Stepper: reviżjonijiet u r-riżultati. Simulaturi, steppers għal djar: deskrizzjoni, photo

L-ebda proċess ħxuna ma tkunx kompluta mingħajr eżerċizzju. Stepper jgħin biex faċilment jeħles mill-kilo żejda u tagħti l-ġisem cardio eċċellenti. Dan mhux biss ħruq tax-xaħam, iżda ssaħħaħ ukoll il-forma, fl-aħjar mod possibbli jaffettwaw is-saħħa tal-bniedem.

X'inhu Stepper?

Reviżjonijiet u r-riżultati juru l-effettività ta 'dan il-mezz u jgħidu li jgħin għal żmien qasir li jitilfu sa 3 kg fil-ġimgħa mingħajr tibdil sinifikanti fid-dieta. Il-mezz huwa kardjo fuqu jista 'jiġi ingaġġat għal żmien twil mal-intensità minima. Klassijiet Stepper jitneħħew xaħam, effettivament jissikkaw l-muskoli tas-saqajn u l-warrani, impatt minuri fuq id-dahar u l-addome, jekk ma jkunx hemm mezzi addizzjonali, kif ukoll tissaħħaħ is-sistema kardjovaskulari.

It-taħriġ huwa reminixxenti ta 'tixbit taraġ. Waqt l-eżekuzzjoni tal-eżerċizzju sieq titqiegħed b'mod sħiħ fuq il-passi tal-simulatur u min-naħa tikklikja fuqhom, ċaqliq piż minn sieq waħda għall-oħra. Uża l-simulatur għandha prattikament l-ebda kontraindikazzjonijiet. Hu adattat għall-anzjani u persuni bi mard tas-sistema kardjovaskulari. Il-mezz tevita l-iżvilupp ta 'artrożi u l-artrite, kura ta' dan il-mard. Atleti jużaw l-Stepper fil-perjodu ta 'rkupru wara l-ksur u l-ħsara ta' riġlejn.

Tipi steppers?

-Suq modern joffri firxa enormi ta 'steppers. Dawn trejners huma maqsuma f'diversi tipi bażiċi:

• Mini. Dan huwa l-mudell sempliċi tas-simulatur, iżda fuq l-effetti fuq il-ġisem ma jkunx inferjuri għal mezzi oħra. Stepper mini għandha biss pjattaforma għall-saqajn (eż Stepper TORNEO). Il-parti ta 'fuq tal-ġisem huwa kważi ma jkunx affettwat, u l-piż prinċipali taqa' fuq ir-riġlejn u glutes. Il-preżenza ta expander jippermetti li taħdem il-muskoli driegħ u t-torso ta 'fuq.
• Jdur. Huma mibnija stand swivel u passi għadd kompjuter running, b'kont meħud tal-ħin, kaloriji workout veloċità maħruq. Stand jippermetti li taħdem l-muskoli tad-dahar, sider, ir-reġjun ispalla, kif ukoll il-warrani, għoġġiela u saqajn. Dan huwa l-aħjar għażla, għaliex il-korp qed tirċievi tagħbija uniformi.
• Idrawliċi. Minħabba l-ċilindri mibnija f'tali simulaturi maħluqa meta mixi vultaġġ amplifikat. Aġġusta t-tagħbija jgħin kamin speċjali.

steppers tista 'wkoll tkun dipendenti fuq il-kors ta' l-pedali u indipendenti. L-ewwel għażla hija l-eħfef u miexja taħt l-influwenza tas-saqajn pjattaforma, li huma assoċjati ma 'xulxin. Inti ma tista 'taġġusta t-tagħbija fuq kull parti. Fit-tieni każ, il-simulatur pedala mhix konjugi. It-tagħbija huwa regolat għal kull sieq. Tali sistema hija użata fil simulaturi high-end elettromanjetiċi.

