Iċ-ċiklu mestrwali għandha influwenza kbira fuq il-ġisem tal-mara. Fil-fażijiet differenti tiegħu jistgħu jidhru mhux biss bidliet fil-burdata, ix-xewqa sesswali, iżda wkoll fil-piż, kif ukoll fl-aptit. Żgur kull mara ndunat li xi kultant isegwu dieta huwa snap, u fi żminijiet oħra huwa sempliċement impossibbli li jirreżistu l-porzjonijiet mhux meħtieġa ta 'l-ikel kaloriji għoljin. Forsi huwa tajjeb li wieħed jifhem għaliex qabel mestrwazzjoni jridu jieklu, u jibdew dieta?
Ir-raġunijiet ewlenin għall-aptit tajba qabel mestrwazzjoni
Funzjonament tas-sistemi kollha tal-ġisem jiddetermina l-ormoni. Qabel il-bidu ta ' jiem kritiċi iżid b'mod sinifikanti l-livell tal-proġesteron. Taħt l-influwenza tagħha jattiva l-produzzjoni ta 'adrenalina, li jistimula l-produzzjoni tal-meraq gastriku. Bħala riżultat, il-proċess huwa ħafna aktar mgħaġġla milli fl-ewwel fażi taċ-ċiklu. ikel jittiekel malajr jitlaq mill-istonku, hekk dejjem jiksbu l-sentiment ta 'ġuħ huwa pjuttost fiżjoloġiċi. Dik hija l-ewwel risposta għad-domanda dwar għaliex nixtieq li jieklu qabel mestrwazzjoni. Tinsiex li kull xahar l-ġisem femminili jipprepara għal tqala possibbli. U irrispettivament minn jekk il-twelid se jiġri eżatt qabel mestrwazzjoni hemm bżonn fl-akkumulazzjoni ta 'nutrijenti u ħwienet tax-xaħam. Dan huwa effett sekondarju ieħor ta ' livell għoli tal-proġesteron.
Tinġibed l-ħelu qabel mestrwazzjoni?
Ħafna mill-onorevoli qabel jiem kritiċi huma kontinwament it-tentazzjoni li jieklu xi ħaġa ħelu, bħal ċikkulata jew kejk. U dan il-fenomenu huwa wkoll li tort ormoni. Il-ħaġa hija li fil- livell taz-zokkor fid-demm jissodisfa l insulina li jipproduċi biżżejjed għal numru żgħir ta 'ormoni sesswali femminili. Fl-aħħar jiem qabel livell estroġenu mestrwazzjoni huwa baxx. Għaldaqstant titbaxxa u zokkor fid-demm u l-korp tipprova tiżdied sustanza jirċievi esternament tagħha. Barra minn hekk, estroġenu jaffettwa l-produzzjoni ta 'analġeżiċi naturali u ormoni ta' ferħ. Ħafna ħelu, speċjalment ċikkulata, tistimula l-produzzjoni ta 'endorphins u serotonin. C'est raġuni oħra għaliex I jridu jieklu qabel mestrwazzjoni.
Kif kontroll aptit tiegħek waqt PMS?
L-eħfef mod biex jitgħallmu biex iċedu l-ħelu qabel jiem kritiċi - biex isibu sors alternattiv ta 'tisħiħ burdata. emozzjonijiet pożittivi naturalment jattiva l-produzzjoni ta 'endorphins. Jikkomunikaw ma 'nies sbieħ, interessanti li jqattgħu ħin, u ċikkulata m'għadhiex meħtieġa. Iżda n-nuqqas ta ' ormoni ta' ferħ, mhuwiex l-unika raġuni għaliex I jridu jieklu qabel mestrwazzjoni. Watch dieta tiegħek, jiġifieri, jagħżlu żmien twil sabiex jiddiġerixxu l-ikel. Wkoll tipprova tillimita konsum tagħhom ta 'ikel xaħam u junk, jagħtu preferenza lil karboidrati kumplessi. Kif tistgħu taraw, qabel mestrwazzjoni nixtieq li jkollhom nisa kollha ta 'età riproduttiva, u dan huwa assolutament normali. L-aktar ħaġa importanti li jitgħallmu kif jagħmlu dan xieraq, inkella l-qari tal-bilanċ wara l-ġranet kritika, inti tista 'tkun serjament taqlib.