Hulahup - reviżjonijiet, rakkomandazzjonijiet, kontra-indikazzjonijiet

Wieħed mill-eżerċizzju tagħmir dar aktar affordabbli u mhix effettiva hija hulahup. Reviżjonijiet ta 'dan tagħmir sportiv huwa prinċipalment biss pożittiv, minħabba li tagħti kuljum biss għal 15-20 minuta l-iskola miegħu, inti tista burn kaloriji biżżejjed u aġġusta l-qadd, addome, koxxox. Hoop jinvolvu l-muskoli tal-addome, dahar, riġlejn u anke armi. Barra minn hekk, it-titjib tas-sistema kardjovaskulari u respiratorju.

Aħna stabbiliti miri

Biex jinkiseb riżultat tajjeb, huwa importanti li tpoġġi l-għanijiet dritt. U fuq din il-bażi li jagħżlu projettili għat-taħriġ. Hemm diversi tipi ta 'ċrieki, imma l-aktar dawn huma maqsuma piż ħafif u tqil. Allura, liema waħda hija aħjar fil-każ tiegħek, jagħżlu hulahup? min iħobb reviżjonijiet tal-isport jgħidu li dan jikkontribwixxi kemm telf ta 'piż u tisħiħ ġenerali tal-muskoli. Jekk l-iskop ewlieni ta 'l-istudji tiegħek - huwa li tinżamm l-korp fil-forma tajba u l-ħruq ammonti żgħar ta' kaloriji, huwa aħjar li ma overload lilek innifsek u jieħdu ċrieki rqiqa ordinarja. Hija jiżen inqas minn 1 kilogramma, iżda huwa biżżejjed għall abs tiegħek, saqajn u lura kienu fil-forma tajba. ċrieki ħfief huwa ġeneralment manifatturati mill-plastik jew aluminju, huwa irqiq (inqas minn 2 ċm) fid-dijametru u madwar 80 ċm għal telf ta 'piż hula ċrieki -. Huwa verżjoni mwieżna. Jiżen bejn 1.2 kg sa 3 kg. Il-vantaġġi ta 'tali ċrieki li jippromwovi telf ta' piż akbar kif ukoll azjenda piż, inti burn aktar kaloriji. Barra minn hekk, ħafna minnhom mgħammra ma 'varjetà ta' elementi massaġġi (boċċi jew spikes ittundjati). Minħabba dan hemm effettiva "tqassim" ta 'xaħam.

Kif tagħżel l-hulahup dritt?

Reviżjonijiet l-coaches fitness jgħidu li ċrieki sew magħżula - dak l nofs il-battalja. L-ewwelnett, kif imsemmi hawn fuq, huwa meħtieġ li wieħed iħares lejn l-għanijiet li inti tfittex (telf ta 'piż, iffurmar tal-ġisem u ton ġenerali). It-tieni nett, ikkalkola l-forzi: ħarsa lejn tiegħek kapaċità fiżika, is-saħħa. hulahupy itqal u eħxen maħsuba għal nisa li involuti qabel fil-gym. Għall jibdew huwa aħjar li tieħu għażla ħfief li ma jagħtux piż akbar fuq il-muskoli sinsla u lura. It-tielet, dijametru hulahupa tiddependi fuq it-tkabbir: jekk titqiegħed quddiem minnu, huwa għandu jkun ftit ogħla mill-qadd.

Eżerċizzji mal hulahupom

Hoop - tagħmir sportiv ta 'applikazzjoni wiesgħa. L-isterjotip li jista 'jintuża biex jaġġustaw il-qadd biss, mhux valida. Hija tista twist u ġenbejn, u s-saqajn, u oqsma problematiċi oħra. Jekk ikollok bżonn taġġusta l-qadd, kollox huwa sempliċi. hulahup spin bżonn biex inbiddlu f'direzzjonijiet differenti, mal-pożizzjoni saqajn mhix daqshekk importanti. Huma jistgħu jinżammu flimkien, l-ispalla-wisa 'barra, jew alternattivament mressqa sieq waħda quddiem.

A ftit tips

Spiss wara l-ewwel klassi fil-qadd huma l-marki ta 'tbenġil. Dan hu veru speċjalment ta 'nisa kapillari spazjati viċin xulxin jew ġilda sensittiva ħafna. F'każijiet bħal dawn, il-ħidma ma 'hulahupom fuq it-tieni u anke t-tielet jum huwa kważi impossibbli minħabba l-uġigħ. Għall jibdew atleti jkollhom biċċa waħda ta 'pariri: l-ewwel ġimgħa ta' wrap twist fuq sweaters, ġamperijiet jew ċinturin ħxuna.

Hula Hoop: kontraindikazzjonijiet u twissijiet

Minkejja l-fatt li l-attivitajiet ta 'kuljum ma jieħdu ħafna ħin u ma jġorrux piżijiet kbar, iżda wieħed għandu jiftakar li, u t-tieni naħa tal-munita. Does kontraindikazzjonijiet hulahup? Reviżjonijiet ta 'tobba u l-ħarrieġa fitness mhumiex ambigwi. Bħal fi kwalunkwe isport, hawnhekk ukoll hemm in-nases. Huwa strettament projbit li jimpenjaw ruħhom mal-qoxra lil nisa tqal, l-ommijiet ġodda (speċjalment wara sezzjoni ċesarja jew jekk l-utru ma jitnaqqasx-daqs normali), in-nies bi ġrieħi spinali, infjammazzjoni tal-kavità addominali u mard tas-dahar.