Dak li għandna bżonn vitamini għal vitalità u l-enerġija

Jekk inti taf l-sentiment ta 'għeja kostanti u apatija, inti kontinwament trid torqod, inti ma għandekx il-qawwa anke għall-attivitajiet ta' kuljum, allura l-iktar probabbli ġisem tiegħek huwa nieqes vitamini.

Fejn jieħdu vitamini għal vitalità u l-enerġija?

Sabiex jissodisfa ġisem tiegħek stess meħtieġa għall-funzjonament normali ta 'vitamini u minerali, tista' jew tnaqqas drastikament jibdlu d-dieta ta 'kuljum tiegħek, jew mur l-eqreb drugstore u jixtru l-vitamina kumpless aktar xierqa. Idealment, jekk inti tħoss qawwija għeja, huwa rakkomandat li jikkombinaw dawn iż-żewġ metodi. Barra minn hekk, noffru nafu korpi tagħna l-aktar ħtieġa urġenti ta 'xi vitamini, kif ukoll issir taf liema prodotti li jinsabu fihom.

Vitamini għall vitalità u l-enerġija: B1 (thiamine)

Din il-vitamina għandha spettru wiesgħa ħafna ta 'azzjoni: jgħin biex jippreserva s-saħħa tas-sistema nervuża tal-bniedem, inaqqas il-proċess tax-xjuħija ta' ċelloli tal-moħħ, biex b'hekk jippreservaw l-kjarezza tal-ħsieb u l-memorja. Għalhekk, jekk inti qed attivitajiet intellettwali, mingħajr tiamina inti sempliċiment ma tistax tagħmel. Defiċjenza ta 'din il-vitamina iwassal ukoll għal ngħas, irritabilità u għeja prematura. Sabiex ikun hemm kumpens għad-defiċjenza ta 'thiamine fil-ġisem, nutrizzjonisti jirrakkomanda regolarment jieklu ikel bħal majjal (laħam u l-fwied), legumi, ċereali, kaboċċi, ġewż, tela ġenbejn, ħalib, patata u bajd.

Vitamini għall vitalità u l-enerġija: B8 (bijotina)

Din il-vitamina hija użata sabiex jiddiġerixxu proteini miksuba mill-ikel kif meħtieġ mill-korp għall-enerġija. Barra minn hekk, bijotina jgħin jistimula metaboliżmu tal-glukosju fi kliem ieħor, jikkontrolla l-livell taz-zokkor fid-demm tagħna. A glukosju, kif huwa magħruf, huwa nutrijent għall-moħħ u tan-nervituri ċelloli. Vitamina B8 tinsab fil-prodotti li ġejjin: kliewi taċ-ċanga u l-fwied, ħmira tal-birra, isfra tal-bajd, ross, faqqiegħ, frott, pastard, ħalib, ġewż u prodotti tas-sojja (ġobon feta , eċċ).

Vitamini għall vitalità u l-enerġija: l-aċidu askorbiku (vitamina Ċ)

Dan kollu familjari għalina taħt l-isem ta ' "askorbinka" Vitamina malajr ħafna fil- ċelloli tan-nervituri ta' bniedem, jippromwovu l-iżvilupp ta 'norepinephrine, li huwa sustanza, minħabba li aħna twissija u fil-burdata tajba. Sabiex jimtlew ġisem tiegħek bl-aċidu askorbiku, jinkludu fid-dieta ta 'kuljum tiegħek ta' ikel bħal selvaġġi tela, ċitru, passolina sewda, bżar, frawli, kiwi, kaboċċi (kemm friski u imnaddfin), tadam, tursin, xibt, basal aħdar , horseradish u Fries.

Best Vitamini għall vitalità: reviżjonijiet

Ħafna jiddeċiedu li jgħinu lill-ġismek, mhux biss li jiddaħħal fl-ikel dieta tiegħek rikk fil-vitamini, iżda wkoll tieħu vantaġġ ta 'kumplessi vitamina. Skond l-feedback taċ-ċittadini sħabna, l-aħjar għażla għal dan huma kumplessi vitamina taħt l-ismijiet li ġejjin: "Alfabett", "VITRUM", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" u "Merz".