Kif tuża l-9 Strateġiji sempliċi "lull" dijabete progressiva?

Mal-bidliet sempliċi fid-dieta u stil ta 'ħajja, xi nies jista' jikkawża livelli taz-zokkor fid-demm għan-normal. Jekk inti interessat fi prattiċi bħal dawn, jiltaqa magħhom fil-lista!

Tibda jilagħbu l-isports

Jekk inti huma mhedda bl-dijabete, inti għandek tipprova kemm jista 'jkun biex jiċċaqalqu. Ricerki wrew li persuni b'dijabete tat-tip II li jieħdu sehem fi programmi telf ta 'piż ma' attività għolja, remissjoni esperjenza. Hemm ħafna ta 'evidenza li tissuġġerixxi li l-attività fiżika huwa mod effettiv ħafna għall-ġlieda kontra din il-marda. Jekk inti eżerċizzju regolari, inti tista 'ukoll tkun kapaċi biex jikkontrollaw livelli ta' insulina u zokkor fid-demm. Jippruvaw jagħmlu fil-ħajja tiegħek hija bidla sempliċi. Ħafna probabbli, inti se malajr avviż effett pożittiv.

Agħmel ħbieb ma kannella

Do kannella kuċċarina jistgħu attwalment zokkor baxx fid-demm? Studji wrew li l-pazjenti bid-dijabete tat-Tip II li jużaw kannella, livell ta 'glucose qtar malajr biżżejjed. L-użu regolari tal-kannella fl-dieta inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm. Livelli għolja ta 'antiossidanti fil-kontenut tal-ħwawar jagħmilha għodda eċċellenti għall-kontroll tad-dijabete. kannella sprinkle ħafur tagħhom jew iżżidhiex mal jogurt, bake ma tuffieħ, kannella jista 'jintuża wkoll minflok iz-zokkor fil-kafè. Għandu wkoll jiġi nnotat li turmeriku u kemmun wkoll jaffettwaw il-ġisem pożittiv. Huma jnaqqsu l-intensità tal-proċessi infjammatorji spiss huma preżenti fil-ġisem tal-bniedem, jbatu mid-dijabete, u livelli ta 'insulina huma stabbli. Il tħawwir ikel tagħhom biex itejbu s-saħħa mingħajr ebda sforz.

Kul laħam ta 'inqas aħmar

Ipprova biex iċedu l-burgers, bacon u steak, se jgħinek biex tinsa dwar id-dijabete. Skond id-data xjentifika, kontenut għoli ta 'ħadid fil-laħam aħmar jagħmel insulina anqas effettiva, u jista' wkoll jikkawża ħsara ta 'ċelluli tal-frixa li jipproduċu l-insulina. B'żieda mal-prodotti tal-laħam spiss ikun fihom ħafna ta 'melħ u nitrati, li biss isaħħaħ l-impatt negattiv. Ir-riċerkaturi ċċekkjati d-data fuq mijiet ta 'eluf ta' nies. Dawk in-nies li qed eskluż laħam aħmar mill-dieta tiegħek, naqqas il-probabbiltà ta 'dijabete li qed jiżviluppaw mill-ħamsa u tletin fil-mija. It-tobba huma avżati biex jagħżlu s-sorsi tal-ħxejjex ta 'proteini, bħal fażola u ġewż, kif ukoll tiekol tiġieġ dgħif u frott tal-baħar. F'dan il-każ, id-dieta tiegħek se jkun ferm aktar sigur għall-ġisem tiegħek.

Aħseb dwar il-dieta vegan

Fil vegans fid-dieta ftit xaħam u għoli fil-fibra, proteini u vitamini u minerali essenzjali. Dan jista 'jgħinek tikseb zokkor fid-demm bilanċ. Skond l-istudju, tliet erbgħin fil-mija tal dijabetiċi li segwew dieta vegan, tnaqqas il-ħtieġa għal mediċini. Meta inti dieta, inklużi prodotti tal-laħam, dan in-numru huwa sitta u għoxrin fil-mija. Meta inti tagħżel dieta veġetali, importanti għalik li tiftakar il-varjetà. Nies li jużaw sittax ħaxix u frott differenti, erbgħin fil-mija inqas probabbli li jiżviluppaw id-dijabete minn dawk li kielu biss nofs dan l-ammont.

