PMS fin-nisa. Għandi sabiex titratta dan u kif?

Mestrwazzjoni huwa żmien spjaċevoli fil-ħajja ta 'kull mara. Madankollu, biex tagħti xi tortura reali isir il-perjodu quddiemha. Skond l-istatistiċi, madwar 80% tal-popolazzjoni femminili tal-pjaneta qed jesperjenzaw dawn jew sensazzjonijiet spjaċevoli oħra qabel mestrwazzjoni, u 5% huma fil-bżonn ta 'attenzjoni medika u t-trattament serja f'dan il-ħin.

iżviluppi negattivi li jseħħu fin-nisa qabel mestrwazzjoni, imsejħa sindromu premenstrual (PMS). Illum, it-tobba jgħidu aktar minn 150 sintomi ta 'din il-kundizzjoni. Naturalment, mara waħda huma ma jinstabux, normalment ftit.

PMS fin-nisa hija ripetuta xahar wara xahar huwa kważi l-istess. Il-feġġ ta 'ġodda jew it-tisħiħ ta' sintomi serji eżistenti għandhom ikunu kawża ta 'tħassib. Wara kollox, il-ICP jista 'jagħmel progress u tieħu forma severa ħafna. Xi nisa mhux biss ma jkunx kapaċi li jaħdmu matul dan il-perjodu, iżda wkoll jeħtieġu isptar.

Allura, sintomi sindromu premenstrual huwa kif ġej:

• burdata depressa, sensazzjoni ta 'skuntentizza u disperazzjoni;

• ansjetà u tensjoni;

• instabilità burdata;

• żieda fil-kunflitt, irritabilità, rabja;

• assenti-moħħ;

• dgħjufija u għeja ;

• bidla fl-aptit (xewqa għal ikel partikolari, overeating);

• insomnja jew ngħas;

• żieda fil-piż;

• muskolari, uġigħ ta 'ras jew uġigħ fil-ġogi;

• bidla fil-suxxettibilità ta 'irwejjaħ u ħsejjes;

• nefħa;

• dardir, rimettar, sturdament;

• attakki ta 'paniku;

• tnemnim u għaraq tas-saqajn u l-idejn;

• żieda fir-rata tal-qalb;

• uġigħ u sensittività tas-sider.

PMS fin-nisa għandhom tendenza li jkunu inqas qawwi milli fin-nisa. L-intensità u n-numru ta 'sintomi jiżdiedu bl-età. Xi jagħtu influwenza qawwija fuq il-kors u l-preżenza ta PMS jkollhom twelid. Kemm fid-direzzjoni tat-titjib tal-kundizzjoni u deterjorament tiegħu.

Jekk is-sintomi PMS severa u jinterferixxu mal-ħajja normali, huwa meħtieġ li jikkonsulta ġinekologu. Għal sintomi ħfief, inti tista 'tagħmel l-normalizzazzjoni ta' stil ta 'ħajja u n-nutrizzjoni.

Esperti jemmnu li l-kawża ewlenija ta 'PMS fin-nisa hija ksur tal-ammont ta' estroġenu u progesterone fit-tieni nofs taċ-ċiklu. Huwa ammont għoli ta 'l-ewwel u t-tieni ormon baxx jagħtu lok għal sintomi spjaċevoli. A rwol hawnhekk, u żieda fil-livelli ta 'prolactin.

Normalizzazzjoni ta 'sfond ormonali, normalment b'riżultati tajbin. Għalhekk, għat-trattament ta 'PMS, drogi naturali huma użati b'mod wiesa', per eżempju, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", li għandhom effett simili.

Wkoll użati fit-trattament ta 'kontraċettivi ormonali u gestatgeny (proġesteron sintetiċi). Teħid dawn il-mediċini wkoll inaqqas l-manifestazzjoni ta 'PMS fin-nisa.

Biex jitnaqqsu s-sintomi, tobba jirrakkomandaw eżerċizzju moderat. Huwa meħtieġ li jidħlu fl-isports, aerobics, yoga, imorru jgħumu, ride a bike.

Huwa meħtieġ biex tkun evitata tensjoni, irqad 8 sigħat kuljum biex jirrilassaw kompletament, jinnormalizzaw piż. Għandek ukoll telimina jew tnaqqas b'mod sinifikanti l-konsum ta 'kafè, l-alkoħol u l-melħ. Huwa aħjar li wieħed jieqaf ipejjep.

Huwa meħtieġ li jiġi mmonitorjat il-fluss ta 'vitamini u minerali fil-ġisem. Jekk dawn ma jkollhomx biżżejjed ikel, jieħdu kumplessi. Ta nota partikolari huma l-vitamini B, kif ukoll A u E. Huwa manjesju importanti u l-kalċju.

Il-dieta għandha tkun ammont suffiċjenti ta 'fibra, iżda l-squirils ma jistgħux jinvolvu ruħhom. Għandek tillimita wkoll il-konsum ta ħelu, ikel xaħmi u pikkanti. Fid-dieta, huwa mixtieq li jiġu inklużi frott, ħxejjex, prodotti tal-ħalib, ross, żrieragħ, legumi, u l-ħut. Regolari kwalità ħajja sesswali għandu effett pożittiv.

Għalhekk, il-PMS fin-nisa timmanifesta ruħha b'modi differenti. Jekk is-sintomi huma severi u jikkawżaw ansjetà, huwa meħtieġ biex tmur fil-tabib għall-konsultazzjoni. Fil-forom milder, inti tista 'tagħmel l-normalizzazzjoni ta' stil ta 'ħajja u n-nutrizzjoni.