Kif biex inaqqsu aptit

You widnejna li tqum mit-tabella għandu jkun jesperjenzaw sens ta 'ġuħ żgħar? Imma kif tista 'tiġi implimentata fil-prattika, speċjalment jekk inti fuq il-mejda tal-festi, meta jkun hemm tant fit-togħma? Dawn il-kwistjonijiet, għandna ripetutament staqsejt lili nnifsi. Ejja nippruvaw ċifra barra dak li huwa l-kawża ta 'ġuħ, u kif tnaqqas aptit tiegħek.

Ġuħ, ukoll, hija differenti

Nutrizzjonisti dawriet, maqsuma ġuħ fuq fiżjoloġiċi u psikoloġiċi. Dan il-punt huwa importanti ħafna. Fi kwalunkwe ħin inti jeħtieġ li jifhmu b'mod ċar li fl-ewwel każ, is-sensazzjoni ta 'ġuħ - sinjal ħtiġijiet u nutrijenti enerġija tal-ġisem. Dan is-sentiment ma għandhom qatt jitħallew waħedhom. Hija neċessarjament għandhom jiġu sodisfatti. Fit-tieni każ, meta jseħħ l-ġuħ psikoloġiku, il-persuna tħoss xi problemi psikoloġiċi u unconsciously jippruvaw isolvuhom mal-ikel. Din il-kondizzjoni tista 'u għandha tiġi megħluba.

Sabiex jittrattaw ma 'ġuħ tiegħek, ipprova biex iċedu l-ikel għal tliet sigħat. F'dak il-każ, jekk inti tagħmel dan il-kompitu deher impossibbli, u l-ħsieb ta 'ikla, ma jagħtuk xi ħaġa li tagħmel, il-konklużjoni hija inekwivoka - inti ma jiddistingwux bejn dawn iż-żewġ tipi ta' ġuħ. Għal ġuħ fiżjoloġika tagħmel parti dgħjufija karatteristika, burdata baxxa, nuqqas ta 'enerġija. Jkunu sensittivi għal sentimenti tagħhom.

Titlifx il-kolazzjon

Numru kbir ta 'dieters jieqfu kolazzjon - iżda fil vain. It-tweġiba għall-mistoqsija ta 'kif jitnaqqsu aptit tiegħek matul il-ġurnata, huwa kopert fl kolazzjon fit-togħma u b'saħħithom. Ipprova ma għaġla filwaqt li tiekol. Huwa importanti li bil-mod gidma u jħossu l-togħma ta 'kull biċċa. Ipprova ma titlifx mument ta 'saturazzjoni. B'attenzjoni tomgħod xi ikel f'dan iż-żmien ta 'pożati jistgħu jitqiegħdu fuq il-mejda. Għamla porzjonijiet iżgħar u mhux tkun distratt mill-kompjuter u jaraw it-televiżjoni. Qabel ma jimtela pjanċa mal-ikel, tixrob tazza ilma waħdu u jaljenax mill ħsieb dwar il-sensazzjoni ta 'ġuħ. Jekk kien ġuħ psikoloġika, se jgħaddu.

Qabda x-xewqat reali tagħhom. Spiss nies overeat, biss ma jħallu xejn fuq il-pjanċa, sabiex ma joffendu-chef. Isma lilek innifsek u emozzjonijiet tiegħek. Sinjal lill-moħħ dwar l-saturazzjoni jistgħu jirreġistraw istantanjament, sabiex inti jeħtieġ li jieklu għal nofs siegħa. Jekk ikla, m'għadx għandek esperjenza tad-divertiment - huwa neċessarju biex jintemm l-ikla. F'dan il-każ, inti mhux ser joqogħdu jinkwetaw dwar il-kwistjoni ta 'kif jitnaqqsu l-aptit.

qoffa ikel

Prodotti li jnaqqsu aptit huma differenti ħafna. Dawn jinkludu ħafna frott, ġewż, bżar jaħraq u ħafna oħrajn. Il-grupp ikel veġetali post speċjali hija mogħtija lill ħjar u t-tadam. Għandha tingħata preferenza lill tuffieħ frott u lumi. Copes ma 'bajd ġuħ imsajjar għall-kolazzjon. Dawn jippermettu li inti tinsa dwar ġuħ. F'tazza ilma minerali għal ħafna tista 'tkun ħarba reali mill-sentimenti eċċessivi u ta' spiss jseħħu ta 'ġuħ.

B'xi wħud minnhom jużaw mediċini li jnaqqsu aptit. Dawn jinkludu mediċini: MERIDIA, XENICAL, Reduxine, lindaksa. L-ispiżerija għandha numru kbir ta 'rimedji tal-ħxejjex li jippermettu li inti tnaqqas aptit tiegħek. Grass Zekka jista 'jeżerċita effett simili.

Ftakar li l-mediċini ma jkunux kapaċi jikkoreġi perċezzjoni tiegħek u l-attitudni lejn l-ikel, hekk spiss jagħtu effett għal żmien qasir. Pass importanti għat- tnaqqis ta 'aptit u jwarrbu l-kilo żejda huwa li tirrevedi preferenzi tal-ikel tagħhom u d-drawwiet marbuta mal-ikel. Kellem lill dietista tiegħek, jisimgħu parir tiegħu dwar kif tnaqqas aptit tiegħek, u jagħżlu l-dieta li suits-ġisem tiegħek.