Kif biex jitnaqqas il-kontenut kaloriku ta 'patata moqlija

Għandek kaloriji għoljin waqfiet patata moqli qabel, li jagħmel lilu nnifsu pan kollu ta 'platti fit-togħma? Jekk iva, ħalli nifhmu kemm kaloriji huma patata moqlija, u x'għandek tagħmel magħhom kien hemm inqas.

Il-riċetta tat-tisjir kaloriji aktar klassiku huwa: f'tali patata 280-320 kcal għal kull 100 gramma, skond l-ammont ta 'żejt li inti jitferra' fil-pan. Huwa loġiku li l-iżgħar fost il-żejt, l-anqas u kaloriji. patata mgħollija ġeneralment ikollhom il-valur enerġetiku ta ' biss 80 kcal għal kull 100g, il-bqija jaqa' fuq il-prodotti addizzjonali.

Għalhekk, il-mod prinċipali biex jitnaqqsu l-ikel kalorazh tinżamm għal żejt minimu għall-qali. Kif? Biex jibdew, huwa importanti li jagħżlu l-dritt pan. Fil-kontenitur bi tajba non-stick kisi, il-patata mhux se jeħel anke mal-frazzjoni ta 'żejt baxxa. Inti jistgħu, naturalment, fry u tagħmel mingħajr dan, iżda t-togħma se jkun pjuttost differenti. Għalhekk, nieħdu l-żejt, iżda mhux aktar minn 1 tablespoon fil-pan. Wara qali jistgħu jiġu mitnija patata lest fi colander biex xaħam żejjed imsaffi.

Huwa aħjar li tgħin biex jitnaqqas kaloriji Fries Franċiż tat-tisjir fil-żejt. Jidher li ħafna ta 'żejt, iżda għandha b'dan il-mod ċipep kaloriji tirċievi biss 167 kcal, jiġifieri 2 darbiet inqas mill-tradizzjonali. Il-sigriet kollu tal-fatt li fil-dixx lest prattikament l-ebda żejt: dan il-ħġieġ lura fil-fryer permezz-xibka. Biex tipprepara ikla fid-dar, ma neċessarjament ikollhom tagħmir speċjali bħal fil McDonald. pan adattat u konvenzjonali jew cauldron żgħir.

Kif biex issajjar Fries dar Delicious

1. Qaxxar il-patata, aħsel sewwa u xott bil-xugaman kull tuberu. Jekk jibqa imxarrab, iż-żejt fil-livell pan qali tista break out.
2. Aqta kull patata fi strixxi irqaq.
3. Ferra fi skutella ta '150-200 gramma. żejt veġetali u stennejna li tisħon kif suppost.
4. Iż-żejt jaħraq f'porzjonijiet żgħar timla l-bsaten tal-patata, perjodikament ħawwad minnhom, u lesta biex tilħaq għal mgħarfa jaw.
5. Jinġibed out bsaten piled fil passatur biex ikomplu jnaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji ta' patata moqlija billi jwarrbu kull fdal taż-żejt.
6. Mhux it-tentazzjoni li overcook 10 kg patata f'wieħed u l-istess żejt. Billi ssaħħnu takkwista proprjetajiet ta 'ħsara u huwa msaħħan itwal, l-aktar li Karċinoġeni. Għalhekk, fry Fries fl-istess ħin, il-fossa żejt fil-sink. Jekk inti tixtieq li jissupplimentaw - tieħu aħjar waħda ġdida. Wara kollox, tal-kċina tiegħek - mhux ristoranti 'fast food, u l-ħaġa prinċipali hawnhekk mhix benefiċċji ekonomiċi, u t-tgawdija u benefiċċju għall-familja.

Mhuwiex meħtieġ kull darba li inti tħares lejn dixx li jgħodd kaloriji f'moħħu Fries Franċiż tiegħek, inti tista 'xi kultant let myself go u jirrilassaw, biss igawdu l-ikel favoriti tiegħek. Wara kollox, mingħajr dawn in-nuqqasijiet ftit, l-ebda dieta mhix esperjenza pjaċevoli. Jekk f'daqqa waħda qabeż il-norma ta 'kuljum ta' kaloriji --konsum jmiss, jieklu tuffieħa, zunnarija jew karfus, tali prodotti għandhom "negattiva" kaloriji, jiġifieri l-ġisem, tqegħid isforzi fuq chewing u diġestjoni bħal ikel, tonfoq aktar enerġija milli jikkonsma, flimkien ma 'dawn il-prodotti.

Kif tafu, jitilfu l-piż, kontinwament ċċaħħad lilek innifsek ta 'ħelwa u xaħam, huwa kważi impossibbli. Għal limitazzjonijiet stretti għandhom tqassim, wara li biss il-piż jiżdied. Huwa aħjar biss biex jgħixu, iż-żamma prinċipji alimentari tajbin. Ejja ngħidu int mitluf 30 kg fl-aħħar xahar, imma gradwalment tistabbilizza piż tiegħek, u s-saħħa ma jitilfu: l-xagħar se shine, għajnejn - shine, il-ġilda se żżomm jbiddel b'saħħithom u dwiefer - qawwa naturali. U aktar importanti, ir-riżultat se jibqgħu għal żmien twil, għaliex l-ebda vjolenza ma ssirx fuq infushom.