Anatomija tal-bniedem: muskoli subclavian

muskoli Subclavian hija waħda mill-wiċċ toraċika paired. Iż-żona li tmiss mill-korpi li ġejjin:

• talja ġugulari mill-quċċata;
• linja arkati kostali, proċess xiphoid.

Ħarsa ġenerali

Muskolu huwa involut fl-attività tal-girdle ispalla u jippermetti lil persuna li jiċċaqalqu armi tiegħu. Barra minn hekk, involuti fil-proċess tan-nifs. Fid-daqs tal-ġisem żgħir, huwa parallel mal-klavikula. muskoli Subclavian, kif jimplika l-isem, fir-rigward tal-klavikula huwa spostati isfel.

Organu-ewwel qarquċa kustilja, tgħaddi l-vojt forma qasma, li biha l-qasam li jinsabu fil-klavikula u l-ewwel kustilja tisseparahom. Qiegħ driegħ assigurati sa l-aħħar ta 'l-acromion. Korp Forma - ċilindrika, tawwalija. Ta 'l-elementi l-oħra tas-sistema muskuloskeletali jinsabu eqreb għall-kustilja kbar.

funzjonament

Jekk il-muskolu subclavian fil-ton normali, li jippermettilek li jdewwem l-klavikula:

• ġewwa;
• isfel.

Dan jiżgura l-istabbiltà tas-sider ġogi u collarbone. Jekk il-dirgħajn huma ffissati mingħajr ma jiċċaqlaq minn subclavian muskoli dan jgħin nifs minħabba tqajjem l-ewwel kustilja, jiġifieri, huwa nifs awżiljarju.

Innervation sakemm nerv subclavian. fluss tad-demm hija garantita:

• arterja thoracoacromial;
• arterja trasversali.

mard

Xjatika - ksur, minħabba li jsofri subclavian muskoli. Il-funzjonijiet tal -ġisem mal-oppressi, u l-persuna tkun qed issofri minn uġigħ qawwi.

sindromu Radicular huwa magħruf għall-xjenza dan it-tip ta xjatika huwa sottotip ta 'osteoartrite ċervikali. Meta l-marda hija spinali nervituri huma kompressati, peress li l-distanza bejn il-vertebri hija mnaqqsa. Xjatika jistgħu jqanqlu:

• ftuq;
• osteophytes.

patoloġija possibbli kompressjoni msaħħa.

muskoli Subclavian isofri minħabba l-għeruq tan-nervituri huma irritata li jipprovoka infjammazzjoni reattiva u twassal għall-ksur ta 'l-innervation tal-organi. Il-periklu huwa speċjalment sindromu radicular li tiżviluppa fil-livell ta 'fuq tas-sinsla.

Peress li l-subclavian muskolu jirrigwarda muskoli tas-sider superfiċjali, Radikulite jweġġa intensiv sħun. Dan huwa dovut għall-karatteristiċi partikolari tal-lokalità u l-manutenzjoni tal-ġisem tan-nervituri. Bl-istess mod, il-muskoli huma affettwati:

• trapezius;
• sider.

taħriġ

Kif ippumpjat muskoli subclavian? Din il-kwistjoni hija rilevanti kemm għall bodybuilders professjonali u atleti ikun imqabbad fihom għall-pjaċir. Ftakar, jagħżlu eżerċizzji li komprensiv jaffettwaw l muskoli tas-sider. Dan l-approċċ jipprovdi l-aktar effett qawwi biss għal 1-2 xhur. Huwa importanti li ma overdo ma eżerċizzju, speċjalment fil-bidu, mill tagħbija eċċessivament jista 'jwassal għal infjammazzjoni u ħsara fl-organi.

eżerċizzji sempliċi biex iħarrġu l-muskoli tal-subclavian:

• jgħollu naħa tiegħek relattiv għall-pożizzjoni orizzontali permezz 45 grad;
• timmonitorja s-sitwazzjoni: il-kbir għandu jkun imdawwar lejn ix-xellug;
• ġewwa tal-bqija driegħ fuq l-ixkaffa;
• minn lemin għax-xellug mingħajr xkiel tgħawweġ-ġonta.

A għażla tajba - huwa pushups. Eżerċizzji bħal dawn jaffettwaw muskoli pettorali kollha f'daqqa, il-bniedem ċomb fl-ton u l-idejn ippumpjat. sekwenza:

• atleta jieħu l-enfasi timtedd, tqegħid saqajh fuq il-bank, jdejh tinfirex lejn wisa ispalla, minkbejn mgħawweġ u jmissu l-għalf art;
• idejn ddritati malajr, mhux itwal minn sekonda;
• titbaxxa 3 sekondi sakemm l-sider ma tmissx l-art;
• Ċiklu ripetut 30 darba inqas.

L-effett huwa notevoli aktar b'saħħitha jekk huwa ssupplimentat minn sett ta 'push-ups eżerċizzju ta' teknika kemmxejn differenti: idejn mressqa eqreb lejn xulxin, tnaqqas għal minimu l-distanza bejn il-thumbs. Mbuttat sakemm sakemm sensazzjoni ta 'ħruq intollerabbli se jidhru fil-triceps. Imbagħad mistrieħ 45 sekondi, illaxkar, tħawwad idejn, u tibda ċiklu ġdid ta 'push-ups. F'dan iż-żmien, l-idejn mqiegħda b'mod wiesa ', istampa bank hija mwettqa waqt mindud.

Għal pinning effett joperaw raba push-ċiklu, it-tqegħid jdejh fuq il-wisa ispalla. Dan mhuwiex neċessarjament minħabba li l-eżekuzzjoni korretta tal-ewwel tliet ċikli twassal għal għeja severa.

ideat utli

muskoli Subclavian huwa ippumpjat b'mod effiċjenti, jekk atleta gets għal waqfien. Barra minn hekk, jattiva l-ras clavicular u jipprovdi medda tajba. Meta l-dojoq-ups li twettaq eżerċizzji ta 'taħriġ aktar diffiċli, minħabba li ħafna mill-piż jaqa' fuq il-minkbejn. Din is-sitwazzjoni jipprovdi workout tajba bħala l-sidra, u qrib muskoli tagħha.

Kwalità muskoli ippumpjar subclavian tiddependi mill-pożizzjoni tas-saqajn waqt l-eżerċizzju. Billi tpoġġi l-riġlejn pożizzjoni elevata, l-atleta se jattiva kollha kumplessi muskolu pettorali. Sabiex jiġu eliminati ħsara għandha l-ewwel tiġi msaħħna sewwa sa, u biss mbagħad tibda push-ups.

Vantaġġ ewlieni ta 'l-eżerċizzji deskritti - Faċli għall-postijiet fejn tista' prattika. Going fuq vacation, li fid-dar, il-konstatazzjoni 10-15 minuta li spare parts fuq ix-xogħol fil f'nofsinhar, persuna tista 'gradwalment iżidu l-muskoli subclavian, b'hekk jeliminaw il-probabbiltà ta' infjammazzjoni, kif ukoll tipprovdi lilek innifsek tajjeb, figura sabiħa.