Kif biex jissaħħu l-muskoli tal-vaġina? tekniki effettivi u eżerċizzji

Il-kwistjoni ta 'kif jistgħu jissaħħu l-muskoli tal-vaġina, huwa rilevanti għal nisa ta' kull età. Il-bniet huma pjuttost reżiljenti u qawwija, iżda bl-età u wara l-ħlas jista 'jdgħajjef b'mod sinifikanti. Bidla din is-sitwazzjoni jista 'jkun bl-għajnuna ta' taħriġ speċjali.

Eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli tal-vaġina

Gynecologists ilhom kkonkludew li s-saħħa tal-mara tiddependi ħafna fuq il-kondizzjoni tal-muskoli vaġinali. Arnold Kegel żviluppa sistema ta 'eżerċizzji li kienu maħsuba għall-kontroll muskoli vaġinali, fil-bidu 40-jiet tas-seklu XX. Illum, ħafna nisa ta 'etajiet differenti fuq is-sistema eżerċizzju Kegel. Biex tiżdied il- ton tal-muskoli tal-eżerċizzji perineum u speċjali huma ttejjeb is-sistema riproduttiva. Iżda barra minn dan tekniki tal-Punent, hemm prattika: Tantric, Ċiniż u Indjani. Punent Iskola għandha storja twila. Hi deher fis-seklu għoxrin kmieni u kien intiż għall-prevenzjoni ta 'ħafna mard tas-sistema riproduttiva tan-nisa.

Kif jistgħu jissaħħu l-muskoli vaġinali għas-sistema Kegel?

L-għan ewlieni ta 'sistema Kegel - tisħiħ tal-muskoli parti pelvika. Hemm żewġ eżerċizzji ewlenin:

1. kontrazzjoni muskolari fit-tul għal għaxar sekondi. Irrepeti dan għandu jkun fi żmien ħames minuti.
2. kontrazzjonijiet tal-muskoli rhythmic f'żewġ minuti. Kompressjoni għal ħames sekondi, imbagħad jirrilassaw għal ħames sekondi.

Regolari eżerċizzju Kegel fuq is-sistema se tgħin biex tissaħħaħ il-muskoli intimi imdgħajfa mill twelid u t-tqala. Speċjalment peress li ma teħtieġx ħafna ħin, u inti tista 'tidħol fi, mingħajr interruzzjoni attivitajiet ta' kuljum.

Kif biex iħarrġu l-muskoli tal-vaġina bl-għajnuna ta 'yoga?

Dan it-tip ta 'ġinnastika, yoga, wkoll varjetà ta' eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli vaġinali u parti pelvika. Jista 'jiġi nnutat tlieta mill-aktar effettiv u sempliċi fl-eżerċizzju.

1. "Butterfly" jew bandha Konasana. Biex iwettqu dan l-eżerċizzju li għandek bżonn biex jgħaqqdu mal-sieq u t'isfel irkopptejn tiegħek viċin l-art. Huwa importanti li ma tintlewa lura tiegħek, u jżommha dritta.
2. Joħolqu wrestler sumo. Li jieħdu din qagħda, saqajn huma mifruxa apparti, saqajn tipponta f'direzzjonijiet differenti. Jeħtieġ li nieħdu sabiex jiffurmaw linja dritta bejn irkopptejn tiegħek. Meta jwettqu dan l-eżerċizzju għandu exhale muskoli għafas tal-vaġina u l-anus u iġbed il- abdominals.
3. Sukkhasana. Kif biex jissaħħu l-muskoli tal-vaġina bl-għajnuna ta dan l-eżerċizzju? Ikollok bżonn biex ipoġġu fuq l-art ma saqajn tiegħu qasmu u l-idejn tiegħu fil kastell namaste. Sussegwentement, mill-din il-pożizzjoni inti għandek bżonn tikseb bil-mod, iż-żamma tal-bilanċ tiegħu. Id-dahar għandhom ikunu dritti, top up kif meded.

Kif biex jissaħħu l-muskoli tal-vaġina użu blalen vaġinali

Għandek bżonn biex tibda taħriġ bil-blalen sempliċi. Ħadid se jkun tqil wisq. Blalen grass preliminari llubrikat u l-post fil-vaġina. Tista 'mbagħad stand up u, per eżempju, li jaqbżu. Your kompitu - li jżomm l-blalen ġewwa. Huwa mifhum li inizjalment se jkun diffiċli li tagħmel, iżda wara taħriġ regolari inti mhux biss se jżommuhom, iżda wkoll ikunu mċaqalqa alternattivament tensing muskoli.