7 sessjonijiet li se jagħmlu x-xogħol moħħ tiegħek malajr

partijiet kollha tal-ġisem bl-età, aging u jilbsu, u l-moħħ - l-ebda eċċezzjoni. Agħti ħarsa lejn nanniet tagħhom. funzjonijiet konjittivi tagħhom mhumiex l-istess li kien fiż-żgħażagħ tagħha. Jinsew fejn jitqiegħdu nuċċalijiet, konfuż l-ismijiet tal neputijiet tagħhom. memorji żmien qasir jintilfu minħabba l-tnaqqis tas-materja griż fil-lobu quddiem id-dritt. Imma aħna għandna aħbar tajba. Newroxjenza jaf kif biex idewwem il-proċess tax-xjuħija tal-moħħ. Biex tagħmel dan, inti ma għandekx lejl u nhar biex pori fuq kotba. Huwa biżżejjed li wieħed iħares lejn is-seba 'klassijiet li ġejjin, li jistgħu wkoll jitqiesu bħala passatemp.

qari

Ix-xjentisti jsostnu li ma hemm ebda differenza fil-fatt li inti qari rivisti tan-nisa, komiks popolari, awto-għajnuna kotba, jew finzjoni. Qari jagħti riżultati tajbin mhux biss fl-iżvilupp ta 'skola-sena skolastika, iżda ta' età aktar tard, meta l-eżami u l-kontroll tal-passat imbiegħed. Fl-istess ħin moħħ jassorbi informazzjoni ġdida, li jfisser li t-tkabbir stimulata ta 'konnessjonijiet newrali ġodda. Aqra tagħbijiet dawk iż-żoni tal-moħħ li huma responsabbli għall-monitoraġġ u l-ipproċessar ta 'informazzjoni.

Agħmel ħbieb ma ktieb tajjeb, se jippermetti li inti biex ittejjeb il-funzjoni tal-memorja. You see, kif ser jiġi jagħmlu deċiżjonijiet aktar infurmati. Il-konnessjonijiet aktar newrali fil-moħħ, żviluppa l-aħjar immaġinazzjoni tiegħek. Imma dak li mhux kollha. Xi studji xjentifiċi wrew li l-qari tgħin proċess ta 'informazzjoni sensorjali billi jiżdied l-għadd ta' synapses (kuntatti bejn newroni). Kif tistgħu taraw, il-qari jista 'jkun utli mhux biss għall-istudenti.

Playing strument mużikali

Ftakar, bħala tifel, inti huma ħerqana li jattendu l-klassijiet fl-iskola tal-mużika. U ejja mużiċist professjonali tal inti ma ħadmux, inti issa tista 'tgħid ġenituri tiegħek gracias. Playing piano, accordion jew vjolin perfettament itejjeb il-funzjoni konjittiva. Għal ħafna snin, newroxjentisti wettqu studji fil-qasam tal-edukazzjoni tal-mużika tat-tfal. Instab li l-istudenti li jgħaqqdu l-istudji fil-mużika u l-iskejjel sekondarji marru aħjar f'testijiet memorja, l-ipproċessar konsistenti u rikonoxximent tad-disinn.

Inti ser tkun sorpriż, iżda l-mużika (u t-taħriġ vokali kif ukoll) itejjeb ħiliet matematika fit-tfal, per eżempju, fil-algoritmi kalkolu u l-ekwazzjonijiet jissolvew. Ir-riċerka wriet li playing a musical instrument tippermetti l-użu kemm emisferi tal-moħħ fl-istess ħin. Ma jkun imdejjaq jekk tifel inti ma kienux jaħdmu edukaturi professjonali. Tagħlim huwa qatt mhu tard wisq. Tista jinkitbu fi kitarra elettrika klassi play jew kwalunkwe strument ieħor. Il-ħaġa prinċipali hija li jistabbilixxu mira u konsistentement jaħdmu lejn dan.

attivitajiet sportivi

Qatt ħsibt li l-eżerċizzju huwa tajjeb biss għas-saħħa tal-ġisem? Imbagħad nissuġġerixxu li inti tħares lejn il-proċessi li jikkawżaw l-korp għall-eżerċizzju. L-attività fiżika (speċjalment il-kombinazzjoni ta 'taħriġ, kardjo- u l-piż) temetti proteina tad-demm uman huwa BDNF, jew moħħ derivati fattur neurotrophic. Meta demm jgħaddi mill-moħħ, iċ-ċelloli jassorbu s-sustanza. B'hekk isports fann itejjeb memorja tiegħek u l-konċentrazzjoni. esperimenti xjentifiċi mwettqa, li wrew li test memorja fotografiku huma aħjar minn dawk in-nies li korpi huma soġġetti regolarment għal stress fiżiku.

