X'inhu taħriġ autogenic

Autogenic taħriġ - ħila li se jgħinek tixgħel ir-mewġa mixtieqa. Nistgħu ngħidu li l-kapaċità, li permezz tiegħu inti tista 'tiffoka fuq l-oġġett mixtieqa. Dan ħiliet huwa importanti ħafna għall-poplu f'dawk professjonijiet, meta għandek bżonn l-konċentrazzjoni massima: l piloti, atleti, artisti, tobba, qabel operazzjonijiet kumplessi.

Bl-użu dan il-metodu, inti mingħajr l-għajnuna ta 'psikologu se tikseb stat ta' rilassament kompleta, li mbagħad se jgħinu biex jgħixu mument diffiċli jew importanti ħafna fil-ħajja tiegħi. Barra minn hekk, se jkun aktar faċli li terga saħħa, ittaffi l-istress jew tensjoni, jirrilassaw mingħajr ma tieħu pilloli biex twaqqaf l-uġigħ jew jeliminaw is-sensazzjoni ta 'ansjetà qabel eżami.

Minn lat xjentifiku, it-taħriġ awtoġenu - huwa psiko, psikoterapija, il-metodu psiko-profilattiku attiva. jiffoka tiegħu huwa sabiex jirrestawra ekwilibriju fis-sistema ta 'mekkaniżmi homeostatic awtoregolatorji.

Il-bażi ta 'dan l-elementi tad-direzzjoni jinsabu autodidaktiki jew awto, awto-hypnosis u rilassament tal-muskoli. Huwa wkoll wieħed mill-komponenti ta 'hypnotherapy. taħriġ awtoġenu għandha waħda mill-differenzi bejn il-hypnosis, il-pazjent huwa aktar involuti u impenjati fil-proċess ta 'terapija attiv. Fil-każ tal-użu ta 'hypnosis, ir-rwol passiv tiegħu.

tabib Ġermaniż Iogann Shults ewwel darba fl-1932, issuġġerixxa l-użu ta 'dan il-metodu bħala kurattivi. Fir-Russja, huma biss interessati fl-aħħar tal-1950.

L-effett terapewtiku jinkiseb billi tikkontrolla r-reazzjonijiet ta 'tnaqqis. Bħala riżultat, dan iżid il-ton fil-parti parasympathetic tas-sistema nervuża, li jirregola l-attività ta 'organi interni u huwa responsabbli għall-metaboliżmu fil-ġisem. jgħinu taħriġ autogenic biex jinnewtralizza l-istress tar-reazzjonijiet individwali.

Xi xjentisti huma mnaqqsa għall-fehma li dan il-metodu jnaqqas l-attività ta 'l-oqsma ipotalamiċi u limbic tal-moħħ. Skond il-klassifikazzjoni J. Schulz, hemm żewġ diviżjonijiet. Din l- "inqas" u "ogħla" grad ta 'taħriġ awtoġenu. Fl-ewwel każ - sett ta 'eżerċizzji mmirati lejn awto-hypnosis u rilassament. Fit-tieni pazjent jingħata fil-fond li jvarjaw trans u l-intensità. L-ogħla livell ta 'taħriġ awtoġenu fir-Russja ewwel ġie żviluppat u deskritt mill Mikhail Semyonovich Shoyfet SM fl-2003.

taħriġ autogenic, li tikkorrispondi għall-ewwel, "inferjuri" klassifikazzjoni jinkludu sitt passi li huma prattikati mbagħad:

• Eżerċizzji li jaħdmu fuq l-laxkar tal ton tal-muskoli - jew "severità";
• li joperaw b'mod speċjali, jespandu l-vini tad-demm tal-ġilda - "sħana";
• jinnormalizzaw l-qalb - "impuls";
• jipproduċu uniformi u spontanji sistema tan-nifs - "nifs";
• normalizzazzjoni ta 'ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi interni - "plexus solari";
• terminazzjoni jew indeboliment ta 'ras - "ras jibred".

"Ixgħel" - huwa l-kunċett bażiku li jiġi introdott fil-I.Shults eżerċizzju grad aktar baxx. taħriġ awtoġenu, li jgħaddi bl-użu ta 'tali eżerċizzju, inaqqas l-attività tal-kortiċi ċerebrali. Dan l-istat huwa qrib ngħas --ewwel stadju ta 'rqad ipnotiku.

Hemm ħames kategoriji ta 'taħriġ:

1. ibbażati fuq indifferenza għal irritanti - jinnewtralizzaw (reazzjonijiet ħfief allerġiċi, b'mod diffużi spażmu esophageal , jew problemi oħra);
2. jattiva l-post moħbija ta 'l-proċessi ta' ħsieb tan-natura (jgħin fir enuresi, eċċ);
3. tneħħi dipendenza - astinenza iffukati;
4. paradossali;
5. l softest - jappoġġja u jistimula l-iżvilupp ta 'biss l-kwalitajiet pożittivi tal-pazjent.

Dawn l-eżerċizzji huma murija fil neurasthenia, neurosis, disturbi psychosomatic, disturbi funzjonali. Riżultat tajba huma jipprovdu wkoll għat-trattament ta 'ażżma tal-bronki, anġina pectoris, stitikezza, ulċera gastrika.

Riżultati pożittivi fil-sindromu, delirju, kompulsiv kriżijiet awtonomika, attakki fiżiċi ma ġewx osservati.