Antioxidant - x'inhu?

Illum, ħafna li jistgħu jinstemgħu dwar il-antiossidant. X'inhu dan ifisser u dak li jiekol? Tradotti mill-kelma Latina stands: "anti» - kontra, "oxys" - qarsa, jiġifieri fis-sens truest - "anti-ossidanti" ... X'inhu hemm benefiċċju għas-saħħa?

Ossidazzjoni - proċess distruttiv għal kwalunkwe sustanza. Ikun seħħ taħt l-azzjoni ta 'speċi ossiġnu attivi - radikali ħielsa. Taħsir weraq, sadid, mard u xjuħija - dan kollu huwa riżultat ta 'reazzjonijiet ossidattivi. Mhux biss l-ambjent estern, iżda wkoll għall-ġisem tal-bniedem innifsu synthesizes minnhom kontinwament - sa żewġ mijiet ta 'biljuni molekuli kuljum. Iżda fin-natura kollox huwa naturali, għalhekk, dan jgħin biex jirreżistu l-qerda ta 'antiossidant. X'inhu - rimedju għall-problemi kollha? Le, iżda huwa mod tajjeb ħafna biex titnaqqas il-proċess tax-xjuħija, jipprevjenu mard.

tipi ta 'antiossidanti

1. naturali

Misjuba fl ċertu ikel. Naturali antiossidanti - it tal berries, frott, ġewż, ħxejjex, kif dawn ikun fihom vitamini naturali E u Ċ, karotenojdi, selenju. proprjetajiet anti-ossidanti ogħla huma l-frott u pjanti ta 'kuluri aħmar oranġjo, blu u iswed. Fost dawn il-mexxejja huma: fażola imtebba ', passolina, lampun, cranberries, pruna, ġewż, tuffieħ, ċirasa, blueberries, karrotti, tewm, kafè organiċi u l-inbid aħmar.

2. sintetiċi

Sintetiċi - ifisser artifiċjali, jiġifieri, drogi, addittivi tal-ikel (E 300-399) ... B'kuntrast mal-naturali, dawn ma jġibu benefiċċji għall-ġisem uman, jista 'jikkawża mard differenti. kompitu prinċipali tagħhom - biex bil-mod ir-rata ta 'prodotti ta' ossidazzjoni, biex iżidu l-ħajja fuq l-ixkaffa tal-prodotti. Allura ma jsibux ttrasportati semi, ikel fil-laned mill-maħżen.

Liema biżgħat antiossidant?

Xjentisti ilhom studjat il-antiossidant. Huwa faċli li sustanza breakable, hemm evidenza xjentifika. Speċjalment ħsara lilu, it-tipjip, l-ikkunzar eċċessiv, alkoħol, akkomodazzjoni f'żoni mniġġsa, in-nuqqas ta 'espożizzjoni għall-arja friska, l-istat mard, età akbar minn ħamsin sena. Huwa aħjar biex jeħles ta 'abitudnijiet ħżiena tagħhom li twassal għal stil ta' ħajja b'saħħithom. Jekk is-sitwazzjoni hija incorrigible, huwa meħtieġ li tieħu doża ogħla ta 'antiossidanti, possibilment anki fil-forma tad-dożaġġ (minn tabib).

Regoli Ammissjoni antiossidanti

Ftakar li inti jeħtieġ li:

• Regolarment iżid id-dieta tiegħek varjetà ta 'ikel: frott frisk colorful, ħxejjex, lewż, kultant - tazza tal-inbid aħmar.
• Ma jabbużaw minnhom, tużax permanenti fih make antiossidant. Huwa wisq tajbin għall-ġilda, rejuvenates dan, m'hemm l-ebda evidenza diretta. Aħna biss nafu li jnaqqas l-infjammazzjoni, tipproteġi mir-radjazzjoni ultravjola. Ammont eċċessiv tiegħu huwa kkonvertit proksidant, li hija ta 'detriment.
• Aċċetta biss antiossidanti naturali kif ukoll artifiċjali - huwa l-istess, li vitamini sintetiċi. Naturali huwa dejjem aħjar li jipproteġi l-ġisem minn ħafna kompost sintetiku moda.

Allura, antiossidant - huwa l-aħjar mod raġonevoli biex jipproteġu l-ġisem tiegħek. Studji riċenti wrew li radikali ħielsa --aktar li jaħtu ta 'patoloġiji varji fil-bnedmin u annimali. Per eżempju, plakka kolesterol, ħsara fid-DNA, kanċer assoċjati direttament ma 'radikali ħielsa.