Ġiroskopji naħa exerciser: kif jużah?

idejn exerciser ġiroskopji huwa bbażat fuq ġiroskopju - mezz li użat qabel ħafna biex tiddetermina l-direzzjonijiet spazjali. Bħalissa, l-apparat huwa użat, prinċipalment, in-nies esposti għall-iżvilupp ta ' sindromu carpal tunnel. stadji avvanzati ta 'l-sindromu fil-bżonn serju ta' kura fl-isptar. Biex jiġu evitati problemi bħal dawn, huwa rakkomandat li jidħlu fil-prevenzjoni ta 'l-iżvilupp tal-polz. U għal dan, kif ukoll kemm jista 'jkun, exerciser ġiroskopika xierqa.

disinn

Esternament exercisers ġiroskopika jkollhom l-indikazzjonijiet ta 'oġġett sferiċi żgħar. Il-korp bażi, f'ħafna każijiet, huwa magħmul minn plastik durabbli ta 'kuluri differenti u t-trasparenza. Fl-istess ħin hemm massa sħiħa ta 'simulaturi mudell ġiroskopji metall. Madankollu, dawn embodiments ivarjaw kemmxejn valur stmat iżżejjed u użat atleti b'vantaġġ avvanzati.

A exerciser ġiroskopika jista 'jinkludi fil-quċċata tal-revolution counter elettronika. Xi mudelli valur imnaqqas ta 'ċertu sedil taħt aċċessorji simili li jistgħu jinxtraw separatament, kif meħtieġ.

Fil-qiegħ tal-magna hemm żona miftuħa permezz tiegħu tista 'tara l-operat tar-rotor. Huwa jibda b'ħajta speċjali. Il-kaxxa ta 'apparati bħal dawn, ħafna drabi koperti bil pads tal-gomma elastika, li tikkontribwixxi għaż-żamma ta trainer kunfidenti fl-idejn.

Wieħed għandu jsemmi wkoll l-dawl ta 'l-simulaturi ġiroskopika għat-taħriġ tal-idejn. Per eżempju, TORNEO exerciser ġiroskopika, bħala kollu ospitanti ta 'mudelli oħra popolari, għandha illuminazzjoni dinamiku, fejn il-luminożità u lewn jvarja bbażat fuq l-intensità ta' moviment pinzell u r-rotazzjoni tal-veloċità tar-rotor.

prinċipju ta 'operazzjoni

Kif innutat hawn fuq, il-ġiroskopji topera l-simulatur ibbażati fuq skrun jduru malajr fil-nofs tal-isfera tal-plastik. It-taħriġ huwa bbażat fuq l-implimentazzjoni tal-ċirkolari, movimenti rotazzjonali tal-idejn, li żżid torque addizzjonali għall-veloċità tar-rotor. Ir-rotazzjoni tas-simulatur mal-rotor attiva twassal għall-effetti fuq il-brush topponi forzi, li teħtieġ mezz żamma qawwija fl-idejn tiegħu.

Nibdew bl-miel simulatur rotor ġenb forzi li jċaqalqu l-assi għodda fil skanalaturi speċjali - fuq u isfel. Il-forza frizzjoni bejn il-fusien u l-istruttura ta 'minċotti jista retard jew jaċċeleraw l-rotazzjoni tal-ġiroskopji ġewwa. L-aċċelerazzjoni massima isir aktar notevoli meta l-assi rotor huwa l-qligħ gliding bla xkiel tul l-iskanalaturi.

Il-preżenza tal-forza frizzjoni għandu rwol kruċjali fit-taħriġ bl-użu exerciser ġiroskopika. Għalhekk, biex jinkiseb effett apprezzabbli mhux rakkomandat lubrikant mekkaniżmi apparat bħal dawn.

Kif exerciser ġiroskopji utli?

L-imġiba tal-exerciser ġiroskopika waqt li tmexxi rotor huwa pjuttost simili għall-azzjoni ta 'għażil ġugarell yo yo. Madankollu, b'differenza dawn il-mezzi, "ġiroskopji" jagħtik l-opportunità li jgawdu l-ħidma kkoordinati tajjeb tal-mekkaniżmu intern, tiżviluppa l-flessibilità tal-ġogi, muskoli, u l-ferrovija idejk, biex jinkisbu riżultati għolja, biex jirreġistra rekords tagħhom stess.

