta b'saħħitha hi aktar rilevanti minn qatt qabel, għandna tistax tittraskura b'tali mod possibbli biex jagħtu saħħa tal-ġisem tiegħek.