Għandhom jitgħallmu kif nifs fit-twelid u waqt il-ħlas

Jekk issibha diffiċli biex clasp idejn żaqq u l-età tat-tqala ftit aktar minn 8 xhur, nistgħu ngħidu bil-kunfidenza li għandek pożizzjoni sieq waħda fil-kamra tal-kunsinna, u jitgħallmu kif nifs fit-twelid u waqt il-ħlas, inti diġà tard. Huwa pass magħżula vera u fond ta 'nifs mhux biss huma kapaċi li jiddevjax omm żgħażagħ, iżda jaffettwaw ukoll il-ħin u l-kwalità tal-passaġġ tat-tarbija permezz tal-kanal tat-twelid. Per eżempju, tieħu nifs fil-fond u exhale arja rikki fl-ossiġenu se tnaqqas il-probabbiltà ta 'ipoksja (ġuħ ossiġnu) moħħ tat-trabi moħħ.

approċċ bir-reqqa għall-ippjanar u t-tqala, ma jħallux mingħajr l-attenzjoni u l-kunsinna awto. Għandna bżonn li wieħed jaħseb dwar nifs eżerċizzji, minħabba l-għarfien ta 'kif nifs fit-twelid u waqt il-ħlas, jista' jiddependi fuq il-futur benesseri tat-tarbija tiegħek u inkluż tiegħek.

tipi ta 'nifs

1. Sider (f), jew l-hekk imsejħa "femminili" nifs. Nifs iseħħ minħabba l-espansjoni tal-toraċi, wiċċ exhalation. Dan huwa kif mara nifs
2. Addominali - "maskili" nifs. Jidher li l-arja man-nifs jidħol fil-kavità addominali, u kif inti exhale jirrilassaw il-muskoli addominali tiegħek kemm jista 'jkun.

Wara trattati dawn l-istatistiċi, kull metodu ta 'nifs eżerċizzji inti se jidhru trifle.

F'xi każijiet, bħal nifs: fit-twelid u waqt il-ħlas

Dan l-eżerċizzju jgħin biex jirrilassaw kemm jista 'jkun bejn il-kontrazzjonijiet intensa. L-aktar spiss nifs fil-fond illaxkar se jiġu pprattikati qabel it-twelid, l-aktar inti ser taġixxi f'sitwazzjoni stressanti matul il-proċess. A nifs fil-fond għandu jkollha tul ta 'mill-inqas 4 sekondi, u exhale - 6, kollha jikkontribwixxu għall-mili tal-pulmuni ma omm ossiġnu, li hi l-ishma mal-tarbija. Prattika dan l-eżerċizzju m'għandux idum aktar minn 5 minuta hekk kif minħabba saturazzjoni ta 'ossiġnu ċerebrali jistgħu jseħħu sturdament. Wara workouts ftit, jipprova jbiddel il-pożizzjoni, għaliex il-mod inti se tfittex il-pożizzjoni aktar komdu matul it-twelid. B'attenzjoni ikkonfermata dan il-metodu, inti qatt ma tinsa kif nifs waqt il-ħlas.

Wiċċ respirazzjoni mgħaġġla ( "-kelb bħal")

Hija tgħin fil-każ li l-metodu preċedenti dgħajfa. nifs ritmika qasir huwa malajr sostitwita minn nifs intens, tħarħir bħal qanfud. In-numru ta 'koppji tieħu nifs għat-tieni għandha tkun 1-2.

Nifs Deep ma 'exhalation "fil-vuċi"

Din it-teknika ta 'eżekuzzjoni tagħhom huwa simili għal nifs illaxkar fil-fond. Id-differenza ewlenija tinsab fil-vuċi "mili", meta flimkien ma 'l-arja mitfugħa' l barra mis-sider jinġibed xi ħaġa bħal ħfief, "fuuuuhhh". Bl-użu dan il-metodu, inti ġlieda bħal "sings". nifsijiet fil-fond ma exhalations varji huma avżati biex alternattiv sabiex ifornu l-forzi bejn kontrazzjonijiet.

Nifs meta tentattivi, jew "jog"

Uża dan it-taħriġ huwa biss fil-mument meta hekk mitlub minn tabib jew qabla. U qabel li hemm bżonn li n-nifs waqt il-ħlas! Hawn hu l-bażi għall tentattivi, madwar li huwa mibni is-sistema kollha ta 'nifs. Kollu jibda wkoll ma nifs fil-fond, allura azjenda nifs, biss li matulu tista 'push. Hija jispiċċa exhalation bil-mod fit-tul. Konformità ma 'regoli ta' hawn fuq se jgħin timmassimizza l-użu ta 'battalja favur tagħhom u tħaffef il-proċess tal-kunsinna.

Dawn il-metodi jippermettu li nifhmu kif nifs fit-twelid u waqt il-ħlas, iżda ħafna mix-xogħol jaqa fuqek. Jisma 'lil sentimenti tagħhom, ma ninsewx li ssegwi l-parir ta' tobba.