Arm lotta - sigrieti, ir-regoli, l-eżerċizzju

Riċentement, ħafna nies huwa ta 'l-isport enerġija interess - lotta driegħ. F'dan il -forma ta 'ġlieda uchuvstvuyut żewġ atleti, l-għan ewlieni tagħha huwa li jingħelbu driegħ l-opponenti, pinning tagħha għall-investi mqiegħda fuq mejda speċjali.

L-isport oriġinaw fil-California xemxija madwar 1952. fundatur tiegħu huwa kkunsidrat bħala ġurnalista Amerikana Abbozz Soberanes. Din kienet l-ewwel darba li hu organizzat logħba lotta fuq l-idejn tiegħu. Wara l-ewwel kompetizzjonijiet sportivi driegħ rebaħ ħafna spettaturi mad-divertiment tagħha u mifruxa madwar id-dinja.

Issa huwa wieħed mill-iktar sport trawmatiċi u atleti bżonn li jħarrġu iebes u ssaħħaħ ligamenti, ġogi u fil-muskoli tal-armi. Għalhekk, hemm eżerċizzji speċjali għall lotta driegħ. Meta wieħed iqis li fosthom hemm jaħdmu tekniki ma 'sieħeb li jibdew jiffamiljarizzaw irwieħhom mar-regoli ta miġġielda.

regoli bażiċi u l-ksur

Regoli ta 'Armwrestling jistgħu jinqasmu regoli qabel il-ġlieda u matul dan.

Regoli qabel il-ġlieda:

• wrestlers Arm għandhom ikunu liebsa ħwejjeġ sportivi bl-idejn sa nofs l-ispalla u m'għandekx ikollok xi faxex u faxex jipproteġu l-polz.
• Il-idejn ħielsa għandu jitqiegħed fuq manku speċjali għall-aħħar tal-logħba.
• idejn minkeb, li l-atleta se jitħabtu għandu jkun fuq driegħ speċjali.
• ispallejn Armrestlerov għandu jkun pożizzjonat parallel mal-linja ċentrali tal-mejda, u matul il-ġlieda inti ma jistgħux jaqsmu din il-linja.
• Il-ġlieda isir bl-idejn, hekk żewġ idejn huma clasped fil-pali atleti kastell. Huwa għalaq billi thumb avversarju girth u għandhom ikunu jinsabu fil-nofs tat-tabella.
• Xkupilji ġellieda m'għandhomx jiġu mgħawwġa għall-kmand "Start".
• Il-ġlieda bdiet wara "Lesta Mur" kmand.

Regoli waqt il-ġlieda:

• Huwa pprojbit li let idejn ħielsa minn pinna speċjali.
• Huwa pprojbit li tiċrita off żewġ saqajn mill-art.
• Inti ma tistax tieħu minkbejn tiegħek barra mill-armrest.
• Inti ma tistax tuża forom mhux tradizzjonali ta 'ġlieda u insult li għamel.
• Nirbħu għadd atleta wara l-idejn tmiss kuxxin speċjali l-opponenti fuq il-mejda, u wara d-data ta 'l-ghadu jew is-somma ta' żewġ vjolazzjonijiet irċieva t-tieni jikkompetu.

Vjolazzjonijiet jinkludu:

• Disubbidjenza ta 'ordnijiet tal-Referi.
• Start up-tim perit.
• Separazzjoni tal-minkeb mill-armrest.
• L-intersezzjoni tat-tabella paralleli għal-linja ta 'l-ispalla jew il-kap.
• Touch driegħ tiegħu jew il-kap ispalla.
• Qsim bi tal-qbid f'pożizzjoni jitilfu.

Eżerċizzji għall armwrestling

Taħriġ ta 'atleti hija bbażata fuq l-iżvilupp ta' saħħa u reżistenza. Għall-eżerċizzji li jiżviluppaw ġellieda saħħa jinkludu:

• istampa ta 'bar li tinsab;
• deadlift;
• squats;
• irfigħ barbells u dumbbells għall biceps;
• lift virga qabda invertita;
• jitgħawweġ l-għonq;
• curl fil-blokk ta 'fuq u t. d.

Dawn u ħafna eżerċizzji oħra huma magħmula b'piż massimu u n-numru minimu ta 'repetizzjonijiet minn 1 sa 6. B'dan il-mod l-muskoli jiksbu ħafna ta' stress biex tiżviluppa qawwa.

