Standards ta 'konsum ta' ilma, jew Odi għall-ilma ħajja li tagħti

Ilma - huwa l-muftieħ għall-ħajja. Mingħajr ma jistax tiżviluppa kwalunkwe organiżmu ħaj. Il-bniedem fuq il-70 fil-mija huwa barra mill-ilma, hekk jidħlu fil-ġisem tagħha hija daqshekk importanti.

Kull jum fil-ħajja ta 'persuna titlef l-ilma. Dan jiġri matul respirazzjoni, meta għaraq, awrina, ma ippurgar. Għalhekk, huwa importanti li jirrimedja n-nuqqas ta 'ilma ħajja li tagħti.

Nuqqas ta 'ilma jistgħu jqanqlu l-iżvilupp ta' deidrazzjoni u bħala konsegwenza, marda metabolika u l-iżvilupp ta 'mard differenti. fluwidu telf speċjalment perikoluż għat-tfal żgħar. Għalihom, deidratazzjoni tista 'tirriżulta f'termini ġentili, anke fatali.

Fuq it-telf ta 'ilma huwa influwenzat minn diversi fatturi, b'kont meħud li huwa neċessarju li jiġu aġġustati l-istandards konsum tal-ilma.

In-numru ta 'fluwidu mitlufa taffettwa l-attività u l-attività fiżika. L-ogħla tagħbija mutur, l-aktar in-norma ta 'konsum ta' ilma. Isports, tqal żidiet tax-xogħol fiżiċi fluwidu telf, b'tali mod li l-ħtieġa li tixrob l-ilma aktar nadif.

Normi tal-konsum tal-ilma għal kull persuna tista 'żżid jekk inti tgħix fi klima sħuna. temperaturi għoljin għal żmien twil jikkontribwixxi għal telf akbar ta 'umdità, hekk ikollok bżonn li tixrob aktar.

Tqala u treddigħ - perjodu speċjali fil-ħajja ta 'mara meta hi jitlef ilma aktar mis-soltu. Għalhekk, matul dan il-perjodu għandu jiżdied għal tikkumpensa għall-konsum umdità ta 'likwidu.

Telf ta 'ilma ħajja li tagħti u żidiet fl-mard. Partikolarment persuna qawwija jitlef ilma fil dijarea, rimettar, deni. F'dan il-każ, ir-rata ta 'konsum ta' ilma għal kull persuna żdied bi diversi drabi biex jevitaw deidrazzjoni possibbli.

Ċertu mard, bħall-mard tal-fwied, glandola adrenali, il-kliewi, insuffiċjenza tal-qalb twassal għal tnaqqis fil-eskrezzjoni fl-awrina mill-ġisem. Għalhekk, meta r-rata normali ta 'konsum ta' ilma jista 'jikkawża nefħa.

Fil-preżenza tal-fatturi msemmija hawn fuq jeħtieġu li jiġu aġġustati l-istandards konsum tal-ilma.

Hemm ċerti regoli għall-ammissjoni ta 'ilma tax-xorb, li niddiskutu hawn taħt.

Huwa utli li tixrob l-ilma fil-għodu fuq stonku vojt, nofs siegħa qabel il-kolazzjon mistennija. Rata hija ta 'madwar 300-400 mL.

Inti m'għandekx tixrob l-ilma immedjatament wara ikla, huwa aħjar li wieħed jistenna għal 2 jew 3 sigħat u imbagħad ixrob 2 tazzi ta 'ilma nadif. Jekk tiekol ikel xaħmi, inti għandek bżonn li tixrob wara tliet sigħat jekk dgħif, imbagħad tnejn.

Ġeneralment, ir-regoli ta 'ammissjoni ilma huma: 30-40 minuta qabel l-ikliet jew tnejn sa tliet sigħat wara ikla, inti tista' tieħu l-ilma ħajja li tagħti, u fi żminijiet oħra, fl-istess ħin mingħajr lakuni inkwetanti fil-ħin bejn l-ikliet.

Għandu jiġi nnutat li dan huwa biss l-ilma pur minflok xarbiet oħra, bħal te, meraq, compote frott, u oħrajn.

Jekk inti tippreżenta xi wieħed mill-fatturi hawn fuq, li jaffettwaw it-telf ta 'fluwidu fil-ġisem, l-istandards konsum tal-ilma għandhom jiġu riveduti billi żiedu jew jitnaqqas l-għadd ta' likwidu fis-sakra.

konsum normali ilma għal kull persuna huwa 30 ml għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem. Per eżempju, jekk persuna jiżen 70 kg, huwa meħtieġ li timmultiplika l-30 ml għal kull 70 kg. Huwa stmat li l-figura se ugwali għal 2,100 ml. Dan ifisser li persuna fil-jum li għandek bżonn li tixrob 2.1 litri ta 'ilma nadif, li ma jinkludux xorb u sopop oħra.

Jekk inti tixtieq li taġġusta r-rata ta 'akkoljenza ilma, ma tagħmel it yourself. Fi kwalunkwe każ, inti għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek, li jistgħu jagħtu l-parir dritt.

Wieħed iżomm f'moħħu li għatx eċċessiv tista 'tkun sintomu ta' mard differenti, hekk jekk konsum ta 'kuljum tiegħek ta' konsum ta 'ilma hija ħafna ogħla minn dak rakkomandat, huwa meħtieġ biex tara tabib u jmexxi t-testijiet meħtieġa biex telimina l-possibbiltà ta' xi marda.