Jitgħallmu lingwa barranija

oqsma tal-moħħ li huma involuti fil-proċessi ta 'kuljum (ipproċessar ta' informazzjoni dwar smigħ komprensjoni u teħid ta 'deċiżjonijiet) jeħtieġu kwistjoni aktar griż. Esperimenti juru li bilinguals (nies, bilingwi) jistgħu ilaħħqu mal-problemi aħjar. Huwa aktar faċli li tagħmel diversi affarijiet fl-istess ħin, bħala parti tal-moħħ li huma assoċjati mal-ippjanar, ir-raġunament u l-memorja, għandhom in-nies bilingwi żviluppaw ħafna aħjar. Wieħed istudju involuti tfal minn familji ta 'immigranti Amerikana li tkellmu fid-dar fil-lingwa nattiva tagħhom, u fl-iskola - bl-Ingliż. Il-moħħ ta 'dawn it-tfal kienet tagħmel xogħol doppju ta' kemm meta wasal għall-ipproċessar ta 'informazzjoni fis-seduta. moħħ ttestjati tnejn qabel inti figura kif jattiva-żona fl-ewwel post. Aktar esperimenti wrew li t-tagħlim ta 'lingwa barranija fi kwalunkwe età huwa kapaċi li jinfluwenza b'mod pożittiv il-funzjonijiet konoxxittivi tal-bnedmin.

Parteċipanti fil-tagħlim kumulattiv

taħriġ aggregat jew ġenerali, definit bħala l-proċess li permezz tiegħu n-nies jieħdu bħala bażi l-informazzjoni diġà traveled, u fuqha jitqiegħed informazzjoni ġdida tal-istess tip. Eżempju primarju ikun matematika. Fl-ewwel it-tfal fl-iskola jitgħallmu funzjonijiet computing bażiċi. huma jużaw dawn il-funzjonijiet u mbagħad biex isolvu problemi kelma. Fl-iskola tan-nofs, l-istudenti jitgħallmu alġebra, bl-użu l-funzjonijiet bażiċi għal soluzzjoni ta 'ekwazzjonijiet trigonometric. Kif jidher, kull saff huwa applikat fuq predeċessur tiegħu. Sfortunatament, it-tixjiħ tal-persuni jieqfu jattendu l-klassijiet kumulattivi. Madankollu, hemm modi li tista 'ssolvi din il-problema. Pereżempju, biex tikseb aktar edukazzjoni ogħla jew isegwu korsijiet ta 'aġġornament regolari.

solving puzzles

L-eħfef mod biex taħriġ moħħ huwa biex isolvu diversi puzzles u problemi loġika. Jekk inti taħseb dwar iż-żamma tal-muskoli fil-forma tajba, allura huwa żmien biex jaħsbu dwar taħriġ tal-moħħ. Jekk ma jkun jibża 'li terġa' tibda dan. Skond ix-xjentisti, il-persuna aktar użi moħħ tiegħu, l-aħjar il-funzjoni. Fix-xjenza, hemm espressjoni "plastiċità moħħ", li jindika l-formazzjoni ta 'konnessjonijiet newrali ġodda fi żmien meta n-nies timmeditaw jew proċess xi informazzjoni. Tiżviluppa ħsieb għajnuna kbira biex logħob strateġiċi, crossword puzzles u crossword puzzles, taċ-ċess, u anki xi video games. Għalhekk, fil-ħin liberu tiegħu, minbarra pastime interessanti, inti seħħ il-moħħ biex joħolqu netwerks newrali ġodda.

Meditazzjoni u Yoga

studji xjentifiċi Bosta wrew il-benefiċċji aqwa ta 'meditazzjoni. patrijiet Buddisti ilhom tgħallmu biex jikkontrollaw ħsieb tiegħi, filwaqt li fi stat meditative. Dan jippermettilhom li jiffokaw aħjar l-attenzjoni u jiżviluppaw funzjoni tal-memorja. Dan huwa ppruvat li jekk it-tfal timmeditaw, dawn juru riżultati aħjar fit-testijiet edukattivi. Jekk adulti irrikorrew għal din il-prattika tal-Lvant, huma jġedded memorji tagħhom. -Sigriet tinsab fl-iżvilupp ulterjuri ta 'materja griż f'oqsma li jikkontrollaw tagħlim u l-memorja.