Hemm ukoll Stepper mekkaniku u elettromekkanika. Feedback u taħriġ riżultati juru li l-użu dawn il-mezzi, inti tista 'toħloq saqajn shapely u tissikka forma flabby. L-ewwel huwa taħt iċ-ċilindri pedali bil-fluwidu taħt pressjoni joħloq tensjoni fuq il-pjattaforma. Bażikament huwa mini-steppers u simulaturi baġit. Huma storbjużi u nieqsa minn kejl vultaġġ. It-tieni tip ta 'Stepper joħloq reżistenza minn electromagnet. Is-simulatur huwa mħaddem bl-elettriku, hija għandha firxa ta 'ħoss baxx, it-tagħbija regolati fuq kull sieq.

Steppers differenti wkoll it-tagħbija, li huwa dipendenti fuq il-piż ta 'persuna. mini varjant jifilħu sa 80-100 kg, oħrajn huma maħsuba għall 100-150. Għaljin għażliet steppers jkollhom annessi. Dan pedala pern li filwaqt mixi tiżvolġi ftit minn naħa għal oħra, li jippermettu li tneħħi depożiti ta 'xaħam madwar il-qadd. Ieħor "lotion" huwa kontro pass li turi l-kaloriji mitlufa, it-tul tal-impjieg u l-għadd ta 'passi meħuda.

Steppers spiss mgħammra bil expanders li jipprovdu tagħbija addizzjonali fuq il-ġisem, jew poġġamani, huwa preferibbli għall-persuni koordinazzjoni mutur indeboliment. Tali apparat tnaqqas it-tagħbija fuq l-ispina u l-irkopptejn. Xi steppers mgħammra lievi, li jeħtieġ li jiġu mċaqalqa fil-klassi. Tali simulatur pjuttost kbir u jieħdu ħafna spazju. Ħafna mezzi moderni huma mgħammra tabella ta 'valutazzjoni elettroniku, li juri n-numru ta' kaloriji maħruq kull workout, in-numru ta 'passi, it-tul tas-sessjonijiet, rata tal-qalb, proporzjon xaħam tal-ġisem u kejjel l-irkupru tal-ġisem wara l-eżerċizzju.

għażla Regoli Stepper

Qabel ma jixtru tistaqsi dwar liema trejners huma maħsuba biex jagħmlu. Jekk għandek bżonn biex jinħadmu l-saqajn biss, huwa tajjeb u mini-verżjoni. Meta jitilfu l-piż u l-issikkar ta 'tessut tal-muskoli xieraq li tingħata preferenza għal mekkaniżmu li jdur. Simulaturi, steppers għal djar kompatti. Dawn huma preferuti minn dawk li ma jkollhomx spazju biżżejjed fl-appartament. Nies speċifikament jiċħadx apparat massiv ma poġġaman, u pprefera mini-Stepper bil expanders li wara klassijiet, inti tista jaħbu fi closet jew taħt sodda. Simulaturi għan-nisa, biss sabiex ikunu huma kultant msejħa minħabba l-istudju ta 'oqsma problematiċi tan-nisa bħall-warrani u l-koxox, huma kapaċi fi żmien qasir biex juru riżultati eċċellenti, iżda bil-kundizzjoni li l-eżerċizzju se jkun kuljum.

Liema trejners dak li huwa meħtieġ - ħarisna lejn, u issa aħna se nitkellmu aktar fid-dettall dwar l-użu tagħhom.

Termini ta 'użu simulatur

Meta jagħmlu Stepper għandhom josservaw prekawzjonijiet ta 'sigurtà li daħal ma' kull apparat. Huwa importanti li jittellgħu l-tagħbija mingħajr ma jikkawżaw għeja jew skumdità, iżda huwa biżżejjed li jistudja l-oqsma problematiċi.

Meta mixi fuq il-sieq simulatur għandu jkun fuq il-pedala kompletament. Meta inti eżerċizzju l-irkopptejn u sieq għandha tkun diretta 'l quddiem u d-dahar għandhom ikunu dritti. Jekk l-unità hija mgħammra bi stand għall-idejn, m'għandux ikun ħafna biex dgħif fuq dan, għaliex dan se jwassal għal allokazzjoni ħażina ta 'piż.

