Kif ma żieda fil-piż waqt it-tqala? Ħames regoli sempliċi

Waqt it-tqala, mara għandu jiżgura b'attenzjoni li hija jinkiseb piż. Dan huwa importanti ħafna. Kif ma żieda fil- piż waqt it-tqala? Ejja tipprova twieġeb din il-mistoqsija interessanti.

Skond l-esperti, li, apparentement, kulħadd jaf dwar it-tqala, ir-rata ta 'żieda fil-piż huwa 8-10 kilogramma fil-40 ġimgħat. Hekk kif it-tabib fil-klinika qabel it-twelid jara aktar mill-figuri msemmija hawn fuq, jibda diversi tipi ta 'twiddib, problemi fil-forma ta' edima, il-ħatra ta 'dieta u l-ġranet sawm. piż żejjed f'xi każijiet jista 'jwassal għal aċċettazzjoni ta' pilloli speċjali u anke l-isptar! Madankollu, għandu jiġi nnutat li r-regola - il-kunċett huwa vag ħafna, kif huma kollha individwalment. Per eżempju, xi nisa ma naħsibx dwar kif ma żieda fil-piż wisq waqt it-tqala, u viċi versa: kif tikseb aħjar. Madankollu, dan huwa rarament il-każ. Kif għandhom ikunu evitati problemi ma piż żejjed?

L-ewwel ħaġa li għandek tiftakar kull mara tqila li l-tqala - żmien ħażin għall-dieta u telf ta 'piż, sabiex ma jistaqsu mistoqsijiet f'dan iż-żmien dwar kif inti tista' malajr u b'mod effettiv jitilfu l-piż. Iżda r-regoli bażiċi ta 'dieta sana matul dan il-perjodu huwa essenzjali biex jikkonformaw.

Regola waħda. Tinsiex dwar il-ikla ta 'filgħodu

Il-korp wara lejl ta 'kaloriji bżonnijiet, sabiex tqila kun żgur li jieklu breakfast. Hija jaf dak li hemm bżonn biex għamilhom istonku minn kull ħaġa fil-għodu. Dan jista 'jkun snack dawl, kikkra tè u ġobon, insalata veġetali jew xi ħaġa bħal dik. Jekk inti ma għandekx kolazzjon biex pranzu mara wakes up aptit ravenous, u ċertament se jieklu xejn li se ssib fil-friġġ, u dan, inċidentalment, hija riċetta għal żieda fil-piż.

It-tieni Regola. Kul menu magħmul apposta

għajnuna menu tqila jorganizza nutriment xieraq minħabba li ma żieda fil-piż wisq waqt it-tqala huwa diffiċli ħafna, tiekol fi żminijiet differenti, gdim sandwiches u ċikkulati. Agħmel menu bil-quddiem u jwettaq ikel bnin (tuffieħ, jogurt), fil-każ li inti qatt trid xi ħaġa li jieklu fit-triq.

It-tielet Regola. Evita servizz ta 'ikel u prodotti pprojbiti

Huwa l-ebda sigriet li l-ikel kafejiet, restoranti u kafetteriji mhux dejjem jipprovdu l-ikel utli u b'saħħithom. Zlazi, dixxijiet tal-laħam, togħma - mhux għal nisa tqal, speċjalment dawk li ma jridux li żieda fil-piż wisq. Naturalment, dan ma jfissirx li inti għandek biex ipoġġu fid-dar u jkollhom biss poriġ u frott. Il-ħaġa prinċipali - li jkollhom sens ta 'proporzjon. Jċedu laħam xaħmi moqli, ġobon artab, tonn u Sushi. m'għandux jiġi abbużat ħut mhux ipproċessat. M'għandekx tixrob ħafna ta 'kafè, aħjar - tè.

prodotti pprojbiti, li jeħtieġ li tinsa jinkludu zalzett, pickles fi kwantitajiet kbar, pasti u kejkijiet krema kbar, ġobon pikkanti. Ma jsibux ttrasportati u patè bottijiet. Jagħtu preferenza għall-frott frisk u ħaxix. Just tkun pazjent, u huwa ġisem tiegħek u għat-tarbija mhux imwielda tiegħek probabbilment jgħidlek "grazzi". Iżda fl-ebda każ ma tistax tmur tifel bil-ġuħ jeħtieġ vitamini u minerali nutrittivi.

Regola Erba. Inti ma għandhom jieklu għal tnejn

Huwa l-ebda sigriet li n-nisa tqal bżonn aktar kaloriji, iżda dan ma jfissirx li inti trid li jkollha żewġ jew tliet darbiet aktar, u overeat. Just żid ikel għas-saħħa għad-dieta. Isma għall-ġisem tiegħek: jekk inti tixtieq laħam xi ħaġa - tiekol xi ħaġa kiesaħ. Jekk inti ma tridx laħam - ma seħħ lilek innifsek, inti tista 'tiekol xi ħaġa oħra, liema fih l-istess vitamini bħal fil-laħam. Madankollu, jekk int riedu jieklu qabel tmur torqod, allura ma tisma 'l-ġisem, iżomm lura u jirrilassaw qabel it-tniżżil akkoljenza filgħodu.

Regola Ħamsa. Be fiżikament attivi

Jekk inti tqila, dan ma jfissirx li inti għandek timtedd fuq il-sufan u 9 xhur ta 'mistrieħ, tax-xorb frisk. Jekk mara m'għandha l-ebda kumplikazzjonijiet, inti tista workout għan-nisa fl-istat: biex jissieħbu fl-pool, fitball, ipprova aerobics u divertimenti oħra. Aktar mixja fl-arja friska.

Believe me, jekk mara tqila huwa li ssegwi dawn il-linji gwida sempliċi, il-kwistjoni ta 'kif ma żieda fil-piż wisq waqt it-tqala, se jisparixxu minnu stess, u l-omm se jħossu ħafna aħjar u aktar enerġetiċi!