Fl-użu dawn il-prodotti, inti ser tinsa kollha ġilda madwar xotta

Dawn il-prodotti jistgħu jaħdmu jistaqsi, għaliex dawn se jgħinu biex jiżguraw li l-ġilda tiegħek huwa glowing minn ġewwa, u tista 'wkoll jeħles mill-ħakk u għat-tqaxxir.

Ħalli l-patata ħelwa se jsiru ħbieb tiegħek aħjar

Dawn il-biċċiet huma mhux Delicious biss għall-togħma, iżda wkoll utli ħafna u perfetta għal dawk il-ġilda xotta. Dan veġetali wunderbare (ma ninsewx li jieklu wkoll il-qoxra) fih doża doppja biex jipproteġi l-ġilda ta 'nutrijenti, inklużi vitamina A u beta-karotên. Kif taħdem? Vitamina A jgħin fir-restawr tal-ġilda, u beta-karotên ssaħħaħ barriera protettiva tiegħu, u b'hekk jgħinu biex moisturize u tiswija ċelluli tal-ġilda.

użu avokado

Jirriżulta li l-avokado huwa kbir għal dawk li jkollhom ġilda xotta, u huwa għalhekk komponent ewlieni ta 'l-maskri tal-wiċċ naturali. Dan il-wiċċ tal-frott hija eċċellenti għall-xagħar tiegħek u dwiefer. Kif taħdem? Avokado fih ammont kbir ta 'vitamina E u l-aċidi grassi polyunsaturated, speċjalment omega-6, li jżomm il-ġilda niedja u jipprevjenu tixjiħ tagħha.

ħjara

Jekk inti stajt qatt flieli ta 'ħjar applikat lill-ġilda madwar l-għajnejn biex jitnaqqas puffiness, inti tista' probabbilment raden li hija r-raġuni li għaliha din tal-ħxejjex għandu effett delightful. Il ħjara hija rikka fl-antiossidanti u vitamina C. Dan veġetali għandu jkun l-ingredjent prinċipali fl insalata dieta tiegħek, jew inti tista taqtgħu f'biċċiet u tarmi f'tazza ilma tas-silġ iġjeniċi. Kif taħdem? Vitamina C hija disponibbli fil-ħjar, jgħin fejqan ġilda irritata, silika jinsabu fil-ġilda, ssostni, moisturizes u ssaħħaħ kull ċellula tiegħek.

Jagħtu attenzjoni speċjali lill mandolin

Bħal frott taċ-ċitru ħafna, mandolin huma sinjuri fil-vitamini A u Ċ, u beta-karotên, li jgħin biex jinżamm livell normali ta 'umdità tal-ġilda tiegħek. Barra minn hekk, dawn il-komponenti jistgħu anki tipproteġik minn dijabete tip 2. Kif taħdem? Vitamini Mandarin, speċjalment vitamina Ċ, jgħin il-produzzjoni tal-kollaġen, li mbagħad inaqqas l-apparenza ta 'tikmix, id-ditti l-ġilda u jaċċelera l-proċess ta' rkupru. Vitamina Ċ jgħin biex jitnaqqas id-dannu li ġie kkawżat ġilda tiegħek għax-xemx, trab u ħmieġ.

Ikkunsidra coconut oil

Dan l-ingredjent popolari mhux biss kbira għat-tisjir, iżda wkoll moisturizer tajba ħafna u huwa użat bħala xagħar u dwiefer. Tista 'tużah fil-forma pura tagħha jew użati bħala sostitut għaż-żejt. Kif taħdem? Flimkien ma 'żejt antiossidanti coconut tgħin ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda fil-persuni li għandhom dermatite atopika. B'differenza aktar prodotti, jista 'jiġi applikat direttament lill-ġilda li moisturize dan.

Dejjem iżommu flixkun ta 'ilma

Huwa importanti li jinżamm bilanċ ilma tajjeb fil-ġisem għall-ġlieda kontra ġilda xotta. Meta l-ġisem tiegħek huwa deidrat, il-ġilda jibda biex tħares niexef u matt, se qoxra off, jikkawżaw skumdità. Kif taħdem? Ġilda tiegħek hija waħda mill-aġenziji ikklerjar akbar u jeħtieġ idratazzjoni kostanti. Inti ma għandekx bżonn meraq għalja għat-tindif tal-ġisem ta 'tossini, iżda inti għandek bżonn li jiġi żgurat li l-korp fluwidi biżżejjed biex iżommu ġilda tiegħek tista' tagħmel l-impjieg tagħhom bħala ostaklu batterjali u neħħi tossini mill-wiċċ. Sajf neċessarjament jikkunsmaw dulliegħa biex jiżdied il-livell ta 'umdità jew l-użu xi wieħed mill-metodi msemmija hawn fuq.

Steaks bi salamun (jew ħut xaħmi oħra)

ħut żejtnija, bħas-salamun, trota, tonn u jinkludi omega-3 fatty acids. X'inhi l-mira tiegħek? Ipprova jieklu mill-inqas erba 'porzjonijiet darbtejn ħut ġimgħa. Kif jaħdem dan jgħinek? Kif inhu magħruf, aċidi grassi fil-ħut jnaqqsu l-infjammazzjoni kkawżata mir-radjazzjoni UV, u jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju ta 'problemi tal-ġilda infjammatorji, bħal psorjasi, dermatite u folji niexfa.

Kul ġewż u żrieragħ

Pranzu jew snack dawl, li hija arrikkita fil-fibra tad-dieta u hija mimlija bil-vitamina E u omega-3 fatty acids li jinsabu fil-ġewż u żrieragħ - snack perfetta li se jġibu s-saħħa għall-ġilda tiegħek. Ġewż u flaxseed partikolarment rikka fl-omega-3 fatty acids. Kif taħdem? Ikkalkula l-ammont ta 'vitamina E fl lewż u żrieragħ bħal lewż, żrieragħ tal-qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol, għall-użu ta' kuljum, biex jipproteġu l-ġilda minn ħsara tax-xemx u infjammazzjoni. Dawn il-prodotti jaġixxu bħala mezz naturali għall-ilma soluzzjoni ġilda xotta.

Ikkunsidra asparagu - aħjar dixx tiegħek

Inti imħabba dawn imżiewed aħdar huma inkaljat fil-livell pan jew tippreferi li bake lilhom? Hemm ħafna riċetti li inti tista 'kok asparagu. Għaliex taħdem? Vitamina E li tinsab fil asparagu, jgħin biex jipproteġi l-ġilda minn ħsara xemx. Il-prodott tgħin ukoll ittejjeb tessut tal-ġilda u jista 'jipprevjeni l-apparenza ta' tikmix.