Jakkwistaw exerciser ġiroskopika (250 CPS), jew xi nies ta 'enerġija mezz ieħor rakkomandati attivitajiet ta' kuljum huma relatati mal-ħtieġa li jwettaq movimenti simili ta 'l-polz bil-qiegħda. Sforzi li se jkollhom japplikaw għal impjieg fl-simulatur ġiroskopji jattiva mhux biss il-ġogi u fil-muskoli tal-idejn, iżda wkoll tagħmel il-ħidma kollha tal-driegħ u l-ispalla girdle.

simulatur ġiro - kif jużaw?

Xogħol simulaturi ġiroskopika possibbli fin-nuqqas ta 'kwalunkwe batterija. Sabiex il-mezz ta 'skrun, normalment huwa f'postijiet biżżejjed korda speċjali matul il-movimenti rotazzjonali attivi tal-idejn.

Iżżid id-diffikultà ta 'eżerċizzji fuq il-simulatur jista' jkun jwettqu moviment rotazzjonali carpal fid-direzzjoni opposta għall-rotazzjoni tar-rotor. Dan l-approċċ jirriżulta reżistenza bejn il-forzi multi-direzzjonali li jikkawżaw l-muskoli ta 'l-idejn biex jingħelbu t-tagħbija addizzjonali. F'dan il-każ, l-impatt tas-simulatur huwa meħtieġ mhux biss fil-qasam polz, iżda wkoll il-qasam tal-girdle ispalla.

Biex tapplika l-simulatur ma jeħtieġu taħriġ speċjali jew ċertu livell ta 'żvilupp fiżiku. utenti mezz xierqa ta 'kull età, inklużi tfal u anzjani.

Eżerċizzji għall-prattika fuq simulatur ġiroskopji

1. workout Triceps ħtiġijiet kemm stretta ħakma tal-swaba simulatur tad-djar. Inizjalment, il-idejn llaxkati, bowed isfel. L-essenza tal-eżerċizzju huwa li jwettaq moviment rotazzjonali tal-driegħ fil-arloġġ quddiem ma 'żieda gradwali fil-veloċità ta' rivoluzzjonijiet.
2. Eżerċizzji għall-biceps huma jerfgħu jew ibaxxu l-bent fil-minkeb mal-idejn clenched fil-exerciser idejn. Biex teżerċita-biceps run ukoll lixxi, xkupilji ritmika moviment rotazzjonali. Fil-movimenti aktar attivi taħriġ addizzjonali iseħħ matul il-driegħ.
3. Taħriġ muskoli pettorali jinvolvi żamma tas-simulatur huwa indipendenti fid-direzzjoni tal-idejn. Wettaq xkupilji mozzjoni rotazzjonali għandu jkun hekk attiva, li ħass il-piż kollu fuq il-muskoli driegħ u sider, sa l-għonq.
4. Biex iħarrġu l-swaba huwa biżżejjed biex jagħmel l-rotazzjoni, sod li jkollu l-exerciser idejn. Tagħbija fuq il-swaba jistgħu jiġu aġġustati billi mexxew il-simulatur eqreb lejn iskadenza tagħhom jew il-pala. Sabiex jinkisbu riżultati tajbin u jtejbu l-effettività tat-taħriġ, huwa rakkomandat li tinbidel id-direzzjoni tar-rotazzjoni.

Kulħadd tistax jogħġbok exerciser ġiroskopji?

exerciser ġiroskopji jista 'jkun mezz effettiv biex tingħeleb il-sindromu ta' ebusija carpal tunnel, ittaffi għeja muskolari, kif ukoll l-iżvilupp tal-ġogi u fil-muskoli tal-polz għall-udjenzi li ġejjin:

• ħaddiema uffiċċju b'esperjenza;
• persuni li l-attività hija marbuta mal-ħtieġa tal-preżenza fit-tul fil-sedentarji, il-pożizzjoni bilqiegħda;
• Utenti li għandhom iwettqu l-parti l-kbira tal-ġurnata quddiem il-kompjuter;
• anzjani li jbatu minn nuqqas ta 'attività;
• studenti u studenti li jeħtieġ li jiġu żviluppati ħiliet bil-mutur multa tas-swaba 'jew jingħelbu ebusija polz kronika.