Jum Internazzjonali tal-Ħarifa

Kull persuna li tpejjep b'esperjenza, mill-inqas darba fil-ħajja tiegħu, kienet taħseb dwar jekk tabbandunax dan il-vizzju dannuż. Iżda n-natura u r-reżistenza mhumiex biżżejjed għal kulħadd li ddeċieda li "jorbot" ir-relazzjoni mas-sigaretti u jmur lejn it-triq tas-saħħa.

Meta tiċċelebra l-Jum Internazzjonali tal-Ħarġa

Sena wara sena, problemi assoċjati mat-tipjip, li jiksbu momentum. Għal dawk li huma mdorrijin li jqassmu l-inizjattivi tajbin kollha "nhar it-Tnejn," il-Jum Internazzjonali għall-Ħruġ tat-Tipjip jista 'jkun raġuni tajba biex tieqaf tpejjep. Fl-1977 distanti fl-Amerika, is-Soċjetà Internazzjonali tal-Kanċer, flimkien mal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, bdiet it-twaqqif ta 'dan il-vaganzi. Il-ġurnata ta 'appoġġ ta' dawk kollha li riedu jibdlu ħajjithom ġiet maħtura fit-tielet Ħamis ta 'Novembru. Barra minn hekk, il-Konvenzjoni dwar il-Kontroll tat-Tabakk, adottata fl-2003 mill-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, intalbet tiġbed l-attenzjoni għall-konsegwenzi negattivi tal-vizzju miksub. Kien appoġġjat minn aktar minn 90 pajjiż tad-dinja, inkluża r-Russja.

Dawk li jpejpu tqal, min huma?

B'dispjaċir kbir, ta 'min jinnota li, minkejja l-anti-propaganda dejjem tikber, il-Jum Dinji stabbilit ta' Ħarġa, is-sigarett jidħol fil-ħajja tas-soċjetà moderna. Għal ħafna, sigarett filgħodu huwa ritwali naturali daqs, pereżempju, tazza kafè jew toast. L-istatistiċi jgħidu li ħafna nies (madwar 90%) qed jippruvaw ipejpu fiż-żgħażagħ bikrin tagħhom. Aħsbu ftit dwar dan - l-età medja ta 'persuna li qed tixjieħ mill-Bidu f'pajjiżna hija ta' 11-il sena. Fis-seba 'jew fit-tmien grad, madwar 8-12% ta' studenti jpejpu regolarment, u diġà fid-disa 'jew għaxra perċentwali tiżdied għal 21-24. Ix-xjentisti jgħidu li ħafna żgħażagħ li affumikaw qabel l-età ta '18-il sena ma jistgħux jeħilsu minn dan il-ħsara Drawwiet sat-tmiem tal-ġranet tagħhom. Iż-żgħażagħ jippruvaw isibu ruħhom, ix-xbieha tagħhom, ħafna drabi jimitaw l-imġiba ta 'l-idoli. Ħafna drabi, sfortunatament, il-karattri tagħhom huma karattri ta 'films b'elettriċi fis-snien tagħhom. Maturità forzi mhux biss biex ifittxu tweġibiet għal ħafna mistoqsijiet vitali, iżda wkoll biex jaħsbu dwar is-saħħa tiegħek. Fl-età tan-nofs, meta l-jum ta 'ħruġ għal ħafna jista' jsir skuża biex jinbidel lilu nnifsu, peress li persuna tirrealizza l-effetti ħżiena tat-tabakk, għal ħafna snin, drawwa soda mhux dejjem tippermetti lil persuna tiddeċiedi fuqha nnifisha. L-eqreb lejn ix-xjuħija, aktar diffiċli ssir biex tingħeleb lilek innifsek.

Statistika diżappuntanti

Id-duħħan tat-tabakk jaffettwa ħażin kważi l-organi kollha, jaggrava u jikkawża Mazz sħiħ ta 'mard. 45% tal-imwiet kollha huma marbuta direttament jew indirettament mat-tipjip. 4.9 miljun ruħ fid-dinja jmutu kull sena minn mard ikkawżat mit-tipjip. Il-probabbiltà ta ' mewt minn kanċer tal - pulmun hija 20 darba ogħla minn dawk li jpejpu ħafna minn dawk li ma jdaħħlux id-duħħan tas-sigaretti. Dawk li jixtiequ jissikkaw bit-tabakk b'anġina jsofru 13-il darba aktar spiss, u ulċera fl-istonku - 10 darbiet. Ix-xjentisti jorbtu direttament il-mard kroniku tal-pulmun ma 'l-inalazzjoni tat-tabakk. Fir-Russja, it-tipjip huwa katastrofiku. Il-pajjiż jpejjep 77% tal-irġiel kollha, madwar 30% tan-nisa u kważi 40% tal-adolexxenti. Tobba minn madwar id-dinja jsejħu mill-inqas darba fis-sena - fil-jum li jieqfu mit-tipjip - biex jippruvaw jeħilsu mill-affezzjoni fatali.