Jibdew jagħmlu yoga

Studju żgħir Indjan wera li persuni li jbatu mid-dijabete kienu kapaċi jistabbilizzaw glucose fid-demm wara beda jattendu l-klassijiet yoga. istress psikoloġiku jista 'jwassal għal żieda fil-livelli taz-zokkor fil-bniedem bid-dijabete, b'tali mod li yoga huwa ta' benefiċċju jaffettwa dan minħabba li jgħin inaqqsu l-istress. Ipprova twettaq evalwazzjonijiet regolari eżerċizzji yoga biex ilaħħqu ma 'dijabete mod faċli u naturali.

Ipprova żejt tal-ħut

Aċidi grassi Omega-3, li huma preżenti fiż-żejt tal-ħut, jippermettu li jinżamm qalb b'saħħithom u l-moħħ. Studji riċenti wrew li huma jgħinu u ilaħħqu ma 'dijabete. Riċerkaturi analizzat ir-riżultati ta 'nies li kkonsmat żejt tal-ħut jew plaċebo. Għal dawk li ħadu cod liver oil biex jgħollu l-livell tal-adiponectin ormon, li jirregola l-ammont ta 'glukosju fid-demm, dan wassal għall-istabbilizzazzjoni ta' livell taz-zokkor fid-demm u l-metaboliżmu tax-xaħam tajba. Fil-żejt tal-ħut għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji, u l-problemi insulina huma marbuta direttament mal-proċessi infjammatorji fil-ġisem. Għalhekk, inti tista 'ukoll tipprova żżid dawn il-vitamini fid-dieta tiegħek biex itejbu l-kundizzjoni tiegħek.

Moderatament tixrob l-alkoħol

Meta użat f'ammonti żgħar, l-alkoħol jista 'jgħinek tmexxi dijabete tiegħek. ammonti moderati ta 'alkoħol - sa xarba waħda kuljum għan-nisa u tnejn għas-irġiel - jagħmel insulina aktar effettiv fl-għoti ta' glukosju fil-ċelloli, barra minn hekk, studji wrew li l-konsum moderat ta 'l-alkoħol inaqqas ir-riskju li jiżviluppaw dijabete tip II.

Wieħed jieqaf ipejjep

It-tipjip għandu impatt negattiv mhux biss fuq is-sistema respiratorja tiegħek. Nies li jbatu mid-dijabete, u għalhekk min ipejjep għandu livelli ogħla ta 'zokkor fid-demm bħala riżultat tal-marda isir aktar diffiċli biex tamminstrahom. Dan iżid ir-riskju ta 'komplikazzjonijiet bħal għama u mard tas-sistema kardjovaskulari. Studji wrew li r-raġuni - nikotina. Ladarba fil-demm tal-bniedem, nikotina iżid il-livell taz-zokkor fid-demm fil-erbgħa u tletin fil-mija. Għalhekk, persuni b'dijabete għandhom ikunu ta 'theddida biex jieqfu jpejpu malajr kemm jista' jkun, inkella dan drawwa ħażina jista 'jikkawża ħsara kbira.

Aħseb dwar kirurġija

Dan il-metodu huwa aktar invażivi. Operazzjoni - huwa ferm aktar gravi minn dieta b'saħħitha u stil ta 'ħajja attiva. Madankollu, għandhom ikunu jafu li kirurġija biex inaqqsu l-volum istonku huwa mod effettiv biex jindirizzaw l-iżvilupp tad-dijabete f'pazjenti obeżità severa. Skond studji, ħafna pazjenti li jgħaddu minn kirurġija wara remissjoni. Dijabete taffettwa mhux telf ta 'piż, u l-bidliet anatomiċi fl-istonku u l-imsaren, li jwasslu għal produzzjoni mtejba ta' ormoni li jaffettwaw il-kontroll ta 'insulina. Madankollu, dan il-metodu huwa użat biss f'sitwazzjonijiet kritiċi.