Kif tibda taħdem fil-għodu: matematika fuq il-benefiċċji u l-premjijiet

Jekk inti eżerċizzju kull filgħodu, il-prestazzjoni ġenerali tiegħek hija ħafna ogħla minn dik ta 'dawk li imħabba biex torqod kollegi. U ta 'diżabilità tiddependi ħafna fuq il-potenzjal tiegħek bħala impjegat. Mill jogging itejjeb memorja spazjali. Dilettanti isaħħaħ is-sistema nervuża u tgħallem ruħu li jikkonċentra fuq l-essenzjali. Kif tibda taħdem fil-għodu? Eżempju tat-tħaddim ħafna jipprova li huwa possibbli.

matematika sempliċi

Kif tibda filgħodu? L-agħar ħaġa lanqas ma huwa tibda taħdem, huwa diffiċli li seħħ ruħi li tikseb sa siegħa jew tnejn qabel il-ħbieb għażżien. Hawnhekk nistgħu mfakkra l-qawl Ingliż mitkellem dinja, li tradotti tmur xi ħaġa bħal din: "Jekk inti tixtieq fil-ħajja li tirnexxi, biex jiksbu up inti bżonn fuq 05:00 Fil-fatt jirriżulta li. Tqum kmieni gets vantaġġ kbir fil-ħin ta 'kors, li tmur torqod fl-istess ħin jeħtieġu siegħa. . għaxra wieħed qal -. nuqqas ta 'motivazzjoni Kif tibda taħdem fil-għodu, jekk huwa diffiċli li jinxtegħel sabiex tkun tista' stand up, uża l-allarm għal smartphone ma melodija off funzjoni biss wara jissolvew eżempji matematiċi ħafna, eċċ jekk moħħ ?. rained isfel hekk int garantit li jkunu jistgħu stand up.

għażliet kolazzjon

Qawmien tiegħek għandu jsir mill-inqas nofs siegħa qabel il-bidu tal-workout mixtieqa. Inti ma tistax tikseb jibda jaħdem fl-15-il minuta, jekk inti valur qalb tiegħek. Madankollu, jekk għandek kollox fl-ordni, inti tista 'tixrob tè aħdar. Tieħux ikel. Breakfast - huwa premju tiegħek għal run. Kif tibda taħdem fil-għodu, permezz ta 'sistema ta' premju? Żomm il-house żewġ għażliet prodotti: kolazzjon sempliċi togħma, fil-każ inti slept, u fit-togħma jekk mħarrġa sew.

Xaħam tmur bl-Ingliż

Li jibda fil-għodu jippermettilek li jimmassimizzaw l-użu effiċjenti ta 'xaħam (jekk inti ma għandekx ħafna ta' drawwiet li jieklu bil-lejl). Il-korp waqt l-irqad jqatta glycogen u karboidrati ikel, filgħodu ikollok kważi ebda karburant. Bħala riżultat, fil- workout filgħodu inti titlef il-piż tajjeb ħafna. Jekk il-piż tiegħek waqt kbar, u t-taħriġ sal-tul ta 'siegħa, inti tista' tuża sa 100 g ta 'xaħam pur. Dan huwa bidu tajjeb ħafna għall-jum.

"Desyatochku"? Mhux darba!

Issa għat-tul. Tibda bl nofs siegħa ta 'jogging bil-mod. Jekk inti għażilt il-veloċità korretta, l-aħħar tat-taħriġ inti għandek tħossok l-qawwa biex imexxu ftit għexieren ta 'minuti. Jekk il-ċowk, il-veloċità tiegħek ġiet magħżula b'mod korrett. Ibda bil-wieqfa b'distanza żgħir f'kilometri ta 'erba, huwa kompletament possibbli anki għall-mhux imħarrġa. Hekk kif inti ssir aktar ippreparat, inti tista 'żżid il-veloċità jew distanza, jew forsi kombinazzjoni tat-tnejn.

komponent obbligatorju

Jippruvaw jagħmlu ċert li inti għandek inqas nofs siegħa qabel l-għodwa għandek bżonn biex tħalli l-binja. Ikollok bżonn li jibred off, tieħu doċċa, jirrilassaw u jgawdu kolazzjon. Jekk inti tagħmel dan id-dritt, ikollok ritwali sbieħ.

U int se iħossuhom ħażin jekk mhux potreniruetes suppost. Kif tibda taħdem fil-għodu, wara jattiva ruħu jekk il-burdata ma tantx? Think ta 'attivitajiet pjaċevoli li inti indulge fil wara li run. U kun żgur li jippremjaw lilek innifsek kull darba.

Sib il-qawwa li bdiet tgħodd fil-għodu - u inti tista 'ssib ħafna sforz biex isolvu problemi varji fil-ħajja.