Crunching għonq

kriżi newtrali fl-għonq jista 'jikkawża l-iżvilupp ta' osteoartrite. Għalhekk rilevanti hija l-kwistjoni ta 'kif teħles minn din il-marda. Milli għall-kura uġigħ fid-dahar?

Jien ċert li ħafna minnkom esperjenzaw bħal tħossok spjaċevoli bħala kriżi fl-għonq. Dan jista 'jseħħ meta l-muskoli fil-Tagħfis għonq jew, bil-maqlub, ħafna rilassat. Kultant bħala riżultat ta 'mozzjoni jinstema kriżi fl-għonq (fil-bidu tar-ras, per eżempju). Ewwel daqqa t'għajn, jista 'jidher li m'hemm xejn ħażin ma' dak, iżda mbagħad dan jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' mard ċervikali diska deġenerattiv. Huwa manifestat mill-uġigħ fil-armi, spalel u għonq, għeja, uġigħ ta 'ras. Tali uġigħ jista 'jwassal għall-iżvilupp tas-sindrome ta' l-arterja vertebrali, fejn ikun hemm storbju fil-widnejn, sturdament ħafif u Qtugħ.

Biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet, inti għandek immedjatament tieħu passi biex tipprevjeni żejda "storbju" ġogi tiegħek u kriżi għonq. L-aktar importanti huma l-ikel, inti għandek tħallas ħafna attenzjoni u l-eżerċizzju.

Huwa rakkomandat li jiżdied il-proteina fid-dieta tagħhom, kif ukoll it-tranżizzjoni għal xi ikel inqas grassi (preferibbilment veġetarjana) jew tisjir bil-fwar. L-użu ta 'ħwawar huwa possibbli, iżda l-melħ, zokkor, prodotti ta' dqiq, meraq tal-għeneb, alkoħol u sigaretti għandhom jiġu esklużi.

attività fiżika hija parti integrali tal-ħajja tagħna, iżda bil-miġja ta 'kompjuters, in-nies jimxu inqas u jqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom fil-pożizzjoni waħda. Dan kollu tikkawża l-bidliet spjaċevoli fil-ġisem, jiġifieri l-kriżi għonq. Sabiex jiġi evitat dan, meta vultaġġ li tikkawża uġigħ, il-pożizzjoni bidla u jagħmlu xi eżerċizzji biex ittaffi l-uġigħ. Hija tista 'tkun differenti jdawwru u rotazzjoni tar-ras. Jeħtieġ li jsir madwar 5-7 eżerċizzji għal 1 minuta kull wieħed. Tiftakar ukoll li inti ma tista 'tagħbija l-ispina, tagħmel ċaqliq għall-għarrieda, jekk il-muskoli ma jkunux ippreparati. Inti għandek tapplika għall-prinċipal ma 'talba biex jixtru siġġu ġdid (jekk inti ħaddiem uffiċċju, per eżempju, u jqattgħu ħafna ħin seduta). Fil-ħin liberu tiegħu, nirrakkomandaw żjara lill-swimming pool. Backstroke tista 'tiffranka mill-uġigħ.

What do you do jekk wara tali kriżi prevenzjoni fl-għonq li qed jiġri?

L-ewwelnett, għandek bżonn biex tara tabib: newrologu jew li Traumatology, ortopedika, minħabba li ħafna ta 'sintomi osteoartrite jistgħu jkunu l-istess jew saħansitra jkunu l-istess bħall-sintomi ta' mard ieħor. jiġifieri l-kawża ta 'l-uġigħ jista' jkun pjuttost differenti. Ikollok bżonn li jgħaddu minn eżami bir-reqqa. Skond it-tabib riżultati se jippreskrivu massaġġi trattament xieraq tar-ras jew żona għonq, taħriġ fiżiku mediċi, kif ukoll jagħmlu dieta għalik, li huwa kruċjali għall-effettività tat-trattament. Bi trattament xierqa u f'waqtha ta 'sintomi bħal kriżi fl-għonq, m'għadhiex jolqot inti.

Iżda l-iżvilupp progressiv tal-marda jista 'jwassal għal intervent kirurġiku. Saħħa tiegħek - fil-idejk! Tieħu ħsieb tiegħek innifsek u ma jħallu l-uġigħ jiksbu l-aħjar għalik!