Qabel is-sessjoni tisħon għal tul minuti 5-7. Jagħmel ċar l-prinċipju ta 'operazzjoni tal-mezz u tippermetti li inti tagħżel il-livell tat-tagħbija xieraq. Wettaq eżerċizzju għandu jkun fil-modalità fejn inti tista sikur tmur għal għaxar minuti. Huwa maħsub li fit-tul tagħbija uniformi fuq il-sieq huwa wisq iktar effikaċi minn minuta t-taħriġ aktar intensiv.

Rata tal-qalb waqt simulatur eżerċizzju tista 'tilħaq 60-75% tal-indiċi massimu ta' 220 taħbita kull minuta. Simulaturi għal nisa li jaħdmu f'din il-modalità, aktar mod effettiv burn xaħam.

Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'l-simulatur

Simulaturi, steppers għall-dar meta mqabbla ma 'mezzi oħra għat-titjib figuri għandhom ħafna vantaġġi:

• -Ħruq effettiva ta 'kaloriji, in-numru ta' liema jiddependi fuq it-tul tat-taħriġ.
• Versatilità. Bl-għajnuna ta 'simulatur li inti tista' tiddedika l time fi kwalunkwe post konvenjenti.
• Kumpattezza. Stepper mini, per eżempju, faċilment tajbin jekk xieraq fi kwalunkwe borża ospitanti.
• eżerċizzju ta 'kuljum jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta' dopamine - ormon li jgħin jiġġieled ansjetà, tensjoni nervuża u d-dipressjoni.
• Il-mezz ferroviji il-qalb u d-demm.
• Hija tiżgura tagħbija kif suppost fuq il-parti t'isfel tal-ġisem.

Stepper ma jistax jissostitwixxi strapazz fiżiku sħiħa assoċjat ma 'tip ieħor ta' attività, kif l-impatt tas-simulatur huwa biss ċertu parti tal-muskolu. oħrajn kollha se jkollhom jaħdmu barra ma 'eżerċizzji oħra. Din hi forsi uniku żvantaġġ tiegħu.

taħriġ

Eżerċizzji dwar il-grad tippromwovi muskoli shins, għoġġiela, koxxox u l-warrani. tagħbija sħiħa huma gruppi kollha ta 'l-riġlejn. Hawnhekk ir-riżultat jiddependi mhux biss fuq l-intensità u r-regolarità ta 'l-eżerċizzju, iżda wkoll dwar il-konformità ma' nutriment xierqa. Il-mudell li għandha l-kompjuter integrat programmi ta 'taħriġ. F'dan il-każ, inti għandek bżonn ma tkun awto-impjieg, u jagħżel l-mod xieraq huwa biżżejjed.

Allura, hawn huma xi wħud mill-tipi ta 'attivitajiet:

• Eżerċizzju fuq pass mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa għal 30-60 minuta se jappoġġa lill-korp fil-forma. Riżultati tanġibbli ser jeżerċita jdum minn 60 minuta sa 120 minuta hekk kif intensa ħruq kaloriji jibda wara l-ħinijiet skolastiċi fuq il-simulatur. Dawn it-tagħbijiet għandhom jintużaw gradwalment.
• Nibdlu l-għoli tal-pedali jagħmel it-tagħbija fuq il-ġisem baxx aktar viżibbli. Hemm se jkun diġà simulata għat-telgħa u eżerċizzji li jeħtieġu ħafna aktar sforz. Huwa rakkomandat li jgħaqqdu mixi ma 'livelli għolja u baxxi ta' inklinazzjoni.
• Riżultat tajba tagħti l-bidla fil-veloċità tal-eżerċizzji, jiġifieri, inti għandek bżonn biex jidħlu f'żewġ minuti b'pass mgħaġġel, u żewġ - fil-mod.
• Warrani se jirċievu piż addizzjonali, jekk matul il-squat okkupazzjoni, jiġifieri li jwettaq stompy. Jagħmlu dan meta l-marda fil-mozzjoni waslet għall-istess pożizzjoni. Fejn il tempo magħżul bil-mod għall-bilanċ u biex jiġi evitat l-waqgħa.

