Għaliex huwa d-dipressjoni fl-irġiel huwa aktar diffiċli biex jirrikonoxxu

Hemm wieħed fatt interessanti dwar depressjoni maskili. Jirriżulta li l-maġġoranza ta 'tobba tal-grupp tas-saħħa primarja ma jistax jiddetermina l-problema. Għaliex qed jiġri dan? Din il-mistoqsija hija mwieġba mit-tabib tal-psikjatrija klinika fil-Harvard Iskola Medika Uilyam Pollak. Il-fatt li l-esperti qed ifittxu simili għall-manifestazzjoni tas-sintomi nisa ta 'depressjoni: dwejjaq, tiċrit, għeja. Iżda fil-fatt sinjali li dipressjoni manifest raġel, huma kwalitajiet bħal ossessjoni max-xogħol, irritabilità, impulsivity u aggressjoni.

Id-diffikultà ta 'dijanjożi

Dr Pollakkju enfasizzat li s-sistema dijanjostika huwa antikwat, u ħafna pazjenti sempliċiment tevita l-istadju tal-manifestazzjoni tas-sinjali bikrija tal-marda. Dan huwa għaliex dipressjoni fl-irġiel tant diffiċli biex jiġu djanjostikati. Jekk issib ruħek fil-sintomi deskritti hawn fuq, inti trid tagħmel appuntament mat-tabib tiegħek.

Kont taf li l-eżerċizzju jistgħu jifilħu istat depressiv kbira? Tista 'wkoll jorganizzaw mill-ġdid moħħok kemmxejn. Segwi dawn il-linji gwida.

Jeħles mill-rabja splussivi

Maż-żmien inti tista 'titgħallem biex jirrikonoxxu l-emozzjonijiet negattivi fuq l-istadju ta' l-okkorrenza tagħhom. Jekk inti tibda tikseb irritata u rrabjata, staqsi lilek innifsek għaliex inti qiegħed tagħmel dan? Għalhekk, inti tista 'tidentifika l-avveniment li ġab inti dan l-istat. Tħoss il-frustrazzjoni, dwejjaq jew uġigħ, inti tista 'wkoll ftit "ħaffer" fil-memorja tiegħu stess. Ma tanalizza s-sitwazzjoni biss, jitkellmu dwar dak li qed jiġri mal-mara tiegħi jew ħabib intimu. Thats kif inti tiffranka ruħek minn attakk ta 'rabja inkontrollabbli.

Ma jkun siekta

Jekk mara tgħid hi tilef l-interess fil inti, ma jpoġġux fis-skiet. Għid tagħha li tista 'tara kif hi mqalleb, iżda ma jifhmux ir-raġuni. Ma kien li hija setgħet ma jibqgħux iħossu reċiproċità, jew li qed jikkawżaw inti uġigħ? Imbagħad jistaqsu jekk inti tista 'tiffissa xi ħaġa.

Aktar jitkellmu dwar sentimenti tagħhom

Xi nies jemmnu li raġel ma jkunx jixtieq li nitkellem fuq sentimenti tagħhom, speċjalment jekk dawn l-emozzjonijiet negattivi. Madankollu, mhuwiex. U studji ġodda jikkonfermaw dan. Għalhekk, jekk inti sodisfatti xi ħabib mnikkta xi ħaġa qarib jew, jistiednu sabiex djalogu u jitkellmu qalb lejn il-qalb.

Timmeditaw fis-skiet

Irġiel huma attenta u meditazzjoni, jikkunsidraw xi ħaġa tal-mistħija. Għalhekk huwa dejjem possibbli li tiffaċilita l-proċess, li ma jużawx Mantra. Sempliċiment ipoġġu fis-skiet f'post secluded u jirriflettu fuq l-eżistenza ta 'perjodu ta' ħames minuti. Tagħmel tali proċedura fuq bażi ta 'kuljum.