Għaliex huwa diffiċli li tieqaf tpejjep

Id-dipendenza fuq it-teħid tat-tabakk tieħu l-post ewlieni li jmiss mal-vizzju tad-droga u l-alkoħoliżmu fost id-drawwiet mortali l-aktar komuni tal-umanità. Kważi dawk kollha li jpejpu jemmnu li jistgħu jarmu sigarett fi kwalunkwe ħin, Ħafna nies ma jistgħux jegħlbu l-vizzju tan-nikotina. Jidher li hemm xewqa, u raġuni tajba - l-avveniment "Jum ta 'Ħruġ Tipjip", u appoġġ ta' qraba, iżda persuna li tieqaf tpejjep, tiffaċċja diffikultajiet enormi. Huwa irritabilità, nervożiżmu, nuqqas ta 'rqad, żieda fl-aptit, klieb żejda, tnaqqis tar-ritmu tal-qalb. Normalment, dawn il-manifestazzjonijiet jilħqu l-quċċata minn ġimgħa sa ġimgħatejn wara l-waqfien tat-teħid tat-tabakk fil-ġisem u huma spjegati mill-fatt li ż-żewġ tipi ta 'vizzju tan-nikotina - psikoloġiċi u fiżiċi - huma marbutin mill-qrib u jinfluwenzaw simultanjament il-ġisem. Dan iwassal lil min ipejjep ta 'qabel fi stat stressanti.

Xi ftit suġġerimenti dwar kif tieqaf tpejjep

Imma hemm aħbar tajba. Kondizzjonijiet spjaċevoli tal-ġisem ta 'persuna li rrifjutat li tpejjep, tista' tieqaf, u s-saħħa ta 'se ssaħħaħ permezz ta' diversi tekniki sempliċi. Il-ħtieġa għat-tabakk fil-ġisem bi tnaqqis gradwali fid-doża u l-irtirar minnha fil-livell fiżiku jippermettilna niffaċċjaw sostituti moderni tan-nikotina - plasters, pilloli, eċċ. Id-dipendenza psikoloġika tgħin biex jingħelbu dawn it-truf li ġejjin. Tassenja data ċara - il-jum ta 'ħruġ - u ipprepara biex tissostitwixxi l-vizzju ħżiena li żżomm sigarett fis-snienek fi Azzjoni oħra, per eżempju, tixtri lilek innifsek bil-boroż bil-quddiem b'żerriegħa jew chewing gum. Ipprova ibiddel is-sensazzjonijiet pjaċevoli mill-inalazzjoni tas-sigaretti għal mumenti pjaċevoli oħra - meta int verament trid tpejjep huwa rakkomandat li jkollok sess. Barra minn hekk, l-ex-jpejpu jagħtu parir lil metodu ppruvat - jekk f'dan l-istadju mhuwiex possibbli li tipposponi b'mod qawwi s-sigaretti - fl-ewwel jum neħħi sigarett mill-pakkett u armih. Kull jum, in-numru ta 'sigaretti li għandhom jitneħħew għandu jiżdied b'wieħed. Ukoll, ħafna nies li jieqfu jpejpu għenet sigarett elettroniku - dan huwa għal dawk li ma jistgħux jitilfu lilhom infushom milli jħallu d-duħħan minn ħalqhom. U fi kwalunkwe każ, ma tikkontestax lilek innifsek, jekk il-ġurnata tiegħek ta 'jaqtagħha b'xi mod ħażin, u inti kissru. Ftit minnhom irnexxielhom jieqfu jpejpu l-ewwel darba.

Ħajja mingħajr sigarett

Dawk li abbandunaw is-sigaretti, dalwaqt iħossu l-bidliet favorevoli li jseħħu fil-ġisem tagħhom. Iktar minn darba kulħadd se jirringrazzja lilu nnifsu u jifraħ bil-wieqfa għall-fatt li xi darba ħareġ ideja kbira - li jqattgħu ġurnata biex jieqfu jpejpu. Diġà fit-tmiem tat-tieni jum wara li tagħti l-vizzju ħażin, il-korp jibda jitneħħa d-dijossidu tal-karbonju u l -monossidu tal-karbonju, it- ton tal-vini tad-demm jiġi lura għan-normal, u jsir aktar faċli għal persuna li tieħu n-nifs, litteralment. Wara ġimgħa, is-sens ta 'riħa jtejjeb u t-togħma ssir aktar akuta. Wara ftit ġimgħat, il-jbiddel b'saħħtu jirritorna, ineħħi r-riħa mill-ħalq, kif ukoll riħa speċifika tal-ġilda u tax-xagħar. Il-bniedem isir enerġetiku, l-istamina tiżdied konsiderevolment. Fost affarijiet oħra, il-konċentrazzjoni u l-memorja jtejbu.

Metodi ta 'ġlieda kontra t-tipjip fid-dinja

Il-ġlieda għas-saħħa tan-nies qed isseħħ mad-dinja kollha. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tappoġġa b'mod wiesa 'l-Jum Internazzjonali tal-Ħruġ. Novembru f'ħafna pajjiżi huwa l-punt tat-tluq fil- "maratona tas-saħħa" ta 'attivitajiet immirati biex jappoġġaw lil dawk kollha li jaslu biex itemmu t-tipjip. F'140 pajjiż madwar id-dinja diġà adottaw numru ta 'liġijiet li jirrestrinġu l-użu tan-nikotina. Fl-Amerika, f'xi kumpaniji, ir-reklutaġġ għal min ipejjep ingħalaq, ġiet introdotta projbizzjoni fuq il-produzzjoni ta 'sigaretti partikolarment b'saħħithom, kif ukoll sigaretti mingħajr filtru. U fis-Singapor, pereżempju, hemm kwarti ta '"bla tipjip". Madankollu, il-miżuri ewlenin biex jikkumbattu t-tipjip kienu u għadhom iż-żieda fil-prezz tas-sigaretti u l-promozzjoni ta 'stil ta' ħajja sana.