prattika regolari tal Stepper tissaħħaħ is-sistema kardjovaskulari, inaqqsu x-xaħam tal-ġisem, jipprevjenu l-okkorrenza ta 'numru ta' mard assoċjat ma 'ċomb inattività fiżika fil-forma ta' muskoli tas-saqajn u l-koxox, jeħles ta 'kilogrammi żejda.

simulaturi Rating

Grazzi għall-feedback utent ġiet iffurmata wara l-klassifikazzjoni popolarità ta 'steppers:

• TORNEO Ritmo S-112b. Huwa mexxej fost kompatti mini-steppers. simulatur Żgħar daqs tippermetti li jistudjaw xi wħud mill-oqsma l-aktar problematiċi: koxox, il-warrani, saqajn. Tali Stepper (apparat ritratt jistgħu jidhru hawn taħt) hija ideali għall jibdew. Huwa wkoll xieraq għal dawk li għandhom ftit spazju fid-dar għall-isports. Stepper TORNEO hija mgħammra mini-kompjuter. Hija jirreżisti piż għal 100 kg. Prezz tiegħu huwa ta 'madwar 2500-5000 rubles. Sibt 9 punti.
• Kenturi K5705. Dan huwa l-Stepper aktar popolari mal expanders. Huwa jippermettilek li taħdem b'mod ugwali muskoli ta 'l-idejn u saqajn, biex iwettqu varjetà ta' eżerċizzji milli fl-ewwel verżjoni. Hemm mini-kompjuter. Has dipendenza jċaqalqu l-pedali. Rating - 8 punti. Prezz - 2700 bir-rublu.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Dan huwa l-aħjar fost l-simulaturi rotanti. Bl-użu huwa faċli li tikseb qadd wasp u s-saqajn shapely. Fl-eżerċizzju jinvolvi mhux biss il-saqajn, iżda wkoll il-ġisem. Is-simulatur "Twister" hija addattata kemm għal skiers esperjenza u jibdew. Il-mezz għandu mibnija fil-mini-kompjuter. Hija jirreżisti piż għal 120 kg. Is-simulatur "Twister" għandha klassifikazzjoni ta '9 punti. L-ispiża tvarja minn 5,500 rubles għal 7,000 rubles.
• Orizzont Dynamic 208. Dan huwa l-aħjar Stepper klassika. Okkupazzjoni tixbah tixbit taraġ, iżda m'hemm l-ebda pressjoni fuq il-ġogi sensittivi. Adattat għall-atleti esperjenza. kompjuter mini fiha 12-il programm individwali għat-taħriġ. Hija jirreżisti piż għal 130 kg. Rating - 10 punti. L-ispiża hija madwar 40,000 rubles.
• PST300 impuls. Dan huwa l-aħjar fost steppers professjonali. Iddisinjati għall-utenti enerġija u ġinnasju. Hija għandha 20-livelli tat-tagħbija u sitt programmi individwali. Stepper, ritratt ta 'li huwa ppreżentat fil-artikolu, li jippermettilek li tissorvelja rata tal-qalb waqt li jeżerċitaw. Hija jirreżisti piż għal 150 kg. Rating - 10 punti. Ħafna huma interessati, kemm huwa Stepper. Il-prezz ivarja fir-reġjun ta '40000-45000 bir-rublu.

Jiddependi fuq liema tip ta 'riżultati li għandhom jinkisbu, l-ammont ta' spazju allokat lil simulatur u utent kartiera tkun, l-għażla xierqa hija magħżula Stepper.

Il-trainer biex jitilfu l-piż?