Permezz ta 'taħriġ għall-eżerċizzji reżistenza numru kbir ta' repetizzjonijiet jew tat-tagħbija statistika. Dawn l-istudji jinkludu:

• Running distanzi twal;
• ġlieda taħriġ fuq l-idejn tiegħu ma 'sieħeb;
• ġlieda fuq istiva;
• Żomm dumbbell bank Scott;
• xogħol barra l-ġlieda fil -taħriġ Blokk , eċċ .. eċċ ..

Arm lotta - Sigrieti

Matul il-ħajja u modi detenzjonijiet għall-ġlieda kontra atleti jidhru metodi speċifiċi tagħhom li huma jużaw biex jirbħu l-kompetizzjoni. sigrieti kollha huma bbażati fuq l-aspetti fiżjoloġiċi tal-atleta. L-wrestlers driegħ aktar famużi u aktar qawwija li jafu eżattament dak driegħ lotta, għandhom sigrieti personali tagħhom stess. dawn jaqsmuhom mal-persuni li għadhom kemm daħlu fis dan l-isport.

L-ewwel sigriet - jinqabad naħa l-opponenti

Get xi atleta vantaġġ li l-ewwel falanġi jinsabu fuq kastell komuni huwa ogħla mill-opponenti. Dan huwa ġġustifikat mill-fatt li matul l-atleta ġlieda tista 'tagħfas naħa tal-ghadu baxx kemm jista' jkun il-mejda u biex tkompli tiżviluppa vantaġġ tagħha. Iżda biex jużaw dan manuvra huwa possibbli biss wara l-kmand "Start", bħala l-azzjoni huwa pprojbit qabel l-ġlieda.

It-tieni sigriet - movimenti idejn u l-korp

Sabiex jissaħħaħ l-impatt fuq naħa l-opponenti, l-użu każ, iżda fl-istess ħin, kun żgur li ispallejn tiegħek mhumiex qasmu l-ċentru tat-tabella, inkella inti dawn jinkludu vjolazzjoni. Jekk għandek biceps żviluppati sew, jużaw it-teknika "ganċ." Meta l-kmand "bidu" moviment qawwi ta 'brush wrap opponent għall-naħa tiegħu. Jekk l-ghadu huwa biceps dgħajfa, inti żgur li se jiġu megħluba.

Ieħor trick huwa biex tistira idejk ripetutament, huwa wkoll meħtieġ li jsir fil-bidu. Għal dan il-għan, moviment sajjetti jissikkaw pinzell tiegħu fid-direzzjoni tiegħu stess, u b'hekk inti se tpoġġi naħa tiegħu f'pożizzjoni skomda u se jkunu jistgħu jegħlbu dan, jew l-idejn ta 'l-ghadu se jtir mill-driegħ, u hu jkun ikkreditat bi fawl li għamel, li huwa wkoll l-impatt aħjar mod is-sitwazzjoni tiegħek. Iżda għandu jiġi mfakkar li teħtieġ l-atleti lotta driegħ. Sigrieti ta 'dawn għandhom jintużaw biss wara l-bidu tat-tim u b'kawtela kbira, peress li l-teknika ħażin ksur possibbli tar-regoli min-naħa tiegħek.

It-tielet sigriet - pożizzjoni naħa

Sabiex jiġu żgurati vantaġġ definit għall-ġlieda kontra, huwa meħtieġ li jitqiesu l-pożizzjoni tal-idejn, li l-atleta qed tissara. Tifsira-aħjar pożizzjoni possibbli hija li kemm jista 'jkun li jitnaqqsu l-angolu bejn il-driegħ ta' fuq u driegħ. F'dan il-pożizzjoni, l-atleta se jinġabru u tinvolvi ammont kbir ta 'muskoli, u b'hekk se jipprovdi influss addizzjonali ta' forza innifsu. L-aħjar post huwa meqjus li jkun l-idejn, meta l-atleta fist huwa fuq is-sider, u l-ispallejn huma rranġati b'mod parallel għall-tabella.

Hawnhekk huwa tali sport - driegħ lotta. Sigrieti huma elenkati f'dan l-artikolu se jgħin atleti novizzi biex jiżviluppaw il-ħiliet tagħhom.