Kif fast:-regoli bażiċi tal-Randan

Randan, wieħed mill-pożizzjonijiet twal tal-Knisja Ortodossa, taqa immedjatament wara Karnival u ddum seba 'ġimgħat, matul liema twemmin jiċħdu xi ikel annimal. Sakemm jastjenu minn laħam platti Randan huwa diffiċli ħafna, għalhekk, li dawk li qed sawm għall-ewwel darba, inti trid titgħallem kif malajr kif suppost.

L-ewwelnett, ejja nitkellmu dwar it-tifsira tar-Randan. M'għandekx jikkonfondi dan ma 'dieta. Sawm, twemmin jsegwu fil-passi ta 'Ġesù Kristu, li qattgħu erbgħin jum fid-deżert, tiekol ikel tal-pjanti biss. Sawm, persuna repents tad-dnubiet tiegħu u jitgħallem biex jirreżistu t-tentazzjoni. Madankollu, posta purifies mhux biss l-ruħ iżda wkoll il-korp ta 'raġel. Matul ix-xitwa kiesħa twil aħna jidraw l-ikel xaħam u kaloriji għoljin, sabiex il-korp rebbiegħa "mgħobbija żżejjed" ma 'xaħmijiet u karboidrati żejda. Hawnhekk tidħol fil Randan, biex jgħinu korp tagħna biex jeħles kollox bla bżonn. Madankollu, qabel ma jimbarkaw fuq post, inti trid tkun taf ir-regoli bażiċi tagħha, kif fast sabiex ma jikkawża ħsara lill-ġisem tiegħek.

Ma tiekol ikel tal-annimali, aħna iċċaħħad lilna nfusna tas-sett tal-entità teħtieġ nutrijenti u l-vitamini, il-wieħed prinċipali huwa l-proteina. Fortunatament, il-laħam - mhux l-uniku sors ta 'proteina, lott tagħha ta sojja, faqqiegħ, fażola u piżelli. Dixxijiet minn dawn il-prodotti jissostitwixxu b'suċċess laħam. Nitkellmu dwar kif fast, ta 'min isemmi li, tirrinunzja laħam, ħalib u ħut, aħna jitilfu mhux biss proteina imma wkoll kalċju, ħadid, manjesju u potassju. defiċjenza ta 'ħadid jista' jiġi kkumpensat permezz ta 'ġewż, qara, Solanum nigrum, karfus, bżar qampiena u ħwawar bħal tursin, kosbor u xibt. Hemm ħadid fil cranberries, lampun u cranberries. L-elementi ta 'traċċa li jifdal flimkien mal-korp jirċievi poriġ xgħir jew Amaranth, kif ukoll prodotti mill-ħalib tas-sojja.

Ħut u oħrajn "ħajja tal-baħar" matul Randan permess li jieklu biss darbtejn, u fil-fatt frott tal-baħar - is-sors ewlieni ta 'jodju għall-ġisem tagħna. Nuqqas ta 'jodju u elementi oħra se jgħin jimla l- alka. Minn kelp polyunsaturated biss xaħmijiet, li aħna wkoll bżonn. Biex tagħmel tajjeb għan-nuqqas ta 'dawn, huwa rakkomandat li timla insalati tal-ħaxix tal-kolza mhux raffinat jew żejt tal-kittien. Jafu kif suppost malajr, inti ser iġġib ebda ħsara, u l-benefiċċju tal-ġisem tiegħek.

Aħna issa għandha ddur direttament lill-Great post. Minbarra l-liġijiet ġenerali tal sawm, hemm regoli li huma uniċi lilu. Allura, tagħti ħarsa aktar mill-qrib, kif FAST Randan. Matul l-ewwel u l-aħħar - Passjoni - Il-Ġimgħa tar-Randan pprattikata l-astinenza aktar rigoruża. -Ikel għandhom ikunu jittiekel nej, ħobż - biss dgħif, u l-ebda tè jew compote. Xejn tal-prodott li jidher fuq il-mejda dawn il-ġranet, m'għandhomx jgħaddu minn trattament tas-sħana. Fuq l-oħra ġranet ta Randan jista 'jittiekel biss ikel veġetarjan. Togħma żejt veġetarjana ġirasol ikel biss fil-weekend. Maskli, klamari, gambli u frott tal-baħar oħra mhumiex ikkunsidrati ħut, għalhekk xi twemmin tiekol minnhom nhar il-Ħadd u s-Sibt. Għas-sajd jiem jinkludi biss Hadd il-Palm u Annunzjata.

Naturalment, matul il-sawm għandu jastjeni mill-alkoħol, it-tipjip u l-attività sesswali. Astinenza tnaddaf il-korp, talb ta 'kuljum, konfessjoni u komunjoni biex jitnaddaf l-ruħ u tissaħħaħ ir-rieda tal-bniedem.

Dwar kif mgħaġġel, dwar il-futur tas-saħħa, sabiex il-morda kronikament, infermiera u tqal nisa, tfal, u dawk li huma għaddejjin fuq vjaġġ twil, il-posta mhux rakkomandat li josservaw. Iżda f'pazjenti b'anġina jew infezzjonijiet virali respiratorji akuti, in-nies b'mard tal-ġogi, kolesterol għoli u tendenza li tkun il-pożizzjoni piż żejjed se jgħin biex jiġu eliminati problemi tas-saħħa.