Stepper, feedback u r-riżultati wara applikazzjoni hija tajba biżżejjed, se ssir aktar sempliċi, iżda għandu jkun fuq li tieħu mill-inqas 20 minuta kull jum. Meta t-tnaqqis ta 'kuljum piż tat-tagħbija se tibda fit-tieni jew it-tielet ġimgħa. Biex tittejjeb l-effett, għandek bżonn biex tirrevedi d-dieta tiegħek. Il-frazzjoni prinċipali kontabilizzati fid-proteini dieta (prodotti tal-ħalib, laħam, ġewż, eċċ). Huwa pjuttost ċar l-tabella l-ħelu u ħlewwiet. Għandu jabbandunaw l-użu ta 'dqiq, kejkijiet, għaġina u għaġin. Il-projbizzjoni huwa introdott biex l-alkoħol, fast food u soda.

Aġġustament tal-poter kif ukoll taħriġ dwar l-Stepper jgħin biex jitilfu sa 1.5-2 kg fil-ġimgħa. Tipikament, il-piż li gradwalment jintrema, mhux aktar lura. Barra minn hekk, ma jistax ikollok 1.5 sigħat qabel u wara t-taħriġ. At this time, inti tista 'tixrob l-ilma jew baxx ta' xaħam jogurt. steppers kollha, flimkien ma 'verżjoni mini, fl-istess ħin taħdem fuq kważi kollha gruppi ta' muskoli, sabiex il-saff ta 'xaħam tmur tajjeb.

kontraindikazzjonijiet

Minkejja l-fatt li l-prodott kien iddisinjat mingħajr ebda tagħbija fuq il-irkoppa, Stepper mhux rakkomandat għall-użu għal persuni li jbatu minn mard tal-ġogi u disturbi spinali. Qabel it-taħriġ inti għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek, speċjalment fil-patoloġija tas-sistema kardjovaskulari. Il kontraindikazzjoni prinċipali hija pnewmonja fl-istadju akut tal-marda u s-sistema pulmonari kronika.

ispiża ta '

Politika Ipprezzar simulaturi ħafna leali. Hawnhekk wieħed jista 'jsib fuq but adattat għalihom infushom Stepper. Il-prezz ta 'dan it-tip ta' simulaturi jibda minn 2500 rublu (mini-stepper). L-ispiża ta 'mezzi professjonali jista' jkun sa 45000-50000 bir-rublu.

Stepper: reviżjonijiet u r-riżultati

Is-simulatur wera li b'mod predominanti fuq in-naħa pożittiva. Nies tiċċelebra l-monotonija ta 'taħriġ. Huwa qal li fl-ewwel diffiċli li tagħmel l-eżerċizzji anki għal 10 minuta imma gradwalment jiżdied it-tul tat-taħriġ. Innota li huwa aħjar qabel ma tagħmel eżerċizzji biex tisħon muskoli u jagħmlu l-eżerċizzji konġunti, inkella l-jum li jmiss se jkun cheering up. Is-simulatur jgħin mingħajr ma jinbidlu s-sistema provvista ta 'enerġija li jitilfu sa 3 kg għal kull xahar. Xi nies jargumentaw li jekk inti tidħol aktar minn siegħa, it-telf ta 'piż se jkun aktar tanġibbli. Ukoll, in-nisa nnutaw l-għajbien ta 'dehra cellulite tal-warrani u l-koxox ta' elastiċità, saqajn Slender.

Minkejja l-fatt li l-Stepper hija kkunsidrata simulatur inqas trawmatika, f'xi nies wara sessjonijiet twal hemm uġigħ fil-ġogi irkoppa. onorevoli parti jilmentaw ta 'telf ta' piż bil-mod, u uġigħ fir-riġlejn. Xi żdiedu ftit ġenbejn u l-piż baqgħu l-istess.

Stepper - simulatur, mhux biss jippromwovi telf ta 'piż, iżda wkoll biex jippromwovu s-saħħa. Il-ħaġa prinċipali fl-applikazzjoni tagħha - li tikkonforma b'mod strett mal-teknika tat-twettiq tal-eżerċizzji deskritti fl-istruzzjonijiet.