Ejja jikkalkula kemm kaloriji huma fil-sider tat-tiġieġa

Min ma imħabba tiġieġ: moqli, grilled, steamed, moħmija bil-ħaxix! Mill-enumerazzjoni ta 'dawn il-platti, ħafna minnkom probabilment diġà "aħna nixxa salivating." Iżda connoisseurs vera ta 'tiġieġ jafu li l-aktar Delicious fid-tiġieġ - sider. Huwa l-ebda koinċidenza dan ġentili, laħam abjad assolutament mhumiex xaħam huwa l-bażi għall-ikel djetetiku ħafna u dieti biex jgħinu jiksbu figura sabiħa, jeħles mill-kilo żejda. Aħna nemmnu fil-kelma ta 'wegħdiet bħal dawn, u ftit minna jaħsbu dwar dan - u verament, kemm kaloriji fi sider tat-tiġieġa? U kif għandu jkun ippreparat biex issir verament ikel għas-saħħa?

Kemm kaloriji sider tat-tiġieġa frisk

Allura, ejja tikkalkula u jiddetermina l-kontenut ta 'kaloriji tal-byproduct. 100 gramma ta 'laħam sider tat-tiġieġa (bla ġilda) fih karboidrati - 0.02 gramma, proteina - 21.8 gramma, griż - 3.2 gramma. Jafu dawn il-parametri, nistgħu jiddeterminaw il-kontenut kaloriku tal-prodott. Huwa biżżejjed li jimmultiplikaw l-ammont ta 'xaħam huwa ta' 9 (li hija kif kaloriji kemm fih gramma waħda ta 'xaħam), u proteini u karboidrati sa 4 kcal. Nagħmlu l-kalkoli meħtieġa, irridu jiksbu dan li ġej: dwar il-kontijiet tax-xaħam għall-28.8 kcal, u proteini - 87.2 kcal. Issa aħna lesti li risposta għad-domanda dwar kemm kaloriji fil sider tat-tiġieġa. Żid in-numru ta 'kaloriji ammontaw għal xaħmijiet u proteini (karboidrati ma tieħu in kunsiderazzjoni, għaliex huma ftit wisq), u aħna nikseb li fillet tas-sider tat-tiġieġ, ma saret ebda trattament bis-sħana u ma fihiex addittivi addizzjonali kif xaħam, imluħa, ħwawar, żjut, madwar 116 kcal. Għalhekk il-konklużjoni - huwa verament baxx ta 'kaloriji, prodott dieta, perfettament adatti għall-użu fid-dieta telf ta' piż!

Bwiet ta 'sider tat-tiġieġa għal koppja

Taħseb li kwalunkwe platti b'kaloriji baxxi jistgħu jiġu msajra bil sider tat-tiġieġa? L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna, u għalhekk huwa biex issajjar l-prodott għall-koppja. sider tat-tiġieġa fi boiler doppju imsajjar sempliċi ħafna. Huwa biżżejjed li jiġi tagħha qabel l-soak fil-zalza ppreparata minn kefir, ħxejjex aromatiċi u l-melħ. Wara siegħa ta 'waqfa, il-laħam isir offerta u ratba. Issa għandna bżonn li tikri isdra obtech (poġġihom fuq il-grill). Sadanittant, dadi-patata, bżar qampiena, tadam. Ħxejjex bil-melħ, żid krema (huwa possibbli, iżda majoneż mhux mixtieqa). Jagħmlu inċiżjoni fil-sider sabiex ikun hemm "bwiet" li inti u tibda ħxejjex. Jitqiegħdu kollha ta 'dan il-miraklu f'kapaċità boiler doppju u sajjar sakemm imsajjar (25-30 min.). U ieħor ponta: dawk li jixtiequ l-meraq mill-ħxejjex u sider tat-tiġieġa ma jkunux ħarġu, kull sider jista 'jiġi mgeżwra fil-fojl u sajjar fiha. Biss f'dan il-każ huwa meħtieġ li tieħu in kunsiderazzjoni li l-ħin tat-tisjir se jiżdied 10-15 minuta.

Għal dawk interessati dwar kif ħafna kaloriji huma fil- sider tat-tiġieġa bil-ħaxix, steamed, jiġifieri li kważi kaloriji minimu u ugwali għal 164 kcal għal kull mitt f'grammi tal-platt lest.

Moħmija tiġieġ tas-sider "parmesan"

"Chicken Parmesan" - dixx sempliċi imma ħafna fit-togħma. Sabiex għalik biex tikseb moħmija reali tiġieġ tas-sider "parmesan", inti għandek bżonn biex tħallat niexef u "wet" ingredjenti f'żewġ f'kontenituri separati. Fil skutella wieħed ħallat mustarda Dijon, meraq tat-tuffieħ, 2 mgħoddi mill-sinniet tewm chesnokodavku u ftit imgħaref par butir imdewweb. It-taħlita għandha tirriżulta l-għaġina sabiex pancakes. Numru tal-mustarda u l-meraq ma jiġix speċifikament tindika, għaliex hawnhekk kwistjoni ta 'togħma. Soak fil-zalza 30 minuta għal sider tat-tiġieġa. U fil-frattemp fl skutella, jikkombinaw madwar mitt gramma ta 'ġobon Parmesan maħkuk, 50 g ta' lewż imfarrak, melħ, bżar, ħabaq u ħobż abjad frisk, misħuqa frak. Allura kollox huwa sempliċi: Dip sider immarinat f'taħlita ta 'ingredjenti xott, wrap fil-fojl u tibagħtu fil-forn għal nofs siegħa.

Sejħa dan riċetta dieta diffiċli ħafna, iżda xorta, jekk nippruvaw biex jikkalkulaw kemm kaloriji fil sider tat-tiġieġa "parmesan", irridu jiksbu figura fil-medda ta 'madwar 185-220 kcal. Għaliex ma jispeċifikawx b'mod aktar preċiż? Minħabba l-kontenut ta 'kaloriji ta' ikel ser tiddipendi ħafna fuq l-ammont ta 'żejt, lewż u ħobż, inti użajt għall-preparazzjoni tagħha.

C'est platti tant Delicious u b'saħħithom ħafna magħmula minn tiġieġ laħam abjad, inti tista indulge ruħek fil żmien diffiċli ta 'dieti!